Weight Watchers Diet Review | Counting Points

Weight Watchers er mor til alle kommersielle diettplaner og har eksistert i over 50 år. Det viktigste fokuset på Weight Watchers er langsiktig vektstyring med en forpliktelse til ikke bare bedre matvaner, men en sunnere livsstil. Det er ikke forbudt mat på vekt overvåkingsplanen. I stedet tilskriver et punktsystem verdier til hva du spiser og drikker.

Inntil nylig var punktsystemet basert på fiber, fett og kalorier. I 2011 lanserte Weight Watchers PointsPlus-punktsystemet, som stoppet å telle kalorier og lagt til i målinger av karbohydrater og protein for å bedre redegjøre for hvordan maten brenner kroppen. Det tillates også for mer fleksible punktalloteringer, basert på individuelle behov.

advertisementAdvertisement

Begynnelsen i 2015 konverterte de til SmartPoints-systemet, og sa at PointsPlus legger for mye vekt på vekten. SmartPoints bruker kalorier til å angi en grunnlinjeverdi, som deretter senkes med proteininnhold eller økes med sukker eller mettet fettinnhold. Punktkvoter tilpasses for hver enkelt persons alder, kjønn og vekttap, i tillegg til andre faktorer.

Folk som bruker Weight Watchers får også et treningsmål gjennom FitPoints-systemet. Alle får et innledende FitPoints-mål som endres hver annen uke. Weight Watchers har gått frem og tilbake om hvorvidt aktivitetspoeng skal byttes for ekstra matpoeng - vekttap oppstår vanligvis ved å redusere kaloriforbruket i stedet for økt kaloriforbrenning - men de lar nå dette alternativet være åpent for sine kunder. For folk som bruker treningssporere, kan de synkronisere enhetene sine til Vekt Watchers-mobilappen.

De nye punktsystemene er en del av en fullstendig overhaling, som er ment å være en mer helhetlig tilnærming til å bli frisk. I stedet for å fokusere på hvordan maten beveger tallene på skalaen, er de oppmuntrende dieters til å se smarte matvalg som en del av å leve et sunnere liv. Likevel forblir det grunnleggende det samme: For å oppnå vekttapsmål må dieters holde seg under et visst antall poeng for forbrukte matvarer.

Annonsering

Dietere som bruker vektvektere kalles "medlemmer", og støtte og utdanning er en del av den omfattende tilnærmingen til sunnere mat og mosjonsvalg. Alle medlemmene inkluderer 24/7 nettbasert chat-støtte, bruk av Weight Watchers digitale verktøy og programmer, og tilgang til Weight Watchers nettbaserte fellesskap. Medlemmer på høyere nivå har muligheten til å delta i live-møter på lokale Weight Watchers-kapitler eller en-til-en-oppmerksomhet fra en Weight Watchers-sertifisert trener.

Det opprinnelige målet med programmet er å redusere kroppsvekten med 5 til 10 prosent og slipp diettens BMI (kroppsmasseindeks) under 25.Vektvaktere selger matvarer i de fleste supermarkeder og apotek, og på grunn av populariteten til programmet, inkluderer mange oppskriftswebsteder vektvekters punktverdier for maten.

Løftet

The Weight Watchers diett lover vekttap og bedre helse med veiledte livsstilsendringer. Det betyr at du vedtar sunnere matvalg, daglige vaner og trening. Ekspertstøtte gir opplæring, veiledning og oppmuntring i å miste vekt og holde den av. Weight Watchers legger vekt på at du kan fortsette å spise maten du elsker, så lenge du overvåker din porsjonsstørrelse. Weight Watchers tilbyr ulike tilnærminger for menn og kvinner og lover en vitenskapsbasert tilnærming til vektstyring. De har også introdusert et bedriftsprogram for personer med type 2 diabetes.

Matplaner og oppskrifter leveres av Weight Watchers med løftet om at du vil gå ned i vekt uten å gå sulten. Trenings- og treningsplaner er også tilgjengelige, sammen med videodemonstrasjoner.

Pros

Weight Watchers er basert sterkt på vitenskapelig forskning, og fokuserer på langsiktig suksess.

1. Mangfoldet av medlemskapsalternativer lar deg velge det mest kostnadseffektive valget.
2. Fordeler og ulemper

I motsetning til mange andre merkede kostholdsplaner, er Weight Watchers-programmet sterkt basert på vitenskapelig forskning og data og er fri for gimmicker. I stedet for å lovlegge en rask fettfall, fokuserer den på jevnt, langsiktig vekttap som er praktisk og sunt. Det er ingen matvarer som er strengt begrensede, og punktsystemet er enkelt og lett å forstå. Weight Watchers tilbyr også mye støtte og utdanning gjennom hele prosessen, og har tjent høye karakterer fra ernæringseksperter og det medisinske samfunnet som en trygg og sunn måte å miste vekt på.

Høyere kvalitet betyr vanligvis en høyere pris, og Weight Watchers er ikke annerledes. Nettbaserte programmer koster ca $ 3 til $ 5 i uken. Møter (inkludert online medlemskap) koster mellom $ 7 og $ 11 ukentlig, eller om lag $ 30 til $ 40 i måneden. En-mot-en-coaching planer inkluderer online medlemskap, men ikke møter. Det er fortsatt tilgang til medlemmene i Weight Watchers online med disse planene, som kommer inn på rundt $ 40 til $ 50 i måneden.

En studie sammenlignet vektvaktere med flere andre beviste vekttapsprogrammer og medisiner, inkludert Jenny Craig, Vtrim og Qsymia, og fant at det var den mest kostnadseffektive per pund tapt. Totalt koster Weight Watchers $ 155 for hver 2. 2 pounds (1 kilo) tapt. Folk pleide å miste vekt ved å bruke Jenny Craig, men det var mer enn dobbelt så dyrt som Weight Watchers for hvert kilo som ble droppet.

AdvertisementAdvertisement

En ulempe med Weight Watchers er at poengsystemet kan tillate noe misbruk. Hvert medlem får bonuspoeng hver uke som de kan "bruke" når som helst de vil. Hvis noen bruker alle sine bonuspoeng på en gang eller på en dag, kan det påvirke vekttapet betydelig.I tillegg er det ganske mange matvarer som er "gratis" på vektvaktere, men har fortsatt en betydelig mengde kalorier. Dette kan også føre til misbruk av poengsystemet.

Cons

Feil bruk av "bonuspoeng" kan komme i veien for vekttapet ditt.

1. Noen brukere kan ikke være interessert i å holde oversikt over deres daglige poeng.
2. Healthline sier

Sunn, praktisk, stabil, gimmickfri - Weight Watchers er en diettplan etter eget hjerte. Visst, det kommer til å ta litt innsats og grunnleggende matteferdigheter for å holde styr på og legge opp disse punktene, men det er den type ansvarlighet og engasjement som raser suksess. Hvis du er seriøs om å miste vekt og leve en sunn livsstil, vil du sannsynligvis ikke bry deg om å forkaste over $ 40 + en måned for å dra nytte av informasjons- og støttesystemet.

Snakk med legen din om eventuelle komplikasjoner som er spesifikke for din medisinske historie. Men samlet sett er Weight Watchers en fornuftig og vitenskapelig bevist måte å kaste litt pounds og opprettholde en ideell kroppsvekt. Det nye punktsystemet er en forbedring på den gamle. Når du får poengsystemet nede og lære litt selvdisiplin, kan du hoppe over møtene og online-støtten og prøve å bryte ut på egenhånd, minus månedlige avgifter.