Forstoppelse i graviditet: 5 dårlige bevismidler
Innholdsfortegnelse:
Uvanlige tarmbevegelser. Magesmerter. Passasjen av harde avføring.
Hvis du er gravid, har du sannsynligvis opplevd disse tre kjente tegnene på forstoppelse. Hormonale forandringer, trykk på livmor og jern i prenatale vitaminer er skyld.
AdvertisementAdvertisementHvorfor er jeg forstoppet?
En økning i progesteronhormonet under svangerskapet gjør at kroppen din blir avslappet. Det inkluderer tarmene dine. Og langsommere bevegelige tarmene betyr langsommere fordøyelse. Dette kan føre til forstoppelse.
Forstoppelse er vanlig under graviditet. Nesten tre av fire gravide vil oppleve forstoppelse og andre tarmproblemer på et tidspunkt, ifølge en studie publisert i Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Fra over-the-counter piller til naturlige botemidler, finnes det en hel rekke midler for lindring av forstoppelse.
AnnonseMen når graviditeten er involvert, krymper antall løsninger.
Disse fem rettsmidler er graviditetssikker.
ReklameAdvertisement
En diett med høy fiber bidrar til forebygging av forstoppelse. Det leverer også gravide kvinner med vitaminer og antioksidanter.
Gravide kvinner bør prøve å konsumere 25 til 30 gram kostfiber hver dag for å holde seg regelmessig og sunn.
Gode valg inkluderer frisk frukt, grønnsaker, bønner, erter, linser, kli av kli, svisker og fullkornsbrød.
Prøv å kutte opp noen bringebær, epler, bananer, fiken og jordbær for en forfriskende fruktsalat. Eller stek litt søtt mais, brusselspirer og gulrøtter for en herlig parabolen.
Det er viktig å være hydrert under graviditeten. Det kan bety dobling av vanninntaket.
AnnonsegrupperGravide kvinner skal drikke minst åtte 12 gram glass vann om dagen. Dette vil bidra til å holde tarmene myke og beveger seg jevnt gjennom fordøyelseskanalen din.
Prøv å bryte opp ditt daglige matinntak til fem eller seks mindre måltider for å hjelpe med forstoppelse. Dette vil tillate magen å fordøye mat uten å måtte jobbe overtid, og la det overføre mat til tarmen og tykktarmen jevnt.
Å spise store måltider kan overbelaste magen og gjøre det vanskeligere for fordøyelsessystemet å behandle det du har spist.
Annonse
Vanlig fysisk aktivitet kan bidra til å redusere forstoppelse. Øvelse stimulerer tarmene dine. Gravide kvinner bør prøve å trene tre ganger i uken i 20 til 30 minutter hver.
Alternativene for trening er uendelige. Prøv å gå ned din favoritt tursti, svømme på ditt lokale treningsstudio, eller praktisere prenatal yoga på en avslappende ettermiddag.
AnnonseAdvertiseKontakt legen din om hvilke øvelser som er trygge for deg og din baby.
Hvis andre naturlige alternativer har mislyktes, vil legene noen ganger foreskrive avføringstanker som Colace på kort sikt for å hjelpe gravide kvinner med forstoppelse (langvarig bruk kan føre til dehydrering eller endring av elektrolyttbalansen).
Kan jeg ta avføringsmidler? Legene anbefaler vanligvis ikke at gravide tar laksemidler til forstoppelse. De kan forårsake dehydrering og stimulere livmor sammentrekninger.Avlastnings mykemidler hjelper fuktighet i tarmene dine, slik at de er lettere å passere. De er spesielt nyttige for gravide kvinner som tar forstoppelsesfremkallende jerntilskudd. Legene vil ofte foreskrive mykemidler sammen med jernpiller.
AnnonseringAvlastnings mykemidler er medisiner, så det er best å sjekke med legen din dersom de er trygge for deg.
Takeaway
Forstoppelsehjelp under graviditet er vanlig, og det kan løses.
ReklameAdvertisementFølg trinnene ovenfor for å hjelpe til med å lette ubehagene i ryggen på tarmene mens du venter på at den lille en kommer fram.
