Prune juice for forstoppelse: virker det?

Hvis du er forstoppet eller bare har problemer med vanlige tarmbevegelser, kan det være på tide å lete etter en metode for å lette fordøyelsen.

Prunes, nå offisielt kalt "tørket plommer" og prune juice er gode muligheter for å lindre forstoppelse og hjelpe deg å holde deg regelmessig. Enda bedre, de hjelper kroppen din til å fungere på en rekke måter og kan til og med forhindre utbruddet av visse forhold.

AdvertisementAdvertisement

Fortsett å lese for å lære om fordelene med å legge pudder til kostholdet ditt.

Grunnleggende om forstoppelse

Forstoppelse er en tilstand som påvirker ditt gastrointestinale system, noe som gjør det vanskelig å få avføring. Alle vanlige tarmbevegelser varierer, men hvis du ikke har gått avføring på to eller tre dager, kan du bli forstoppet.

Årsaker til forstoppelse

Det er flere grunner til at du blir forstoppet. Disse inkluderer:

Reklame

• Inaktivitet
• Spise et lavt kosthold diett
• reiser
• forbruk av en stor mengde meieriprodukter
• tar visse medisiner
• med medisinske forhold som graviditet, irritabel tarmsyndrom eller nevrologiske lidelser

Behandling av forstoppelse

Forstoppelse kan behandles med en rekke metoder. Å legge til øvelse i din livsstil, drikke mer vann, og la deg god tid på badet, kan hjelpe.

Stimulering av mage-tarmsystemet kan ta litt planlegging fra din side. Legge til avføringsmiddel til kostholdet ditt kan være nødvendig for å lindre forstoppelse. Over-the-counter medisiner og naturlige rettsmidler kan også hjelpe. Du kan også vurdere avføring mykemidler, fiberprodukter som inneholder psyllium, og matvarer med høy fiber når du føler deg forstoppet. Sjekk ut denne listen med 22 fiberfibrer.

advertisementAdvertisement

Prunes er også et flott alternativ.

Pommes frites og prune juice: Et naturlig middel for forstoppelse.

Spise svinekjøtt eller tørkede plommer, kan lindre forstoppelse. Ifølge en studie i kritiske vurderinger i matvitenskap og ernæring kan tørkede plommer og deres derivater, slik som prune juice, forhindre forstoppelse og kan forhindre tykktarmskreft. Næringsstoffene som finnes i svinekjøtt kan også bidra til å kontrollere fedme, diabetes og hjerte-og karsykdommer.

Forskning viser også at bruk av svisker og prune juice kan være mer effektivt enn andre forstoppelsesløsende metoder. En studie i Alimentary Pharmacology and Therapeutics sier at svisker fungerer enda bedre enn medisiner som inneholder psyllium. En annen studie sier at svisker bør brukes som en førstelinjebehandling for forstoppelse.

En superfrukt

Tørket plommer anses å være veldig gode for din generelle helse. Prune juice er filtrert, slik at den ikke har det høye fiberinnholdet i tørket svisker.Likevel er begge laxermidler på grunn av deres høye sorbitolinnhold. Tørket plommer inneholder også:

• jern som hjelper til med å forhindre anemi
• kalium, som hjelper til med sunt blodtrykk
• sukker kombinert med løselig fiber, som gir vedvarende energi
• fenolforbindelser som bidrar til å forebygge kroniske sykdommer < 999> bor, som kan bidra til å forebygge osteoporose
• Anbefalte serverstørrelser

Prune juice er et effektivt middel for forstoppelse hos både barn og voksne. Når du gir trunesaft til et spedbarn, anbefaler Mayo Clinic å prøve 2 til 4 gram ad gangen og justere beløpet etter behov. For voksne, drikk 4 til 8 gram prune juice hver morgen for å stimulere en avføring.

AdvertisementAdvertisement

Bare husk at mer ikke alltid er bedre. Å legge til mer fiber hjelper ikke alltid med å stimulere tarmbevegelsen. Ekstra fiber kan få deg til å føle deg verre hvis du er dehydrert. Det er viktig å bare holde seg til en servering, eller seks tørkede plommer, per dag.

Hvis du opplever kronisk forstoppelse, eller hvis du spiser svisker og drikker svisssaft ikke løser dine problemer, kontakt legen din for faglig rådgivning. Sørg også for å snakke med legen din hvis du begynner å oppleve:

rektal eller magesmerter

• blod i avføring
• tynn avføring
• uforklarlig vekttap
• Ønsker du mer informasjon om helsemessige fordeler av svisker? Klikk her for 11 andre fordeler med prunes og prune juice.