Strenge øvelser kan redusere reumatoid artritt symptomer, sier forskerne
Innholdsfortegnelse:
- Selv om studien var liten i omfang, var resultatene av stor interesse for forskere ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet. De studerte syv kvinner som hadde revmatoid artritt og 11 kvinner som hadde voksen-JIA.
- For flere år siden ble pasienter med RA og JIA fortalt å unngå mosjon eller sport. Kun mindre effektive treningsøkter som vann aerobic eller yoga ble oppmuntret.
- Annonse
Det er en ond syklus.
Trening er kjent for å redusere symptomer hos pasienter med revmatoid artritt (RA). Imidlertid gjør smerten forbundet med RA det ofte vanskelig for pasientene å trene.
Faktisk, smerte nivåer sammen med ulike variasjoner av evne og bevegelsesområde gjør noen typer fysisk aktivitet nesten umulig for de med RA eller juvenil artritt. En ny studie tyder imidlertid på at trening, spesielt strenge treningsøkter, faktisk kan være til stor nytte for mange pasienter som har RA.Studien, publisert i European Journal of Applied Physiology, fant at høy intensitetsøvelser som sykling, spin-klasse eller intervalltrening, kan redusere smertefrekvensen hos pasienter som lever med revmatoid artritt og juvenil idiopatisk artritt (JIA).
Liten studie, stor interesse
Selv om studien var liten i omfang, var resultatene av stor interesse for forskere ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet. De studerte syv kvinner som hadde revmatoid artritt og 11 kvinner som hadde voksen-JIA.
AnnonseAdvertisement De 18 kvinnene i alderen 20 til 50 år deltok i høyintensitetsintervalltrening (HIIT) på spinnsykler i en periode på 10 uker med økt hjertefrekvens i 85 til 95 prosent maksimal hjertefrekvens sone.
Det første målet med disse kraftige treningsøktene var å finne ut om risikoen for kardiovaskulær sykdom (CVD) ville reduseres. Pasienter med RA og JIA har en allerede økt risiko for CVD på grunn av den inflammatoriske karakteren av disse former for autoimmun artritt.
På slutten av HIIT-pilotstudien oppdaget forskerne at treningsøktene ikke forverret smerten eller andre RA-relaterte symptomer hos noen av deltakerne. Faktisk sa noen at øvelsen reduserte smerten under intervalltreningsregimet.I tillegg ble det ikke funnet økning i RA sykdom aktivitet eller RA smerte nivåer. Det ble også oppdaget at flere CVD-risikofaktorer redusert med treningsøktene med høy intensitet og økt hjertefrekvens.
Den offisielle konklusjonen av denne pilotundersøkelsen var at "HIIT virker som en lovende ikke-farmakologisk behandlingsstrategi for pasienter med RA og voksen-JIA. «
AnnonseAdvertise
Les mer: Skuespillerinne Megan Park snakker om livet med reumatoid artritt»
Studien oppmuntrer til øvelseFunnene er viktige fordi det viser at pasienter med autoimmune former for leddgikt sikkert kan trene mer enn tidligere tanken.
For flere år siden ble pasienter med RA og JIA fortalt å unngå mosjon eller sport. Kun mindre effektive treningsøkter som vann aerobic eller yoga ble oppmuntret.
Annonse
Denne nye studien viser at mange RA-pasienter kan tolerere høyere nivåer av fysisk aktivitet og mer intense treningsøkter enn tidligere antatt. Selvfølgelig er hver pasient annerledes og bør snakke med reumatologen, fysioterapeuter og / eller erfarne personlige trenere før du begynner et nytt treningsprogram.
Begrensninger fra denne destruktive sykdommen varierer fra pasient til pasient. Arthritis Today magazine har for eksempel dekket triatletter og fjellklatrere med RA, men det er andre pasienter med sykdommen som er svært krøllet og bundet til rullestoler eller turgåere.AdvertisementAdvertisement
Den amerikanske College of Rheumatology anbefaler likevel en lys fysisk aktivitet for selv de mest funksjonshemmede RA-pasientene. Stolen yoga eller motstandsbånd gir gode alternativer til de pasientene som fysisk ikke kan eller ikke er villige til å prøve HIIT treningsøkter som kretsopplæring eller spinning.
Les mer: Dirty Air Linked to Rheumatoid Arthritis Flares »En Trainer's Point of View
Kelly Barker fra Pennsylvania jobber for en nasjonalt kjent treningsfranchise. Som barn så hun på at moren hennes lider av RA og fibromyalgi i mange år.
Annonse
Moren hennes var rullestolbundet, sloss med deformerte ledd og ekstrem smerte, og fulgte hennes legers streng ordre uten trening - en praksis som pleide å være vanlig.
Fra en ung alder, vendte Barker seg til mosjon og sport som en måte å ære sin mor og hennes kropp på, og gjorde hva moren hennes fysisk ikke kunne gjøre selv.AnnonseAdvertise Da hun ble eldre og ble en sertifisert personlig trener, følte hun sterkt at RA-pasienter som hennes mor ville dra nytte av trening.
Det er viktig at pasienter med smerte eller fysisk begrensning starter sakte og lytter til kroppene sine, men ikke la deres sinn komme på egen måte. Kelly Barker, sertifisert personlig trener
"Jeg underviser spin klasser, yoga klasse og barre klasser. Jeg har et par personer som jeg jobber med som har RA eller annen kronisk smerte tilstand, og det største hinderet som mange av dem støter på er frykt eller utålmodighet, "sa hun. "Det er viktig at pasienter med smerte eller fysisk begrensning starter sakte og lytter til kroppene sine, men ikke la deres sinn komme på egen måte. Mange av disse sterke individer kan gjøre mer enn de tror. "Barker er fleksibel når det gjelder å designe treninger.
"Jeg gir tilpasninger og alternative alternativer for alle mine klienter, så ingen i mine klasser føler seg utpekt, deaktivert eller ikke," sa hun.Barker la til at en av hennes klienter med RA fortalte henne at hun føler seg, på grunn av hennes nybegynne kjærlighet til trening, er hun "i remisjon - eller noe i nærheten av det. “
