Depresjon og brudd: Symptomer, behandlinger og støtte

Effekter av en breakup

Breakups er aldri enkle. Slutten på et forhold kan vende verden din opp og ned og utløse en rekke følelser. Noen mennesker aksepterer raskt dødsfallet og fortsetter, men andre kan takle depresjon.

Dette kan være en hjerteskjærende tid, og det kan føles som om verden din faller fra hverandre. Men mens tristhet og økt emosjonell tilstand er normale reaksjoner etter en oppbrudd, er det viktig å gjenkjenne symptomene på depresjon.

Sunn versus usunn symptomer på brudd

Siden symptomer på depresjon kan variere fra mild til alvorlig, er det ofte vanskelig å vite om tristhet og sorg er en normal reaksjon på et brudd eller tegn av noe mer alvorlig som depresjon.

Det er greit å sørge for tap av et forhold når du begynner helingsprosessen. Men dette antyder ikke at alle følelser du føler er en normal reaksjon. Det er sunne og usunne symptomer på en oppbrudd. Å vite forskjellene mellom disse symptomene kan hjelpe deg med å avgjøre om du opplever depresjon.

Sunn symptomer på brudd kan omfatte:

sinne og frustrasjon
gråt og tristhet
frykt
søvnløshet
tap av interesse for aktiviteter

Disse symptomene er plagsomme. Men hvis du opplever en normal reaksjon på oppbruddet, vil din følelsesmessige tilstand forbedre litt etter hvert som du tilpasser seg livet uten din partner. Hvor lang tid det tar å helbrede varierer for hver person, så vær tålmodig.

Mens det er normalt å føle tristhet og smerte etter en oppbrudd, bør du snakke med en lege dersom symptomene dine ikke begynner å bli bedre etter noen uker, eller hvis de blir verre. For å bli diagnostisert med depresjon, må du oppleve minst fem av de følgende ni symptomene i en periode på minst to uker:

føler seg trist, tom eller håpløs for det meste av dagen nesten hver dag
tap av interesse i aktiviteter som du en gang likte
vekttap og tap av appetitt, eller økt appetitt og vektøkning
sover enten for lite eller for mye
en økning i bevegelser som pacing eller håndvrikking, eller har betydelig tregere tale og bevegelse
Følelse som om du ikke har energi for det meste av dagen
føler deg verdiløs
vanskeligheter med å konsentrere deg eller ta avgjørelser
tanker om døden, også kalt selvmordstanker

Depresjon kan skje med noen etter en oppbrudd, men noen mennesker har større risiko. Årsaken til depresjon varierer, men du kan oppleve disse følelsene hvis du har en personlig historie med depresjon eller en annen stemningsforstyrrelse.Andre faktorer som kan bidra til depresjon etter en sammenbrudd inkluderer hormonelle endringer eller samtidig opprettholde en annen stor forandring i livet ditt, for eksempel et tap av jobben eller tap av en elsket.

Hva skjer hvis depresjon går ubehandlet?

Å erkjenne tegn på depresjon etter en oppbrudd og få hjelp til denne tilstanden, kan redusere risikoen for komplikasjoner. Hvis du blir ubehandlet, kan du stole på alkohol eller narkotika for å numme følelsesmessig smerte. Depresjon tar også en toll på din fysiske helse. Du kan oppleve ledsmerter, hodepine og uforklarlig magesmerter. I tillegg kan kronisk stress svekke immunforsvaret og gjøre deg mer utsatt for infeksjoner og sykdommer. Emosjonell spising kan forårsake overdreven vektøkning og øke risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Andre komplikasjoner av depresjon kan omfatte:

panikkanfall
problemer hjemme, arbeid eller skole
selvmordstanker

Behandlinger for depresjon

Se lege hvis symptomene dine ikke starter å forbedre i to til tre uker.

Basert på symptomene dine, kan legen din foreskrive et antidepressivt middel som hjelper deg med å takle dine følelser. Disse inkluderer:

selektive serotoninopptakshemmere, slik som fluoksetin (Prozac) og paroxetin (Paxil)
serotonin-norepinephrinreopptakshemmere, slik som duloksetin (Cymbalta) og venlafaxin (Effexor XR)
tricykliske antidepressiva som imipramin (Tofranil) og nortriptylin (Pamelor)
monoaminoxidaseinhibitorer, som tranylcypromin (Parnate) og fenelzin (Nardil)

Pass på at du forstår risikoen for å ta antidepressiva. Noen medisiner kan forårsake seksuelle bivirkninger, økt appetitt, søvnløshet og vektøkning.

Snakk med legen din dersom symptomene dine ikke forbedrer eller forverres, eller hvis du har alvorlige bivirkninger. Legen din kan justere dosen din eller anbefale en annen medisin. Avhengig av alvorlighetsgraden av depresjon etter en oppbrudd, kan legen din anbefale rådgivning eller psykoterapi for å hjelpe deg med å takle dine følelser, spesielt hvis du har hatt selvmordstanker.

