Lavt blodtrykk diett: tips for å øke blodtrykket

Hva er lavt blodtrykk?

Lavt blodtrykk, også kalt hypotensjon, betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. En vanlig blodtrykksavlesning er typisk 120/80 millimeter kvikksølv (mm Hg), men tall utenfor dette området kan fortsatt være sunt. Arbeid med legen din for å finne et sunt blodtrykk basert på din medisinske historie, alder og generelle tilstand.

svimmelhet

• svimmelhet
• besvimelse <999 > svakhet
• uklarhet
• kvalme eller oppkast
• forvirring eller problemer med å konsentrere seg
• Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du har en rask puls, grunne pust og kald eller klam hud. Disse symptomene kan tyde på sjokk, noe som er en medisinsk nødsituasjon.

Lavt blodtrykk har en rekke årsaker, inkludert:

abrupt endring i posisjon

kraftig øvelse

• spise
• dehydrering
• anemi
• stress <999 > 999> hjerteinfarkt eller hjerte sykdom
• skjoldbruskkjertelen
• endokrine lidelser
• uregelmessige nervesykdommer
• ekstremt blodtap
• alvorlig infeksjon
• ekstrem allergisk reaksjon (anafylaksi)
• lavt blodsukker
• medisiner
• advertisementAdvertisement
• Hva å spise
• Hva å spise
• Å spise visse typer mat kan hjelpe deg med å øke blodtrykket. Overvåk symptomene dine og regelmessig måle blodtrykket for å se hva som fungerer. Prøv å konsumere:
• Flere væsker:

Dehydrering reduserer blodvolumet, noe som fører til at blodtrykket faller. Å holde seg hydrert er spesielt viktig når du trener.

Matvarer høyt i vitamin B-12:

Å ha for lite vitamin B-12 kan føre til anemi, noe som kan føre til lavt blodtrykk. Matvarer høyt i vitamin B-12 inkluderer egg, fortified korn og biff.

Folat høy i folat:

• For lite folat kan ha samme effekt som for lite vitamin B-12. Eksempler på folatrike matvarer inkluderer asparges, garbanzo bønner og lever. Salt:
• Saltholdige matvarer kan øke blodtrykket. Prøv å spise hermetisert suppe, røkt fisk, cottage cheese og oliven. Lakris te:
• Lakris kan redusere effekten av aldosteron, hormonet som bidrar til å regulere virkningen av salt på kroppen. Drikke lakris te kan bidra til å øke blodtrykkene, ifølge et tilfelle som presenteres i The British Medical Journal. Koffein:
• Kaffe og koffeinholdig te kan midlertidig spike blodtrykket ved å stimulere hjerte-kar-systemet og øke hjertefrekvensen. Annonsering
• Tips Tips for å unngå lavt blodtrykk
• Snakk med legen din eller en diettist om maten du skal skrape av handlelisten din og de du bør spise i moderasjon. Her er noen andre endringer du kan gjøre i kostholdet ditt for å øke blodtrykket:

Spis små måltider oftere.Store måltider kan føre til mer dramatiske dråper i blodtrykk, ettersom kroppen din har det vanskeligere å fordøye større måltider.

Unngå å spise mye karbohydrater, spesielt bearbeidede karbohydrater. Disse matene fordøyes raskt, noe som kan føre til lavt blodtrykk.

Drikk mer vann og begrense alkohol, da dehydrering senker blodtrykket.

Ikke trene for mye utendørs om sommeren eller i ekstrem varme.

Unngå å bruke lange mengder tid i badstuer, boblebad og dampbad.

• Endre kroppsposisjoner, for eksempel å stå opp, sakte.
• Unngå langvarig sengestøtte.
• Bruk kompresjonstrømper, som hjelper blodet å bevege seg gjennom hele kroppen din.
• I tillegg til å endre kostholdet ditt, kan du også øke blodtrykket ditt gjennom disse endringene i livsstilen:
• AnnonseringAdvertisement
• Graviditet
• Lavt blodtrykk og graviditet
• En blodtrykksfall er vanlig i de første 24 ukene av svangerskapet. Sirkulasjonssystemet begynner å ekspandere, og hormonelle forandringer fører til at blodårene utvides. Hvis du opplever lave blodtrykkssymptomer, må du få OB-GYN. Du må kanskje være mer oppmerksom på hydrering din i løpet av denne tiden.

Graviditetsrelatert lavt blodtrykk går vanligvis bort senere i svangerskapet eller kort tid etter fødselen. Det er viktig å få blodtrykket sjekket og overvåket under graviditet for å eliminere eventuelle underliggende årsaker til det, for eksempel anemi eller ektopisk graviditet.

Ikke fjern sunn mat fra kostholdet ditt, selv om de er kjent for å senke blodtrykket. Snakk med legen din om ditt generelle aktivitetsnivå og kostvaner for å avgjøre hvilke endringer, om noen, du bør gjøre. Ikke prøv å øke blodtrykket selv mens du er gravid.

Annonsering

Takeaway

Bunnlinjen

Å spise visse matvarer og begrense andre kan bidra til å senke blodtrykket. Bare vær sikker på at du ikke fullstendig eliminerer sunn mat. Hvis du prøver å øke blodtrykket ditt gjennom diett, er det viktig å fortsatt jobbe med legen din for å sikre at blodtrykket ditt er sunt for deg.