Graviditet Belly Band: 5 grunner du trenger å bruke One
Innholdsfortegnelse:
- Oversikt
- 1. Magebånd bidrar til å redusere smerten.
- 2. Magebånd gir mild komprimering i løpet av aktivitetene.
- 3. De gir eksterne signaler for kroppsholdning
- 4. De tillater deg å engasjere seg komfortabelt i daglige aktiviteter.
- 5. De kan brukes etter graviditet for støtte.
- Viktige ting å vite om å ha et magebånd.
Oversikt
Magebånd er designet for å støtte underkroppen og underlivet under graviditeten. Disse fleksible støttetøyene kan gi mange fordeler til aktive kvinner som er gravide, spesielt i andre og tredje trimester.
Her er fem måter et mageband kan hjelpe deg med.
advertisementAdvertisementReduser smerte
1. Magebånd bidrar til å redusere smerten.
Rygg- og leddsmerter under graviditeten kan være frustrerende og gjøre det vanskelig å delta i hverdagslige aktiviteter. En studie i Spine Journal undersøkte utbredelsen av rygg og bekken smerte under graviditeten. De oppdaget at 71 prosent av kvinnene rapporterer lav ryggsmerter, og 65 prosent rapporterer bekkenbjelkesmerter.
Bruk av magebånd under graviditet kan hjelpe til med å støtte nedre rygg og barnestøt under aktiviteter, noe som kan resultere i redusert smerte generelt.
Sårsmerte i sirroiliac (SI)
SI leddsmerter oppstår også ofte under graviditet som følge av økningen av relaxin, et hensiktsmessig kalt hormon som gjør at hofteleddene blir løs og mindre stabile.
Det er en skarp og noen ganger ubehagelig smerte i nedre rygg ved siden av halebenet. Magebånd og håndtak som støtter denne regionen bidrar til å stabilisere fugen, noe som kan forhindre smerte under aktivitetene.
Runde ligament smerte
Dette symptomet oppstår i løpet av andre trimester. Det er beskrevet som alt fra en kjedelig ache til en skarp smerte på hoftens forside og under magen.
Forårsaget av den ekstra vekten og trykket på leddbåndene som støtter voksens livmor, er det et midlertidig, men noen ganger uutholdelig problem. Belly band bidrar til å fordele babyens vekt over ryggen og magen, noe som kan bidra til å lette presset på runde ledbånd og redusere smerte.
Lett komprimering
2. Magebånd gir mild komprimering i løpet av aktivitetene.
Har du noen gang kjørt uten sportsbrems? Høres forferdelig, ikke sant? Det samme prinsippet gjelder for en voksende baby bump. Den milde kompresjonen av et magebånd kan hjelpe til med å støtte livmoren og redusere ubehag fra bevegelse under fysisk aktivitet.
Et forsiktig ord: For mye kompresjon på magen kan svekke sirkulasjonen, og det kan forårsake negative effekter på blodtrykket. Det kan også bidra til halsbrann og fordøyelsesbesvær.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementholdning
3. De gir eksterne signaler for kroppsholdning
Belly band gir eksterne signaler til kroppen din for å lette riktig holdning. Ved å støtte nedre rygg og torso, oppmuntrer magebånd riktig stilling og forhindrer overbelastning av nedre rygg. Det typiske "swayback" utseendet av graviditet skyldes at den ekstra vekten blir båret foran kroppen i kombinasjon med strekk og svekkelse av nøkkelkjerne muskler som støtter ryggraden.
Aktiviteter
4. De tillater deg å engasjere seg komfortabelt i daglige aktiviteter.
Trening under graviditet har mange positive helsemessige fordeler. En studie i nåværende vurderinger i muskuloskeletal medisin indikerer at prenatal trening har en positiv effekt på helse.
Trening øker muskeltonen og utholdenhet og reduserer forekomsten av hypertensjon, depresjon og diabetes. Mange kvinner kan ikke trene eller fortsette å jobbe under graviditet på grunn av smerte og ubehag. Bruk av magebånd kan bidra til å redusere ubehag og tillate deltakelse i daglige aktiviteter, noe som resulterer i fysiske og økonomiske fordeler.
AnnonseAdvertiseStøtte etter graviditet
5. De kan brukes etter graviditet for støtte.
Redusert kjernestyrke er vanlig i ukene etter fødselen. Muskler og leddbånd som ble strukket og anstrengt under graviditeten, krever tid til å helbrede. Svakhet kombinert med den krevende jobben med omsorg for nyfødte kan være utfordrende og føre til skader.
Mange kvinner finner ut at det er ekstra støtte til magen og nedre delen av ryggen, noe som reduserer ubehag. Et magebånd kan være gunstig for kvinner som har opplevd en separasjon av bukemuskulaturen (diastase recti) ved å fysisk bringe bukemuskulaturene tilbake sammen. Kombinert med spesifikke øvelser, kan dette bidra til å lukke gapet mellom bukemuskulaturen.
Husk at et magebånd er en midlertidig løsning. Det helbreder ikke den underliggende tilstanden eller dysfunksjonen. Ved å støtte magen, kan den "slå av" musklene under, noe som gir økt svakhet på lang sikt.
AnnonseringTing å vite
Viktige ting å vite om å ha et magebånd.
- Bruk et magebånd eller støtteplagg i ikke mer enn to til tre timer om gangen for å unngå overhengighet.
- Øvelser for å styrke tverrgående abdominis bør gjøres i kombinasjon med bruk av magebånd for å styrke kjerne musklene både under og etter graviditet.
- Rådfør deg alltid med legen din før du bruker kompresjonsklær. Kvinner med nedsatt sirkulasjon eller unormalt blodtrykk kan bli informert om bruk av magebånd.
- Magebånd er for midlertidig bruk og er ikke en permanent løsning. Det er viktig å ta opp den underliggende dysfunksjonen. En henvisning til fysioterapi anbefales for å løse løpende smerte både under og etter svangerskapet.
