Selvtillit Bekreftelse hjelper oss med å godta hørselshemmede

Leter du etter litt hjelp med å nå dine helsemål? Nøkkelen til suksess kan være alt i tankene dine.

En ny studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences viser at selvbekreftelse kan bidra til å styrke sunn praksis.

AnnonseAdvertise Emily Falk, hovedforfatter av studien og direktør for kommunikasjonsnorskiencelab ved University of Pennsylvanias Annenberg School for Communication, sa når folk reflekterer over verdiene deres, kan det hjelpe dem å se ellers truende meldinger som verdifulle og selvrelevant.

Falk sa at mange mennesker blir fortalt å ta imot sunn praksis, men noen ganger oppfatter disse meldingene som truende.

Annonse

Når en lege forteller at en pasient skal gå ned i vekt for å forbedre helsen, kan pasienten bli fornærmet. Når pasienten reflekterer på kjerneverdiene først, og er derfor " bekreftet, "det kan hjelpe dem med å ta imot helse meldingen og skape positiv forandring.

Hvis pasienten mener å miste vekt, kan han forlenge livet slik at de har mer tid med sine kjære, Bekreftelse kan være bare den tingen som hjelper dem med å holde seg til et vekttapsprogram.

AnnonseAdvertending

Sende 'truende' meldinger

I studien delte forskere fra flere universiteter 67 stillasatte voksne inn i to grupper.

De ledet den første gruppen (avfirmatio n gruppe) til bekreftelser som reflekterte sine kjerneverdier. Deretter eksponerte forskerne gruppen for helsemessige meldinger som ellers kunne virke truende.

Les mer: Vekttapkirurgi forlenger livet »

En annen gruppe (ikke-bekreftelsesgruppen) ble bedt om å tenke på verdier som ikke var viktige for dem. De ble deretter utsatt for de samme helsemeldingene.

Et eksempel på en helsemelding som ble brukt var, "Folk som sitter mindre har lavere risiko for visse sykdommer. "

AdvertisementAdvertisementNår folk er bekreftet, behandler hjernen deres påfølgende meldinger annerledes. Emily Falk, University of Pennsylvania

Falk brukte funksjonell magnetisk resonans imaging (fMRI) for å undersøke hjernens ventromediale prefrontale cortex (VMPFC) område. VMPFC er den delen av hjernen som brukes til å behandle selvrelevans.

Alle deltakerne brukte enheter på håndleddene som målte aktivitetsnivåene før, under og en måned etter intervensjonen. Etter sesjonen forsket tekstdeltakere med helsemeldinger og overvåket deres håndledd-enheter.

Bekreftelsesgruppen viste høyere aktivitetsnivå i VMPFC og flyttet mer enn ikke-bekreftelsesgruppen.

Annonsering

Bruk av Bekreftelser

Falk sa at forstå hvordan hjernen prosesser bekreftelser åpner døren for nye helsebehandlinger.

"Denne teknikken kan bidra til at helsekonsultasjonene blir mer kraftige og tilgjengelige for mennesker," sa hun.

AdvertisementAdvertisement

Falk sier at bekreftelser fungerer best når de ikke er relatert til målet. I dette tilfellet ville forskerne se om bekreftelser ville få mindre aktive mennesker å flytte. De brukte bekreftelser relatert til individets kjerneverdier, for eksempel familie eller religion - ikke vekt eller kroppsbilde.

'Sunn fedme' Debunked, finn ut hvorfor »

" Hva som helst som bringer den personen til mest mening, ville være bedre, "sa hun.

AdvertisementBefore jeg spiser noe jeg vet, passer ikke til mine langsiktige mål, tar jeg fem minutter å forestille seg hvordan jeg vil føle seg etterpå. Dr. Charlie Seltzer, vekttapspesialist

"Tar fem minutter å skrive om noe som gir deg mening, og hvorfor kan du også gjøre trikset," la hun til.

Dr. Charlie Seltzer, en spesialist i vekttap basert på Philadelphia, sa at denne teknikken er en "no brainer" for folk som sliter med å oppnå mål.

AnnonseringAdvertisement

Han sa at folk bedre kan holde seg til helseplaner med en rekke mentale triks - han bruker en selv.

"Før jeg spiser noe jeg vet, passer ikke med mine langsiktige mål, tar jeg fem minutter å forestille meg hvordan jeg vil føle etterpå," forklarte han. "Imagining den mentale angsten det vil forårsake sammen med fysiske symptomer på overeating er en kraftig avskrekkende.

Les mer: Hvorfor arbeidsgivere vil at du skal være sunn »