Opptatt og stresset: Hvorfor brenner du deg selv

Jeg er en person som alltid har elsket å være opptatt. I videregående skole trives jeg med å holde en full skifer. Jeg var president og visepresident for flere klubber, og jeg spilte flere idretter og gjorde mange frivillige og andre aktiviteter i utlandet. Jeg holdt en elendig akademisk tidsplan og selvfølgelig en deltidsjobb som livvakt. Alt dette holdt meg konstant på farten.

På college fortsatte jeg mitt tempo, oppfylte stipendskravet mitt, startet en campusorganisasjon, studerte i utlandet, jobbet to jobber, og i utgangspunktet pakker hvert minutt jeg kunne være full av busyness. Da jeg ble gravid med min første datter, mitt eldre år, sparket livet mitt inn i kjedehastighet. I løpet av måneder var jeg gift, flyttet, uteksaminert college, har en baby, og starter min første jobb som en nattskift sykepleier mens han fortsatt jobber med en annen jobb på siden. Jeg trengte å støtte oss som min mann avsluttet skolen.

advertisementAdvertisement

Hvert annet år de neste årene hadde jeg en annen baby. Og i det hele tatt fortsatte jeg med et hektisk tempo. Jeg prøvde å bevise for verden (og meg selv) at å ha en baby ung, å ha mange små barn, og å jobbe ville ikke ødelegge livet mitt. Jeg var fast bestemt på å bli vellykket - å bryte formen av det latte, skiftefrie årtusinde som føler at hun skyldte noe. I stedet jobbet jeg ikke med å bygge opp min egen virksomhet, logget utallige nattskift, og overlevde i liten søvn da familien vår fortsatte å vokse.

Jeg prided meg selv på min evne til å gjøre alt og sparke på foreldre og min virksomhet. Jeg jobbet hjemmefra og overgikk raskt min manns inntekt. Dette tillot meg å ikke bare være hjemme hos våre fire barn, men også betale nesten alle våre gjeld. Jeg var, jeg fortalte meg selv, lyktes.

Det vil si, til alt falt fra hverandre på meg. Jeg kan ikke si sikkert om det var en ting, en samling realisasjoner, eller bare en gradvis oppbygging av utmattelse. Men uansett hva det var, fant jeg meg snart å sitte på en terapeutens kontor, sobbing og dripping snot over alt da jeg innrømmet at jeg følte at jeg hadde skapt et umulig liv for meg selv.

annonsering

Bryter ned opptatt

Min terapeut forsiktig, men fast, guidet meg til å grave litt dypere og se nærmere på hvorfor jeg akkurat følte behov for å holde meg så opptatt og stadig i bevegelse. Hadde jeg noen gang vært engstelig hvis dagen min ikke hadde en plan? Tenkte jeg ofte på mine prestasjoner når jeg følte meg? Sammenliknet jeg livet mitt med andre mennesker, min alder? Ja, ja, og skyldig.

Å være opptatt, har jeg oppdaget, kan holde oss fra å stoppe for å virkelig møte våre egne liv. Og det, mine venner, er ikke en pen ting i det hele tatt.Under alle disse "prestasjonene" og utadvendte suksesser og reiseruter var jeg ikke overfor de nesten forbannende angstene og depresjonen jeg hadde slitt med siden jeg var barn. I stedet for å lære å håndtere min psykiske helse, hadde jeg klare meg ved å holde meg opptatt.

ReklameAdvertisement

Jeg sier ikke at arbeidet - selv arbeider mye - er dårlig eller til og med usunn. Arbeidet gjør at vi kan være produktive og, vet du, betaler regningene våre. Det er både sunt og nødvendig. Det er når vi bruker busyness som en avbøyning for andre problemer eller som et verktøy for å måle vår egen selvværd at forretningsmessig blir et problem.

Busyness som en avhengighet

Det er mange ressurser og eksperter som påminner oss om at busyness kan være en faktisk avhengighet, akkurat som narkotika eller alkohol, når den brukes som en usunn coping-mekanisme for å takle stressorer eller ubehagelige situasjoner i vår bor.

Så hvordan vet du om du har sykdommen for å være opptatt? Vel, det er faktisk ganske enkelt. Hva skjer når du har absolutt ingenting å gjøre? Du kan enten faktisk rydde timeplanen din for en dag, eller bare forestille deg å rydde opp timeplanen din for en dag. Hva skjer?

Føler du deg engstelig? Stresset? Bekymret for at du blir uproduktiv eller sløsing med å ikke gjøre noe? Har tanken på å ikke ha en plan at magen din blir svak? Hva med om vi legger til i unplugged-faktoren? Vær ærlig med deg selv: Kan du til og med gå 10 minutter uten å sjekke telefonen din?

Ja, det er en slags våkne, ikke sant? Den gode nyheten er at noen av oss (selv inkludert!) Kan forplikte seg til å stoppe sykdommen av busyness med noen få enkle trinn:

Sakte ned

Innrøm at vi er avhengige til sykdommen av busyness. Å akseptere det er det første trinnet!

Ta deg tid til å undersøke "hvorfor" bak vår busyness. Bruker vi suksess eller arbeid eller utadvendte suksesser som en måte å måle vår egen egenverdi på? Prøver vi å unngå et problem i våre personlige liv? Hva erstatter vi gjennom våre travle tidsplaner?

• Analyser våre tidsplaner. Hva må vi absolutt fortsette å gjøre, og hva kan vi kutte på?
• Søk hjelp. Snakk med en terapeut - det er så mange veier å få profesjonell hjelp, fra online økter til jevn teksting. Mange forsikringsplaner dekker også terapi, så det er verdt å utforske hvor nært mental helse påvirker din fysiske helse.
• Sakte ned. Selv om du må sette en tidtaker på telefonen, ta deg tid til å sjekke deg selv gjennom dagen. Vær oppmerksom på kroppen din: Er du spent? Puster? Hvordan føler du deg i dette øyeblikk?
• Bunnlinje
• Hvis du befinner deg i et hektisk tempo, er det enklest å gjøre et øyeblikk for å puste og fokusere på nåtiden, uansett hva du gjør. Ett pust kan gjøre en forskjell mot sykdommen for å være opptatt.