Kreftrisiko og fysisk aktivitet

Cancer.

Ordet alene kan antennes en primitiv frykt som bor i oss. Det er anslått at i 2017 alene vil 1, 7 millioner nye tilfeller av kreft bli diagnostisert i USA. Men i økende grad har forskere funnet ut at folk kan ta tiltak for å redusere risikoen for å få den diagnosen.

I en nylig studie undersøkte forskere ved Roswell Park Cancer Institute (RPCI), i Buffalo, N. Y., om det er en sammenheng mellom å leve en hovedsakelig stillesittende livsstil og å bli diagnostisert med visse kreftformer senere i livet.

Forskere studerte totalt 368 personer som ble diagnostisert med nyre- (nyre) eller blærekreft. Fagets livslang rekreasjonsfysiske inaktivitetsnivåer ble sammenlignet med de hos en 766-person kreftfri kontrollgruppe.

Alle menneskene hadde fått medisinsk behandling på RPCI.

Annonse

De som anses fysisk inaktive rapporterte minst 20 år uten regelmessig fysisk aktivitet umiddelbart før innskrivning i studien.

'Det er aldri for sent'

Studien som ble publisert i medisinske tidsskriftet Cancer Epidemiology, tyder på en betydelig sammenheng mellom å leve et liv med liten eller ingen rekreasjonsfysisk aktivitet og økt risiko for blære og nyre kreft.

AnnonseAdvertisement

Forskerne fant at risikotilknytningen var så sterk den holdt selv i studiefag som var overvektige.

Kirsten Moysich, PhD, MS, en av studiens forfattere og en kjennetegnet professor i onkologi i avdelingene for forebygging og immunologi hos RPCI, forklart for Healthline hvordan denne studien hjelper råd til å være aktiv.

"Hovedopptaket fra vår forskning er at vi kan legge til redusert risiko for at mange kreftformer til den lange listen over helsemessige fordeler blir aktive," sa Moysich. Andre studier tyder på at begynnelsen på yngre alder er en god måte å gjøre treningen en del av din livsstil og en livslang vane, men det er aldri for sent å starte. "

Les mer: Hva er blærekreft? »

Blære og nyrekreft utgjør for tiden ca 8,5 prosent av alle nye kreftformer, eller ca 143 000 nye kreftdiagnoser årlig, ifølge American Cancer Society.

Annonsering

Å ta skritt for å sikre at du ikke har økt kreftrisiko, betyr ikke at du må begynne å trene for en maraton.

"Det er viktig å gjøre litt trening eller engasjere seg i moderat fysisk aktivitet regelmessig, og det er mange måter å jobbe med i livet ditt," sa Moysich.

For å være klar studerte forfatterne risikoen forbundet med å være inaktiv over en lengre periode. De har bevis på at det er inaktivt forbundet med økt kreftrisiko for nyre- og blærekreft.Men det er ikke definitivt hvis det å være aktivt gir noen form for beskyttende fordel mot å utvikle kreft.

Annonse

Kvinner har ytterligere grunn til å utøve

Andre studier av forskere ved RPCI tyder på at i tillegg til blære og nyrekreft, kan mangel på trening øke risikoen for andre kreftformer spesifikt for kvinner.

To av disse studiene omhandler eggstokkreft. Studiene konkluderte med at års fysisk inaktivitet før diagnose var forbundet med å utvikle og dø av sykdommen. En annen studie viste at selv minimal trening, som å gå 30 minutter i uka, kan redusere en kvinnes risiko for å utvikle livmorhalskreft drastisk.

Mens eggstokkreft representerer 1. 3 prosent av alle nye kreftdiagnoser, forårsaker livmorhalskreft 0,7 prosent av alle dødsfall i kreft. Femårsoverlevelse for kvinner med livmorhalskreft er 67. 1 prosent - omtrent det samme som for blære og nyrekreft. Overlevelsesraten for ovariecancer er en mye lavere 46. 5 prosent.

Ta kontroll over risiko

Disse nylige undersøkelsene viser at det er handlinger vi kan ta for å holde risikonivåene økende. Å utøve regelmessig er også en måte å begrense risikoen for å bli diagnostisert med andre forhold, inkludert:

høyt blodtrykk

høyt blodkolesterol

slagtilfelle

• type 2 diabetes
• hjertesykdom
• kreft
• Slipp og gi meg 20
• Til tross for den store bevisbeviset som viser de positive effektene av trening, hvorfor er det så vanskelig for folk å holde fast i treningsrutiner?
• Annonsering

Healthline utgjorde det spørsmålet til Meghan Kennihan, et nasjonalt akademi for idrettsmedisinsk personlig trener og RRCA / USATF løpebuss utenfor Chicago. Ill. Kennihan tilbød følgende nyttige forslag til Healthline-lesere som bare startet på sine reiser å oppnå fysisk kondisjon.

Ikke vær for vanskelig på deg selv

. Ingen er perfekt. Tillat deg selv å ha realistiske forventninger.

Hopp over "alt eller ingenting" tankegangen

• . Å gjøre noe er bedre enn å gjøre ingenting. Start er alt. Lag en vane.
• Personlig kondisjon bør bli en vane, som god søvnhygiene og sunn mat. Ha tålmodighet
• . Tillat minst 21 dager for den nye rutinen å bli en vane. Begynn liten.
• Start med noe som er enkelt for deg å gjøre konsekvent. Parkere lenger ut i partiet. Gå hunden en ekstra blokk. Begrens treningsøktene til bare en eller to dager i uken. Så, når det føles riktig, legg til en dag eller en ny øvelse. Gjør det morsomt.
• Velg en aktivitet du virkelig liker å gjøre - noe som gjør at du føler deg bra om deg selv. Bli med i en gruppe eller ta en klasse.
• Når du får tillit, hjelper det noen ganger å få andre med hvem du kan trene, konkurrere mot, eller heie med. Bruk teknologi.
• Noen mennesker trenger å kunne se og måle deres fremgang. Hvis det er deg, er det mange måter å gjøre dette på. Hjelp kommer i form av apps, trenings kalendere, nettsteder og mer.Forsøk til du finner en som fungerer for deg. Aye aye, kaptein!
• For bedre eller verre, når det gjelder vår helse, er vi hver kapteinen til vårt eget skip. Vi må flytte for å riste støvet. Å gjøre ingenting setter scenen for infiltrasjon av en rekke fysiske plager og sykdommer. AnnonseAdvertise

Forskere viser hvordan en levetid for fysisk inaktivitet kan øke risikoen for visse kreftformer. Og vi forstår nå at vi har evnen til å holde risikoen for sykdommer fra å klatre.

Gjør deg selv et løfte om å sette deg selv ansvarlig for helsen din - uansett om du starter med en 5-mils løp eller en kort, hyggelig spasertur rundt blokken.

Og husk, snakk med legen din før du starter en ny fysisk trening rutine.