8 Fordeler med Hibiscus-te

Hibiskuste er en urtete som er laget av steigende deler av hibiscusplanten i kokende vann.

Den har en tærtsmak som ligner på tranebær og kan nytes både varmt og kaldt.

Det er flere hundre arter av hibiskus som varierer av sted og klima de vokser i, men Hibiscus sabdariffa brukes mest til å lage hibiskuste.

Forskning har avdekket en rekke helsemessige fordeler knyttet til å drikke hibiskuste, noe som viser at det kan senke blodtrykket, bekjempe bakterier og til og med hjelpe vekttap.

Denne artikkelen viser 8 fordeler med å drikke hibiskuste.

AdvertisementAdvertisement

en. Pakket med antioksidanter

Antioksidanter er molekyler som bidrar til å bekjempe forbindelser som kalles frie radikaler, som forårsaker skade på cellene dine.

Hibiskuste er rik på kraftige antioksidanter og kan derfor bidra til å forhindre skade og sykdom forårsaket av oppbygging av frie radikaler.

I en studie på rotter økte hibiskusekstrakt antall antioxidant enzymer og reduserte skadelige effekter av frie radikaler med opptil 92% (1).

En annen råttestudie hadde lignende funn som viste at deler av hibiscusplanten, som bladene, har sterke antioksidantegenskaper (2).

Vær imidlertid oppmerksom på at disse var dyreforsøk som brukte konsentrerte doser hibiscus ekstrakt. Flere studier er nødvendig for å avgjøre hvordan antioksidanter i hibiskuste kan påvirke mennesker.

Sammendrag Dyrestudier har funnet ut at hibiskusekstrakt har antioksidantegenskaper. Ytterligere studier er nødvendig for å bestemme hvordan dette kan oversette til mennesker.

2. Kan bidra til å senke blodtrykket

En av de mest imponerende og kjente fordelene med hibiskuste er at det kan senke blodtrykket.

Over tid kan høyt blodtrykk legge ekstra belastning på hjertet og føre til at det svekkes. Høyt blodtrykk er også forbundet med økt risiko for hjertesykdom (3).

Flere studier har funnet at hibiskuste kan redusere både systolisk og diastolisk blodtrykk.

I en studie ble 65 personer med høyt blodtrykk gitt hibiskuste eller en placebo. Etter seks uker hadde de som drakk hibiscuste en signifikant reduksjon i systolisk blodtrykk, sammenlignet med placebo (4).

På samme måte fant en 2015-gjennomgang av fem studier at hibiskuste reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk med gjennomsnittlig henholdsvis 7. 58 mmHg og 3. 53 mmHg (5).

Mens hibiskuste kan være en trygg og naturlig måte å bidra til å senke blodtrykket, anbefales det ikke for de som tar hydroklortiazid, en type vanndrivende middel som brukes til å behandle høyt blodtrykk, da det kan virke sammen med stoffet (6).

Sammendrag Noen studier har funnet at hibiskuste kan redusere systolisk og diastolisk blodtrykk.Det bør imidlertid ikke tas med hydroklortiazid for å hindre en interaksjon.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Kan bidra til å redusere blodfettnivåer. I tillegg til å senke blodtrykket har enkelte studier funnet at hibiskuste kan bidra til å redusere blodfettnivået, noe som er en annen risikofaktor for hjertesykdom.

I en studie ble 60 personer med diabetes gitt enten hibiskuste eller svart te. Etter en måned opplevde de som drakk hibiskus te, økt "godt" HDL-kolesterol og redusert totalt kolesterol, "dårlig" LDL-kolesterol og triglyserider (7).

En annen studie hos dem med metabolsk syndrom viste at det å ta 100 mg hibiscus ekstrakt daglig var assosiert med redusert total kolesterol og økt "godt" HDL kolesterol (8).

Andre studier har imidlertid gitt motstridende resultater vedrørende hibiskusteffekter på blodkolesterol.

Faktisk konkluderte en gjennomgang av seks studier, inkludert 474 deltakere, at hibiskuste ikke signifikant reduserte blodkolesterol eller triglyseridnivåer (9).

Videre er de fleste studier som viser fordelene med hibiskuste på blodfettnivåer, begrenset til pasienter med spesielle forhold som metabolsk syndrom og diabetes.

Flere store studier som undersøker effekten av hibiskuste på blodkolesterol og triglyseridnivåer er nødvendig for å bestemme potensielle effekter på befolkningen generelt.

Sammendrag

Noen studier har vist at hibiskuste kan redusere blodkolesterol og triglyserider hos de med diabetes og metabolsk syndrom. Andre studier har imidlertid gitt motstridende resultater. Mer forskning er nødvendig i befolkningen generelt. 4. Kan øke leverhelsen

Fra å produsere proteiner til å utskille galle for å bryte ned fett, er leveren din avgjørende for din generelle helse.

Interessant har studier vist at hibiskus kan fremme levers helse og bidra til at den virker effektivt.

En studie på 19 overvektige personer fant at hibiskus ekstrakt i 12 uker forbedret leverstatose. Denne tilstanden er preget av akkumulering av fett i leveren, noe som kan føre til leversvikt (10).

En studie i hamstere viste også leverenbeskyttende egenskaper av hibiscus ekstrakt, noe som viste at behandling med hibiskus ekstrakt reduserte markører av leverskade (11).

En annen dyreundersøkelse rapporterte at å gi rotter hibiscus ekstrakt økte konsentrasjonen av flere stoffer som avgiftes i leveren med opptil 65% (12).

