Lupus diett tips: vet hvilke matvarer å spise eller unngå

Til tross for hva du kanskje har lest, er det ingen etablert diett for lupus. Som med enhver medisinsk tilstand bør du sikte på å spise en sunn blanding av matvarer, inkludert friske frukter, fullkorn, belgfrukter, plantefett, magre proteiner og fisk.

Noen matvarer kan imidlertid være bedre enn andre for å håndtere symptomene dine. Fortsett å lese for å finne ut hva du skal ta med i dietten.

AnnonseAvgift

Bytt fra rødt kjøtt til fettfisk

Rødt kjøtt er fullt av mettet fett, noe som kan bidra til hjertesykdom. Fisk er høy i omega-3. Prøv å spise mer:

• laks
• tunfisk
• makrell
• sardiner

Omega-3 er flerumettede fettsyrer som beskytter mot hjertesykdom og hjerneslag. De kan også redusere betennelse i kroppen.

Få mer kalsiumrike matvarer

Steroidmedisinene du kan ta for å kontrollere lupus, kan tynne beinene som en bivirkning. Dette gjør deg mer utsatt for brudd. For å bekjempe frakturer, spis mat som er høyt i kalsium og vitamin D. Disse næringsstoffene styrker beinene dine.

annonsering

Gode matvarer inkluderer:

• mager melk
• ost
• yoghurt
• tofu
• bønner
• kalsiumforsterket plantemelk
• mørkegrønn grønne grønnsaker som spinat og brokkoli.

Spør legen din om å ta et tilskudd hvis du ikke får nok kalsium og vitamin D fra mat alene.

AnnonseAvgift

Begrens mettet og transfett

Alle må være med å spise en diett som er lav i mettet og transfett. Dette gjelder spesielt for personer med lupus. Steroider kan øke appetitten din og få deg til å gå ned i vekt, så det er viktig å se hva du spiser.

Prøv å fokusere på matvarer som vil fylle deg uten å fylle deg ut, for eksempel rå grønnsaker, luftpoppet popcorn og frukt.

Unngå alfalfa og hvitløk

Alfalfa og hvitløk er to matvarer som sannsynligvis ikke bør være på middagsplaten hvis du har lupus. Alfalfa spirene inneholder en aminosyre som kalles L-kanavanin, og hvitløk inneholder allicin, ajoene og tiosulfinater, som kan sende immunsystemet til overdrive og bluss opp lupus symptomene.

Folk som har spist alfalfa har reagert med muskelsmerter og tretthet, og deres leger har notert endringer i blodprøveresultater.

Hopp over natthadegrønnsaker

Selv om det ikke finnes noen vitenskapelig bevis for å bevise det, finner noen mennesker med lupus at de er følsomme overfor natthadegrønnsaker. Disse inkluderer:

Hvit poteter

• tomater
• søte og varme paprika
• eggplant
• Hold en matbok for å registrere hva du spiser. Eliminer grønnsakene som forårsaker at symptomene dine blusser opp hver gang du spiser dem.

Se på alkoholinntaket ditt

Det enkelte glass rødvin eller øl er ikke begrenset.Alkohol kan imidlertid samhandle med noen av legemidlene du tar for å kontrollere tilstanden din. Drikke mens du tar NSAID-legemidler som ibuprofen (Motrin) eller naproxen (Naprosyn), for eksempel, kan øke risikoen for mageblødning eller sår. Alkohol kan også redusere effekten av warfarin (Coumadin) og metotrexat.

Pass på salt

Sett salthakeren og start bestilling av måltider med mindre natrium. Her er noen tips:

Annonse

Bestill såsene dine på siden, som ofte er høye i natrium

• be om din entré å bli tilberedt uten tilsatt salt
• bestille en ekstra side av grønnsaker, som er rik på kalium
• Å spise for mye salt kan øke blodtrykket og øke risikoen for hjertesykdom, mens kalium kan bidra til å bekjempe høyt blodtrykk. Lupus gir deg allerede høyere risiko for å utvikle hjertesykdom.

erstatte andre krydder for å forbedre mat smaken, for eksempel:

sitron

urter

• pepper
• karri pulver
• gurkemeie
• En rekke urter og krydder har vært solgt på nettet som lupus symptom relievers. Men det er svært lite bevis på at noen av dem jobber.
• Disse produktene kan samhandle med stoffer du tar for lupus og forårsake bivirkninger. Ikke ta noen urtemedisin eller tilskudd uten først å snakke med legen din.

Takeaway

Lupus påvirker hver person annerledes. En diettendring som fungerer for en person, kan ikke fungere for deg. Å holde en matbok og ha en åpen dialog med legen din og diettmannen, vil hjelpe deg med å bestemme hvordan forskjellige matvarer hjelper eller gjør vondt ditt.