Erektil dysfunksjon og sykling: bør du være bekymret?

Oversikt

Sykling er en populær modus for aerobt fitness som forbrenner kalorier mens du styrker beinmuskulaturen. Mer enn en tredjedel av amerikanerne rir en sykkel, ifølge en undersøkelse fra Breakaway Research Group. Noen ganger sykler det til morsomt, og andre er mer seriøse ryttere som tilbringer timer om dagen på en sykkel.

Menn som sykkel kan oppleve ereksjonsproblemer som en utilsiktet konsekvens av å bruke for mye tid på et motorsykkel sete. Koblingen mellom ridning og ereksjonsproblemer er ikke ny. Faktisk identifiserte den greske legen Hippokrates seksuelle problemer i mannlige hesterygere da han sa: "Den konstante joltingen på hestene deres passer dem til samleie. “

Derfor kan du sykle på en sykling som påvirker din evne til å oppnå ereksjon, og hvordan du kan forhindre at sykling bringer bremsene i ditt sexliv.

AnnonseAvgift

Sykling og ereksjoner

Hvordan påvirker sykling ereksjoner?

Når du sitter på en sykkel i lange perioder, setter setet press på din perineum, et område som går mellom anus og penis. Perineum er fylt med arterier og nerver som leverer oksygenrikt blod og sensasjon til penis.

For en mann å få ereksjon, sender nervepulser fra hjernen oppsigelsesmeldinger til penis. Disse nervesignalene lar blodårene slappe av, og øker blodstrømmen gjennom arteriene i penis. Ethvert problem med nerver, blodårer eller begge deler kan gjøre deg i stand til å få ereksjon. Dette kalles erektil dysfunksjon (ED).

I løpet av de siste årtier har forskere oppdaget at noen mannlige syklister utvikler skade på pudendal nerve, hovednerven i perineum og pudendalarterien, som sender blod til penis.

Menn som tilbringer mange timer på sykkel har rapportert nummenhet og problemer med å oppnå ereksjon. Eksperter mener at ED starter når arterier og nerver blir fanget mellom det smale sykkel setet og rytterens skamben.

Annonsering

Reduser risikoen

Slik reduserer du risikoen for ED

Med noen få modifikasjoner kan du fremdeles trene for trening og nytelse uten å ofre livet ditt.

Her er noen få modifikasjoner du kan gjøre for å redusere risikoen for ED:

• Bytt ut ditt smale sykkel sete for noe bredere med ekstra polstring som støtter perineum. Også velg et sete uten en nese (det vil ha mer av en rektangulær form) for å redusere presset.
• Senk styret. Lenkende fremover løfter baksiden av setet og avlaster presset på din perineum.
• Bruk polstret sykkel shorts for å få et ekstra lag av beskyttelse.
• Kutt tilbake på treningsintensiteten din. Syklus for færre timer om gangen.
• Ta regelmessige pauser under lange turer.Gå rundt eller stå på pedaler med jevne mellomrom.
• Bytt til en liggende sykkel. Hvis du skal tilbringe mye tid på sykkelen, er det liggende på din perineum.
• Bland opp treningsrutinen din. I stedet for å sykle utelukkende, bytt mellom jogging, svømming og andre former for aerob trening. Gjør sykling del av et godt avrundet treningsprogram.

Hvis du opplever smerte eller følelsesløp i området mellom endetarm og punk, må du slutte å ri på en stund.

Annonsering

Rettelser

Hva du skal gjøre hvis du har ED

Selv om det vanligvis ikke er permanent, kan ED og følelsesløp forårsaket av sykling vare i flere uker eller måneder. Den enkle løsningen er å kutte på sykkelturer eller slutte å ri helt. Hvis flere måneder går forbi, og du fortsatt har problemer med å oppnå ereksjon, kan du se din primærpleie lege eller urolog. En medisinsk tilstand som hjertesykdom, et nerveproblem, eller de resterende virkningene av kirurgi, kan være andre potensielle årsaker til ED.

Avhengig av årsaken til problemet ditt, kan legen din foreskrive et av de ED-legemidlene du har sett annonsert på TV, inkludert:

• sildenafil (Viagra)
• tadalafil (Cialis)
• vardenafil (Levitra)

Disse stoffene øker blodstrømmen til penis for å produsere en ereksjon. Men vurder dem nøye fordi disse medisinene kan ha alvorlige bivirkninger. ED-stoffer anbefales ikke for de som tar nitrater (nitroglyserin) for brystsmerter og personer med svært lavt eller høyt blodtrykk, leversykdom eller nyresykdom. Andre legemidler er også tilgjengelige for behandling av ED, samt nondrug alternativer som penis pumper og implantater.

Her er 5 urter for å hjelpe ED »

Annonse

Takeaway

Snakk med legen din

Du trenger ikke å gi opp sykling. Bare gjør noen modifikasjoner på turen din. Hvis du utvikler ED, snakk med legen din om hva som forårsaker problemet, og finn løsningen som vil sikre ditt sexliv sikkert og effektivt.