Levetidshemmeligheter: råd fra gylne olympians
Olympere er våre rollemodeller for helse og fitness - men som alle - selv OL-alder. Etter å ha vunnet sine medaljer, blir disse elitutøverne eldre og til slutt pensjonere fra sin sport. Hva skjer etterpå? Har Olympians hemmeligheter å dele om sunn aldring, levetid og holde seg i form gjennom årene?
Med OL-OL i 2012, intervjuet vi tre tidligere gullmedalere av forskjellige generasjoner for deres råd om hvordan de opprettholdt en sunn livsstil som de alderen - og hvordan du kan gjøre det samme!
advertisementAdvertisementHold Moving
Det kan ikke komme som en overraskelse at Olympians gjør at aktiviteten er topp prioritet når det gjelder helse og velvære. For tjue år siden vant Shannon Miller fem medaljer i 1992-OL, etterfulgt av to gullmedaljer på 1996-spillene, noe som gjorde henne til den mest innredede amerikanske gymnast i historien.
Men når hun pensjonerte seg fra gymnastikk, kjempet Miller for å opprettholde de treningsnivåene som hadde kommet så lett da hun var ungdomsutøver, som trente 40 pluss timer i uken. I årene etter hennes olympiske seire, Miller lagt en betydelig vekt på hennes fem fot ramme, går opp fire kjole størrelser.
"Jeg ble veldig usunn når det gjelder kosthold og mosjon," innrømmer Miller. "Jeg visste egentlig ikke hvordan man skal trene eller hvordan man skal spise som en vanlig person." Det var på det tidspunktet hun skjønte at hun måtte gjøre en endring.
AnnonseringMiller tar i dag en "alt i moderasjon" tilnærming til kostholdet hennes, og har handlet med sine sterke balanse-strålerutiner for enkle treningsøktene som hun kan gjøre for barnets øyne. "Jeg elsker å fortsette går med sønnen min, "sier hun." Jeg gjør også en del elliptiske fordi det er noe som er lett å gjøre mens sønnen min er napping. Hvis du kan forbli aktiv, skal den hjelpe på så mange andre områder. "<999 >
Wendy Boglioli og hennes relékamerater vant gull og satte verdensrekord i kvinners svømming i 1976. Mer enn 35 år senere fortsetter hun å trene inn og ut av bassenget, forlater ofte mye yngre mennesker i hennes våkne.
AnnonseAvgift
Bortsett fra å opprettholde en aktiv livsstil, mener Boglioli at nummer én faktor bak sunn aldring er ernæring. "Det betyr at du spiser ekte mat, sier hun." Hvis du ikke kan jakte på det, velger du det, høst det, eller fisk det, ikke spis det! Hvis du bare kunne gjøre 80 prosent av kostholdet på den måten - det ville være stort. "Boglioli understreker også betydningen av å få en god natts søvn." Så mange folk tror at det bare er tre eller fire timer, og det er godt å gå, sier Boglioli."Men du trenger de åtte til ni timers søvn, for det er bare da at kroppen vil komme seg mentalt og fysisk."Finn moroa
En ekte gylden Olympian, Dick Fosbury vant gull i OL mer enn for fire tiår siden i 1968, revolusjonerende en ny high jump teknikk som ble kjent som "Fosbury Flop." Fra Fosbury hjem i Idaho-fjellene, utnytter han lett tilgang til gode treningsmuligheter som fotturer og truger. Han finner at hvis han tilbringer 15-30 minutter å gå, løpe eller klatre, lindrer han stress og lar ham løse problemer.
Fosbury understreker at en av hans viktigste livslangshemmeligheter har vært å finne måter å fortsette å ha det gøy å være aktiv på. "Moro er alltid en viktig del av det," sier han. "Hvis jeg savner å spille eller ha litt aktivitet, Jeg føler meg ikke så god. Vær oppmerksom på at du med jevnlig trening gjenskaper deg selv. Mens du gjør rekreasjon, gjenskaper du deg hver dag. "
Annonsere
Gjør hva du kan
Som en Baby Boomer flytter inn i middelalder og pensjon, sier Boglioli at det er viktigere for henne å være på sitt spill nå enn noen gang før.
"Jeg tror folk skal omfavne den alderen de er," sier hun. "Jeg skal gjøre alt i min makt for å være så passform som jeg kan, i alle aldre som jeg er, fremover."Boglioli legger til at hvis du kan begynne å omfavne øvelsen som noe du vil gjøre, i stedet for noe du må gjøre, vil du bane en helt ny fremtid for deg selv. "Det er mindre om å overleve, og det handler mye om å blomstre" hun sier.
Annonsering
Fosbury legger til at ikke alle må endre seg - noen ganger handler det bare om å gjenkjenne og validere trinnene du allerede tar i riktig retning.
"Jeg er her for å oppmuntre folk til å fortsette det de gjør, hvis de er glade og får litt trening," sier Fosbury. "Alt dette er så viktig, og det er filosofien til OL: å balansere kropp, ånd og sinn. "