Måter å takle depresjon som ikke involverer profesjonell hjelp inkluderer:

Øvelse: Fysisk aktivitet kan styrke immunforsvaret og øke energien. Øvelse øker også kroppens produksjon av endorfiner, noe som kan forbedre humøret ditt. Sikt i 30 minutter fysisk aktivitet minst tre ganger i uka.

Hold opptatt: Utforsk hobbyer og hold deg opptatt. Hvis du føler deg deprimert, les en bok, gå en tur, eller start et prosjekt rundt huset.

Få god søvn: Å få god hvile kan også forbedre ditt mentale velvære og hjelpe deg med å klare seg etter en oppbrudd.

Herbal og naturlig rettsmidler: Hvis du ikke vil ta reseptbelagte medisiner, spør legen din om kosttilskudd som brukes til depresjon, for eksempel St. John's wort, S-adenosylmethionine eller SAMe, og omega-3 fettstoffer Syrer i form av fiskeolje. Noen kosttilskudd kan ikke kombineres med reseptbelagte medisiner, så kontakt legen din på forhånd.Du kan også utforske alternative terapier for depresjon, som akupunktur, massasje terapi og meditasjon.

Få støtte etter en oppbrudd

Å få gjennom en oppbrudd er lettere når du mottar støtte fra familie og venner. Du trenger ikke å gå gjennom dette alene, så omgitt deg med positive mennesker som oppfordrer deg. Hvis du føler deg ensom eller redd, ring en elsket og lag sosiale planer.

Unngå negative mennesker som kan dømme eller kritisere deg. Dette kan forverre depresjonen og gjøre det vanskeligere for deg å helbrede etter en oppbrudd.

Du kan også bekjempe ensomhet og depresjon etter en oppbrudd ved å dyrke nye vennskap og koble tilbake til gamle venner. Kom sammen med noen medarbeidere til lunsj eller middag, eller bli involvert i samfunnet ditt for å møte nye mennesker. Bli med på en klubb, ta en klasse eller frivillig på fritiden.

Selv om depresjonen din ikke er alvorlig nok til psykoterapi, kan det være nyttig å bli med i en støttegruppe. Se etter oppbrudd og skilsmisse støttegrupper i nærheten av ditt hjem, eller velg en støttegruppe for psykisk lidelse og depresjon. Du møter mennesker som har gått gjennom samme erfaring, pluss lære teknikker for å takle dine følelser.

Hva er utsikterna for depresjon etter en oppbrudd?

Til tross for rutsjebanen er det mulig å helbrede og overvinne mental angst. Utsiktene er positive med behandling, men det er viktig at du ikke ignorerer langvarig negativ følelse og tristhet. Helbredelsesprosessen varierer for hver person. Men med hjelp av venner, familie og kanskje en lege, kan du overvinne depresjon og fortsette etter at et forhold avsluttes.

Artikkel Ressurser

Artikkel ressurser

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (5. utgave). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
depresjonen. (2016, oktober). Hentet fra // www. NiMH. NIH. gov / helse / emner / depresjon / index. shtml
Mayo Clinic Staff. (2016, 7. juli). Depresjon (stor depressiv lidelse): Alternativ medisin. Hentet fra // www. Mayoclinic. org / sykdommer -betingelser / depresjon / grunnleggende / alternativ medisin / con-20032977
Segal, J., Kemp, G., & Smith, M. (2016, desember). Å håndtere en oppsigelse eller skilsmisse. Hentet fra // www. helpguide. org / artikler / familie skilsmisse / coping-med-en-breakup-eller-skilsmisse. htm

Var denne artikkelen nyttig? Ja Nei

Hvor nyttig var det?

Hvordan kan vi forbedre det?

✖ Vennligst velg ett av følgende:

Denne artikkelen endret mitt liv!
Denne artikkelen var informativ.
Denne artikkelen inneholder feil informasjon.
Denne artikkelen har ikke informasjonen jeg leter etter.
Jeg har et medisinsk spørsmål.

Endre

Vi deler ikke e-postadressen din. Personvernregler. Eventuell informasjon du gir oss via denne nettsiden, kan bli plassert av oss på servere som ligger i land utenfor EU. Hvis du ikke godtar en slik plassering, må du ikke gi informasjonen.

Vi kan ikke tilby personlig helsekonsulent, men vi har samarbeidet med pålitelig telehealth-leverandør Amwell, som kan koble deg til en lege. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved å bruke koden HEALTHLINE.

Bruk kode HEALTHLINESTart min konsultasjon for $ 1Hvis du står overfor en medisinsk nødsituasjon, ring din lokale beredskapstjeneste umiddelbart, eller besøk nærmeste beredskapsrom eller akuttsenter.