Erektil dysfunksjon og L-citrullin: Hva du bør vite

Hva er L-citrullin?

Høydepunkter

1. L-citrullin er en aminosyre som bidrar til å forbedre blodstrømmen.
2. Vannmelon er en av de beste matkildene til L-citrullin.
3. Forskningen for å støtte bruken av L-citrullin som ED-behandling er begrenset, men lovende.

L-citrullin er en aminosyre som vanligvis er laget av kroppen. Kroppen omdanner L-citrullin til L-arginin, en annen type aminosyre.

L-arginin forbedrer blodstrømmen. Det gjør det ved å skape nitrogenoksid (NO), en gass som bidrar til å utvide blodårene. L-arginin har vist seg å hjelpe personer med hjertesykdom eller tilstoppede arterier på grunn av dets fartøy-utvidende evner. Lær mer om fordelene med L-arginin.

Den samme effekten på blodårene bidrar til å forbedre symptomene på erektil dysfunksjon (ED). L-citrullin til NO-banen øker blodstrømmen til en manns kjønnsorganer. I en studie syntes denne økningen i blodstrømmen å redusere symptomer på mild ED og forbedre evnen til å opprettholde en ereksjon. Det har ikke vært studier på bruk av L-citrullin i moderate til alvorlige tilfeller av ED.

advertisementAdvertisement

Få mer L-citrulline

Hvordan kan du få L-citrullin i kostholdet ditt?

Vannmelon er en av de beste matkildene til L-citrullin. Legumes, kjøtt og nøtter inneholder også aminosyren. Men de fleste bruker kosttilskudd for å øke mengden L-citrullin i deres dietter.

L-citrullintilskudd er tilgjengelig over disken. Men få troverdige peer-reviewed studier har sett på riktig dosering for L-citrullin, så det finnes ingen offisielle doseringsanbefalinger.

En studie fra British Journal of Nutrition viste imidlertid at doser mellom 2 og 15 gram (g) var trygge og tolererte av mennene i studien.

Kosttilskudd tilgjengelig i butikkene varierer fra 500 milligram (mg) til 1, 5 g. Noen kosttilskudd inneholder en blanding av L-citrullin og andre ingredienser. Les tilleggsetiketten for å se nøyaktig hvor mye av aminosyren du får med hver dose.

Annonse

Bivirkninger

Bekymringer og bivirkninger

Forskningen for å støtte bruken av L-citrullin som ED-behandling er begrenset. Behandling med tradisjonelle ED-medisiner - som fosfodiesterase type 5-hemmere Cialis, Levitra og Viagra - har vist seg å være svært effektiv.

Noen menn foretrekker ikke å bruke disse legemidlene på grunn av mulige risikoer eller bivirkninger. Dette kan være sant spesielt for menn som opplever bare mild ED. I slike tilfeller kan bruk av L-citrullin være å foretrekke, i det minste for korte tidsperioder. L-citrullin antas å være trygt, da studier ennå ikke har funnet noen kjente bivirkninger. Det har imidlertid ikke vært noe stort randomisert klinisk studie for å vurdere sikkerheten til L-citrullin for ED-behandling.

Hvis du tar andre medisiner, er det viktig at du snakker med legen din om mulige interaksjoner. Dette er spesielt viktig i sammenheng med andre medisiner som også arbeider for å utvide blodårene. L-citrullintilskudd kan ha flere syntetiske ingredienser som ligner på tradisjonelle ED-medisiner. Samtidig bruk av L-citrullintilskudd med andre vasodilaterende legemidler kan forårsake farlige dråper i blodtrykket.

AnnonseAdvertise

Naturlige ED-løsninger

Andre naturlige rettsmidler for ED

Ikke alle som opplever ED vil ønske å bruke konvensjonelle reseptbelagte medisiner. Andre nondrugbehandlinger finnes. Hvis du leter etter naturlige rettsmidler for å forbedre dine ED symptomer, kan disse være gode steder å starte. Men som med alle naturlige rettsmidler, kontakt legen din før du tar noe. Lær om andre naturlige behandlinger for erektil dysfunksjon.

Penile pumper

Penile pumper er en ikke-invasiv måte å behandle ED. De brukes rett før samleie for å øke blodstrømmen til penis. Hvis de brukes feil, kan de forårsake blåmerker og smerter.

Penisimplantater

Implanter kan kirurgisk sett settes inn i penis og deretter oppblåses før samleie.

Ginseng

Panax ginseng har blitt vist i flere peer-reviewed studier for å være en trygg og effektiv behandling for ED.

DHEA

Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et hormon som naturlig produseres av kroppens binyrene. Selv om det ikke er noen nyere studier, viste en eldre studie at menn med ED ofte har lave DHEA nivåer. Tilskudd til disse nivåene kan også bidra til å forbedre muskelstyrken hos eldre voksne. Det er imidlertid behov for mer oppdatert forskning.

Akupunktur

Denne form for komplementær medisin innebærer å stikke nåler i øvre lag av hud og vev. Denne praksisen har blitt brukt i århundrer for å lindre smerte, lindre kroniske problemer og behandle ulike forhold.

En studie i International Journal of Impotence Research fant at rundt en fjerdedel av mennene i studien som fikk akupunktur, hadde forbedret ereksjon og var i stand til å utføre seksuelt.

Annonsering

Søker hjelp

Når du skal se en lege

Hvis du har ED og vil finne en måte å forbedre symptomene på, må du snakke med legen din.

Hvis du er bekymret for å ta tradisjonelle ED-medisiner, for eksempel sildenafil (Viagra) eller tadalafil (Cialis), må du snakke med legen din om andre alternativer på grunn av mulige bivirkninger.

Kosttilskudd som L-citrullin og naturlige legemidler viser noe løfte om behandling av ED. Legen din kan hjelpe deg med å finne en behandlingsplan som er trygg og mindre sannsynlig å forårsake bivirkninger.

Noen ganger er menn nølende til å snakke om disse følsomme problemene, men jo før du ber om hjelp, jo raskere kan du finne svar og behandling du trenger.

Noe viktig å merke seg er at det ikke finnes noen alternative kosttilskudd for å definitivt håndtere symptomene på erektil dysfunksjon. Også, en tredjedel til halvparten av kosttilskudd markedsført som naturlige produkter inneholder faktisk syntetiske kjemikalier.Den vanligste er PDE-5-hemmere eller analoger av PDE-5-hemmere, som brukes i Viagra.

Det er også bekymring for at folk som tar nitrater for hjertesykdommer kan oppleve farlige dråper i blodtrykket når de tar disse tilskuddene. Så det er veldig viktig å alltid snakke med legen din før du begynner å ta et tillegg. Les mer om leger som behandler erektil dysfunksjon her.