De 6 beste kosttilskudd og urter for aterosklerose

Aterosklerose er en tilstand der kolesterol, kalsium og andre stoffer, kollektivt referert til som plakett, tetter blodårene. Dette blokkerer blodstrømmen til dine vitale organer, spesielt hjertet. Det blir noen ganger forvirret med arteriosklerose, som er en herding av arteriene som kan oppstå hvis plakk er tilstede eller ikke.

Aterosklerose fører til mange helseproblemer, inkludert slag, hjerteinfarkt, nyresykdom og demens. Det er uklart hva som forårsaker tilstanden, fordi mange faktorer er involvert. Folk som røyker, bruker overdreven alkohol (mer enn en drink om dagen for kvinner, to drinker om dagen for menn), og ikke trener nok er mer sannsynlig å utvikle den. Du kan også arve sannsynligheten for å utvikle aterosklerose.

advertisementAdvertisement

Det finnes en rekke kosttilskudd, mange avledet fra planter, som kan hjelpe til med å behandle aterosklerose. De fleste av dem gjør det ved å påvirke kolesterolnivået.

Høye nivåer av kolesterol er ikke den eneste risikofaktoren ved å utvikle aterosklerose, men de er en betydelig bidragsyter. Det er to typer kolesterol. Low-density lipoprotein (LDL) er også kjent som "dårlig" kolesterol, og høy tetthet lipoprotein (HDL) er kjent som "godt" kolesterol. Målet med å behandle kolesterol og relaterte problemer er å holde LDL lavt og øke HDL.

Annonse

Det er ikke noe bevis for at et tillegg vil helbrede aterosklerose alene. Enhver plan for å behandle tilstanden vil trolig inkludere et sunt kosthold, en treningsplan, og kanskje reseptbelagte medisiner for å ta med kosttilskudd.

Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd, siden noen kan forstyrre medisiner du allerede bruker.

1. Hvis du er gravid eller pleier, må du også snakke med legen din før du legger til kosttilskudd.
2. Kosttilskudd er ikke regulert av US Food and Drug Administration (FDA). Det betyr at kvaliteten deres kan variere dramatisk fra ett merke - eller til og med flaske - til en annen.
4. en. Artisjokkuttrekk

Dette supplementet kalles noen ganger kronisk løvekstrakt, eller ALE. Studier indikerer at ALE kan bidra til å øke "godt" kolesterol og lavere "dårlig" kolesterol. Kronisk ekstrakt kommer i kapsler, tabletter og tinkturer. Hvor mye du skal ta, avhenger av type preparat, men det er ikke noen undersøkelser som viser at du kan overdose på artisjokker.

Ideelle kolesterolnivåer De nasjonale instituttene for helse vurderer ideelle kolesterolnivåer som:

Totalt kolesterol: mindre enn 200 mg / dL

LDL-kolesterol: mindre enn 100 mg / dL

HDL-kolesterol: 50 mg / dL eller høyere

2.Hvitløk

Hvitløk har blitt kreditert med healing kvaliteter for alt fra brystkreft til skallethet. Men studier på hvitløk og hjertehelse er blandet. En 2009 gjennomgang av medisinske studier konkluderte med at hvitløk ikke reduserer kolesterol, men en lignende anmeldelse fra 2013 antydet at å ta hvitløk kunne forhindre hjertesykdom. En studie publisert i 2012 viste at alderen hvitløkekstrakt kombinert med koenzym Q10 reduserte fremdriften av aterosklerose.

AnnonseringAdvertisement

Uansett vil hvitløk sannsynligvis ikke skade deg. Spis den rå eller kokt, eller ta den i kapsel eller tablettform. Den magiske ingrediensen er allicin, noe som også gjør hvitløk lukt. Det betyr at luktfrie hvitløktilskudd kanskje ikke er nyttige, ifølge National Institutes of Health.

3. Niacin

Niacin er også kjent som vitamin B-3. Det finnes i matvarer som lever, kylling, tunfisk og laks, og selges også som supplement. Legen din kan anbefale niacintilskudd for å hjelpe til med kolesterolet ditt, siden det kan øke "gode" kolesterolnivået med en tredjedel, og også lavere triglyserider, et annet fett som øker hjertesykdomsrisikoen. Niacin kosttilskudd kan gjøre huden din skyllet og stikkende følelse, og kan forårsake kvalme. Den anbefalte mengden niacin per dag er 14 mg for kvinner og 16 mg for menn. Ta ikke mer enn dette beløpet uten å snakke med legen din først.

4. Policosanol

Policosanol er et ekstrakt som er laget av planter som sukkerrør og yams. En omfattende studie av kubanske forskere på polikosanol avledet fra lokal sukkerrør viste at ekstraktet har kolesterolreduserende egenskaper, men ifølge en 2010-gjennomgang har ingen tester utenfor Cuba bekreftet funnet. Polikosanol kommer i kapsler.

5. Rød ris gjær

Rød ris gjær er et matprodukt som er gjort ved gjæring av hvit ris med gjær. Det brukes vanligvis i tradisjonell kinesisk medisin. Studier viser at det kan redusere nivået av kolesterol betydelig. Kraften av rød gjærris ligger i stoffet monakolin K, som har samme sminke som lovastatin, et reseptbelagt statinmedikament som brukes til å senke kolesterol.

Dessverre har FDA forbudt røde gjærriseprodukter som fremmes for å redusere kolesterolet, da de inneholder et potensielt skadelig, uautorisert stoff. Noen rød gjær ris kosttilskudd er tilgjengelige, men kan ikke være effektiv uten at nøkkelbestanddelen. Rød ris gjær har også blitt studert for mulig nyre-, lever- og muskelskade.

AdvertisementAdvertisement

6. Hawthorn

Hawthorn er en vanlig busk dyrket over hele verden. Et ekstrakt laget av blader og bær er solgt som reseptbelagte medisiner for hjertesykdom i Tyskland. Hawthorn inneholder kjemisk quercetin som har vist seg å redusere kolesterol. Hawthorn ekstrakt selges hovedsakelig i kapsler.