Imidlertid vurderte alle disse studiene effekten av hibiskus-ekstrakt, i stedet for hibiskuste. Ytterligere forskning er nødvendig for å vite hvordan hibiskus te påvirker levers helse hos mennesker.

Sammendrag

Menneske- og dyreforsøk har funnet ut at hibiskus ekstrakt kan ha nytte av levers helse ved å øke legemiddelavgiftende enzymer og redusere leverskade og fettlever. AdvertisementAdvertisement

5. Kunne fremme vekttap

Flere studier tyder på at hibiskuste kan være assosiert med vekttap og beskytte mot fedme.

En studie ga 36 overvektige deltakere enten hibiskus-ekstrakt eller placebo. Etter 12 uker reduserte hibiscus ekstrakt kroppsvekt, kroppsfett, kroppsmasseindeks og hip-to-waist ratio (10).

En dyrestudie hadde lignende funn, og rapporterte at å gi obese mushibiskus ekstrakt i 60 dager førte til reduksjon i kroppsvekt (13).

Gjeldende forskning er begrenset til studier som bruker konsentrerte doser av hibiskus ekstrakt. Flere studier er nødvendig for å avgjøre hvordan hibiskuste kan påvirke vekttap hos mennesker.

Sammendrag

Noen mennesker- og dyreforsøk har forbundet forbruket av hibiskusekstrakt med nedsatt kroppsvekt og kroppsfett, men det er behov for mer forskning. Annonse

6. Inneholder forbindelser som kan forhindre kreft

Hibiskus er høy i polyfenoler, som er forbindelser som har vist seg å ha sterke kreftegenskaper (14).

Testrørstudier har funnet imponerende resultater vedrørende den potensielle effekten av hibiskus-ekstrakt på kreftceller.

I en testrørstudie nedsatte hibiskusekstraktet cellevekst og reduserte invasiviteten av munn- og plasmakreftcancer (15).

En annen testrørstudie rapporterte at hibiskusbladekstrakt forhindret humane prostatakreftceller fra å spre seg (16).

Hibiscus ekstrakt har også vist seg å hemme magekreftceller med opptil 52% i andre testrørstudier (17, 18).

Husk at disse var testrørstudier med høye mengder hibiskus ekstrakt. Forskning på mennesker er nødvendig for å evaluere effekten av hibiskuste på kreft.

Sammendrag

Testrørstudier har funnet ut at hibiskusekstrakt reduserer vekst og spredning av plasma-, munn-, prostata- og magekreftceller. Menneskelige studier er nødvendig for å evaluere effekten av hibiskuste. AdvertisementAdvertisement

7. Kan bidra til å bekjempe bakterier

Bakterier er encellede mikroorganismer som kan forårsake en rekke infeksjoner, alt fra bronkitt til lungebetennelse til urinveisinfeksjoner.

I tillegg til å ha antioksidanter og anticancer egenskaper, har noen testrørstudier funnet at hibiskus kan bidra til å bekjempe bakterielle infeksjoner.

Faktisk fant en testrørstudie at hibiskusekstrakt hemmet aktiviteten til

E. coli, en stamme av bakterier som kan forårsake symptomer som kramper, gass og diaré (19). En annen testrørstudie viste at ekstraktet kjempet åtte bakteriestammer og var like effektivt som noen medisiner som brukes til å behandle bakterielle infeksjoner (20).

Men ingen humanstudier har sett på antibakterielle effekter av hibiskuste, så det er fortsatt uklart hvordan disse resultatene kan oversettes til mennesker.

Sammendrag

Testrørstudier har funnet ut at hibiskusekstrakt kan bekjempe visse bakteriestammer. Mer forskning er nødvendig for å bestemme hvordan hibiskuste kan påvirke bakterielle infeksjoner hos mennesker. 8. Smakfull og lett å lage

Bortsett fra mange mulige helsemessige fordeler, er hibiskus te deilig og lett å forberede hjemme.

Bare legg tørkede hibiscusblomster til en tekanne og hell kokende vann over dem. La det bratte i fem minutter, deretter strekk, søt det om ønskelig og nyt det.

Hibiskuste kan forbrukes varm eller kald og har en tart smak som ligner på tranebær.

Av denne grunn blir det ofte søtet med honning eller smaksatt med en klemme av limejuice for å balansere tartness.

Tørket hibiskus kan kjøpes hos din lokale helsekostbutikk eller online. Hibiskuste er også tilgjengelig i ferdige teposer, som ganske enkelt kan være gjennomsyret i varmt vann, fjernet og nytes.

Sammendrag

Hibiskuste kan fremstilles ved hjelp av hibiskusblomster i kokende vann i fem minutter. Det kan bli forbrukes varmt eller kaldt, og har en smaksprøve som ofte er søtet med honning eller smaksatt med lime. The Bottom Line

Hibiscus te er en type urte som er forbundet med mange helsemessige fordeler.

Den har også en deilig smak og kan gjøres og nytes fra komforten av ditt eget kjøkken.

Dyre- og testrørstudier har vist at hibiscus kan hjelpe vekttap, forbedre hjerte og lever helse og til og med bidra til å bekjempe kreft og bakterier.

Men det meste av dagens forskning er begrenset til testrør og dyreforsøk ved bruk av høye mengder hibiscus ekstrakt. Flere studier er nødvendig for å avgjøre hvordan disse fordelene kan gjelde for mennesker som drikker hibiskuste.