Søvnapné og depresjon: Er det en forbindelse?

Er det en forbindelse?

Søvnapné er en søvnforstyrrelse som gjør at du slutter å puste under søvn. Det kan føre til søvnløshet, tretthet og hodepine, som kan påvirke ditt daglige liv. Nylig forskning viser også at søvnapné kan forårsake depresjon.

Anslagsvis 18 millioner amerikanere har søvnapné og 15 millioner voksne vurderes å ha en stor depressiv episode hvert år. Så et betydelig antall av befolkningen kan bli påvirket av begge forholdene.

advertisementAdvertisement

Forskning

Hva sier forskningen?

Visste du? "Søvnsvikt ved søvnløshet" betyr at du våkner for tidlig og har problemer som sovner.

Det er en sammenheng mellom søvn og humør, og mangel på søvn og depresjon. Noen opplever symptomer fra begge forhold samtidig, mens andre opplever søvnmangel før depresjon. Begge forholdene deler risikofaktorer som kan øke sannsynligheten for å utvikle en eller annen tilstand unikt.

Mens forskning viser at søvnløshet er knyttet til depresjon, fant en studie at søvnløshet knyttet til søvnvedlikehold - som søvnapné - hadde den største korrelasjonen til depresjon og angst.

En annen studie fant at rundt 46 prosent av personer med obstruktiv søvnapné (OSA) hadde depressive symptomer.

Reklame

Symptomer

Symptomer på søvnapné inkluderer:

høy snorking

pustestopp mens du sover, noe som kan vekke deg opp eller bli lagt merke til av en annen person

• våkner plutselig og føles kortpustet
• oppmerksomhetsproblemer < 999> overdreven tretthet i løpet av dagen
• morgen hodepine
• sår hals eller tørr munn ved våknelse
• irritabilitet
• problemer med å sove
• symptomer på depresjon inkluderer:
• irritasjon, frustrasjon og sinne over små problemer
• følelser av tristhet, tomhet eller håpløshet

forandringer i appetitt

• søvnforstyrrelser, som søvnløshet
• tretthet og tretthet
• problemer med å tenke eller konsentrere
• hodepine
• nøkkelen til en Differensialdiagnose er å først avgjøre om du har søvnapné, da søvnapné kan forårsake eller bidra til depresjonen.
• Lag en avtale med din primære lege. De vil henvise deg til en søvnklinikk, hvor du vil få din søvn evaluert over natten. Hvis helsepersonellene ikke tror at du har søvnapné, kan de henvise deg til en terapeut for å snakke om depresjonen din.
• Annonsering

Hvordan håndtere

I noen tilfeller kan behandling av søvnapné hjelpe til med å behandle depresjon eller redusere symptomene, spesielt hvis det bidrar til eller forårsaker depresjonen.

Du kan bruke noen metoder for å begynne å behandle begge forholdene hjemme, før du selv ser en lege. Hjemmebehandling for en kombinasjon av søvnapné og depresjon kan omfatte:

Utøve regelmessig:

Dette kan bidra til å lindre depresjon og hjelpe med vekttap. Vekttap kan lette OSA forårsaket av overvekt.

Unngå å sove på ryggen din:

Når du sover på ryggen, kan tungen din blokkere luftveien. Prøv å sove på siden eller magen i stedet

• Unngå alkohol: Drikke kan gjøre både depresjon og søvnapné verre.
• Unngå sovende piller: De hjelper ikke søvnapné og kan forårsake depresjon hos noen mennesker.
• I et stort antall tilfeller kan forbedring av søvnmengde og kvalitet bidra til å behandle depresjon og andre forhold som angst i tillegg til å lette søvnapné. Hvis du sliter med enten søvnapné eller depresjon, eller begge deler, og hjemmebehandling ikke hjelper, må du gjøre en avtale for å se legen din. Søvn av høy kvalitet er ikke en luksus - det er en nødvendighet. Og bedre søvn og redusert depresjon vil forbedre din generelle helse og livskvalitet alt på en gang.