Ser ut til å lede et sterkere og sunnere liv? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for Wellness Wire for alle slags ernæring, fitness og velvære.

Mareritt er drømmer som er skummelt eller forstyrrende. Temaene for mareritt varierer mye fra person til person, men vanlige temaer er å bli jaget, fallende eller føler seg tapt eller fanget. Les mer

angst

Du kan fortsette å oppleve disse følelsene selv etter at du våkner.

Folk i alle aldre har mareritt. Imidlertid er marerittene vanligere hos barn, spesielt de under 10 år. Jenter er mer sannsynlig å bli plaget av sine mareritt enn gutter. Mareritt synes å være en del av normal utvikling, og bortsett fra i tilfelle av posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er de vanligvis ikke symptomer på noen underliggende medisinsk tilstand eller psykisk lidelse.

Men mareritt kan bli et problem hvis de vedvarer og avbryter søvnmønsteret. Dette kan føre til søvnløshet og problemer med å fungere i løpet av dagen. Rådfør deg med legen din dersom du har problemer med å håndtere mareritt.

Marerittårsaker

Mareritt kan utløses av en rekke faktorer, inkludert:

skummel film, bøker eller videospill

snacking like før sengetid

sykdom eller feber

medisiner, inkludert antidepressiva, narkotika og barbiturater

over-the-counter søvnhjelp
alkohol- eller narkotikamisbruk
uttak av sovende piller eller narkotiske smertestillende legemidler
stress, angst eller depresjon
marerittlidelse, søvn lidelse som er preget av hyppige mareritt
søvnapné, en tilstand hvor pusten avbrytes under søvn
narkolepsi, en søvnforstyrrelse preget av ekstrem døsighet i løpet av dagen etterfulgt av raske lur eller søvnangrep.
PTSD, en angstlidelse som ofte utvikler seg etter å ha sett eller opplevd en traumatisk hendelse, som voldtekt eller drap
Det er viktig å merke seg at mareritt ikke er det samme som sleepwalking, også kalt somnambulisme, noe som får en person til å gå rundt mens han sover. De adskiller seg også fra nattrytelser, også kjent som søvngrusker. Barn som har nattskrekk sov gjennom episodene og husker vanligvis ikke hendelsene om morgenen. De kan også ha en tendens til å sovevogn eller urinere i sengen i nattskrekk. Nattskrekk stopper vanligvis når et barn når puberteten. Noen voksne kan imidlertid ha nattskrekk og oppleve begrenset drømmenes tilbakekalling, spesielt i stressetider.
Diagnostisering av mareritt
De fleste barn og voksne har mareritt fra tid til annen. Imidlertid bør du planlegge en avtale med legen din dersom mareritt fortsetter over en lengre periode, forstyrre søvnmønstrene og forstyrre evnen til å fungere i løpet av dagen.

Legen din vil stille deg spørsmål om bruk av stimulanter, for eksempel koffein, alkohol og visse ulovlige stoffer. De vil også spørre deg om reseptbelagte eller over-the-counter medisiner og kosttilskudd du tar for øyeblikket. Hvis du tror at et nytt medisin er å spørre marerittene, spør legen din om det finnes en alternativ behandling som du kan prøve.

Det finnes ingen spesifikke tester for å diagnostisere mareritt. Legen din kan imidlertid råde deg til å gjennomgå en søvnstudie. Under en søvnstudie overnatter du på et laboratorium. Sensorer overvåker ulike funksjoner, inkludert din:

hjerterytme

hjernebølger

puste

oksygenivåer i blodet

øyebevegelser
benbevegelser
muskelspenning
Hvis legen mistenker at marerittene dine kan være forårsaket av en underliggende tilstand, for eksempel PTSD eller angst, da kan de kjøre andre tester.
Behandling av mareritt
Behandling er vanligvis ikke nødvendig for mareritt. Imidlertid bør eventuelle underliggende medisinske eller mentale helseproblemer behandles.
Hvis marerittene dine oppstår som følge av PTSD, kan legen din foreskrive blodtrykksemidlet prazosin. En nylig studie viste at denne medisinen bidrar til å behandle mareritt relatert til PTSD.

Legen din kan anbefale rådgivning eller stress-reduksjon teknikker hvis noen av følgende forhold utløser marerittene:

angst

depresjon

stress

I sjeldne tilfeller kan medisiner for søvnforstyrrelser bli underrettet.

Hva gjør du om mareritt
Livsstilsendringer kan bidra til å redusere frekvensen av marerittene dine. Du kan prøve:
trene minst tre ganger i uken

begrense mengden alkohol og koffein du drikker

unngå rusmidler

engasjere seg i avslappeteknikker, for eksempel yoga eller meditasjon, før du går i seng

Opprette et søvnmønster ved å gå til sengs samtidig samtidig hver kveld og stå opp på samme tid hver morgen.
Hvis barnet ditt har hyppige mareritt, oppfordrer de til å snakke om sine mareritt. Forklar at mareritt kan ikke skade dem. Andre teknikker inkluderer:
Lag en sovetid for barnet ditt, inkludert samme sengetid hver natt
Hjelp barnet ditt til å slappe av med dype pusteøvelser
å få barnet ditt til å omskrive slutten av marerittet

å ha barnet ditt snakk med tegnene fra marerittet

å få barnet ditt til å holde en drømjournal
gi barnet ditt fulle dyr, tepper eller andre ting for komfort om natten
ved hjelp av nattlys og forlate soverommet døråpent om natten < Skrevet av Ann Pietrangelo
Medisinsk omtale 23. februar 2016 av Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC
Artikkelkilder:
Vanlige spørsmål om mareritt.(n. d.). Hentet fra // www. asdreams. org / nightma. htm
Mayo Clinic. (2012, 5. mars). Mayo Clinic gjennomgang: Blodtrykks stoffet effektivt til behandling av PTSD-relaterte mareritt. [Pressemelding]

Hentet fra // www. Mayoclinic. org / news2012-rst / 6732. html

Mayo Clinic Staff. (2014, 9. august). Marerittlidelse. Hentet fra // www. Mayoclinic. com / helse / mareritt / DS01010

Mayo Clinic Staff. (2014, 12. august). Sleep terrors (natt terrors): Symptomer. Hentet fra // www. Mayoclinic. com / helse / natt-redsler / ds01016 / dsection = symptomer
Nightmares. (2013, juli). Hentet fra // kidshealth. org / no / barn / mareritt. html # Var denne siden nyttig? Ja Nei E-post
Skriv ut
Del