De beste søvnløshetappsene fra 2017

Vi har valgt disse appene basert på kvalitet, brukeranmeldelser og total pålitelighet som kilde til støtte for personer som lever med søvnløshet. Hvis du vil nominere en app for denne listen, send oss en e-post til nominasjoner @ healthline. com.

Å være i stand til å få så mye søvn kroppens behov er en viktig del av å administrere helsen din. Men logging det magiske antallet zzz er ikke lett for mange av oss. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) rapporterer en fjerdedel av befolkningen i USA ikke nok søvn om natten, og nesten 10 prosent lider av kronisk søvnløshet.

Søvnløshet kan skyldes medisinske forhold som astma og kronisk smerte. Det kan også skyldes mental helse forhold som angst og depresjon. I tillegg kan søvnløshet over tid også forårsake eller forverre helseproblemer som høyt blodtrykk og depresjon. Men det er behandlinger og verktøy som kan hjelpe deg med å hvile lettere om natten. I disse dager kan hjelp også komme i form av en app. Appene under kan være et nyttig tillegg til søvnløshetens behandlingsplan.

advertisementAdvertisement

Sleep Cycle

iPhone vurdering: ★★★★★

Android vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Mens du sover, hvilesyklus hviler under puten din og arbeider for å samle data. Appen bruker da den informasjonen til å våkne deg når du føler deg minst groggy. Lette å lese grafer hjelper deg med å føle deg som søvnmønster. Den nyeste versjonen har nå patentert lydteknologi som kan oppdage snorking.

Dyp sov med Andrew Johnson

iPhone-vurdering: ★★★★ ✩

Android-vurdering: ★★★★★

Pris: $ 2. 99

Noen ganger trenger vi litt hjelp til å slappe av fra dagen. Deep Sleep bruker trinnvise instruksjoner for å veilede deg i meditasjon og avslapping. Appen er basert på Andrew Johnsons bestselgende CDer som har hjulpet folk over hele verden til å takle stress, angst og avhengighet.

ReklameAdvertiseAdvertisement

Slapp av og sov godt av Glenn Harrold

iPhone-vurdering: ★★★★ ✩

Android-vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Glenn Harrold har over 20 års erfaring med hypnoterapi. Nå kan du få det til fingertuppene. I tillegg til gratis hypnoterapi og meditasjonsopptak, er det flere kjøp i appen skreddersydd for forskjellige forhold, som angst, stress, søvnløshet og mer. Appen er laget for å hjelpe deg meditere, med beroligende farger av hvitt, lilla og blått som hjelper til med å stille tonen. Den nyeste versjonen tilbyr Apple Watch-støtte, og noen redesigner lar deg bruke den til både telefoner og tabletter.

Pzizz

iPhone rating: ★★★★★

Pris: Gratis

Pzizz spiller ikke rundt.Appen er utviklet for å hjelpe deg med å bekjempe søvnløshet og ta strømnøkkel om dagen. Bare slå den på og appen vil generere lyder for å hjelpe deg med å slappe av. Oppdateringer for den nyeste versjonen inkluderer feilrettinger for å unngå ekstra batteridrift.

AnnonseAdvertise

Naturlydene Slapp av og sove

Android-vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Naturen er fylt med avslappende lyder og denne appen setter dem til fingertuppene. Velg mellom et bredt utvalg av naturlige lyder for å hjelpe deg med å slappe av, fra bylyder til bølger som krasjer på stranden. Lytt så lite eller så lenge du vil med start og stopp timer. Du kan også bruke lydene som alarm eller ringetone.

Annonsering

Digipill

iPhone rating: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Digipill "foreskriver" digitale piller for forskjellige forhold. Du kan kjøpe "piller" fra pillerbutikken. Piller er faktisk guidede meditasjoner, og i motsetning til virkelige piller, kommer de ikke med fare for uønskede bivirkninger. Det er piller for å redusere stress, hjelpe med vekttap, og bekjempe søvnløshet. Nye oppdateringer inkluderer muligheten til å kjøpe flere piller samtidig, en påminnelsesfunksjon og kompatibilitet med Apple Watch.

AnnonseAdvertise

Sleep Genius

iPhone-vurdering: ★★★ ✩✩

Android-vurdering: ★★★★ ✩

Pris: $ 4. 99

Sleep Genius ble designet med neurosensoriske algoritmer for å skape lyder som styrer hjernen din gjennom hele søvncyklusen. Appen er basert på forskning som brukes av NASA for å hjelpe astronauter søvn. Velg et avslapnings- eller tidsbegrenset søvnprogram for å begynne. Når det er på tide å våkne, vil appen bruke en mild alarm for å få deg ut av din meditasjon, lur eller søvn.

Sove som Android

Sov som Android

Android-vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Morgen kan være grovt, spesielt hvis du våkner på feil tid i søvnsyklusen. Sove som Android er designet for å vekke deg i riktig øyeblikk for en bedre morgen. Still inn alarmen din med en ringetone og velg søvnmønster og søvnkvalitet. Du kan til og med ta opp å snakke i søvnen eller spore snorking. Du har også tilgang til en rekke beroligende lyder.

AnnonserAdvertisement

Sleep Well Hypnosis

iPhone-vurdering: ★★★★★

Android-vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Søvnløshet og angst kan skape en ond søvnløs syklus. Sleep Well Hypnosis bruker avslappende lyder sammen med en hypnotisørs stemme for å slappe av deg til avslapning. Klikkbare ikoner lar deg enkelt navigere gjennom appens alternativer, og økter kan settes til loop mens du sover.

Hvit Støy

Android-rangering: ★★★★★

Pris: $ 0. 99

For de som er lette sleepers eller trenger absolutt stille, kan støy under sengetid være mer enn bare irriterende. White Noise hjelper deg å drukne ut uønskede lyder, slik at du kan slappe av og fokusere på å sove.Hver lyd representeres av et bilde. Appen lar deg velge lyder og mikse og matche dem for å lage din personlige lyd. Du kan også ta opp egne lyder og legge til dine egne bilder.

Sov lett av Shazzie

Slapp av Shazzie

iPhone vurdering: ★★★★★

Pris: $ 4. 99

Sleep Easy har originale meditasjoner av Shazzie, en anerkjent forfatter av fem bøker om emnet, og musikk av musiker og healer Ali Calderwood. 26-minutters økt er designet for å ha en terapeutisk effekt, slik at du kan slappe av i en dyp meditativ søvn. Trenger du å være våken etter en viss tid? Du kan angi en alarm i appen før du begynner økten.

Annonsering

Sleepo

Android vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Sleepo tilbyr et bibliotek med avslappende lyder. Velg mellom 32 forskjellige typer regn, naturlyder, bylyder, hvit støy eller instrumenter. Bland og sammenlign dem med dine preferanser. Appen trenger ikke en Internett-tilkobling for å kjøre, slik at du bruker den hvor som helst.