Erektil dysfunksjonsforebygging: livsstil, øvelse og mer

Erektil dysfunksjon

Hovedpunkter

1. Spis et sunt kosthold og mosjon regelmessig for å forhindre ED.
2. Snakk med legen din om hvordan du bedre kan kontrollere eventuelle kroniske sykdommer du har.
3. Kommuniser åpent med din partner om ED.

Erektil dysfunksjon (ED) er et vanlig problem. Ifølge National Clearinghouse for Nyrene og Urologiske sykdommer opplever opptil 30 millioner menn hvert år sporadisk ED. ED hos yngre voksne menn er ofte midlertidig. Imidlertid øker forekomsten med alder. Fire prosent av menn over 50 år og mer enn 17 prosent av mennene på 60-tallet opplever en total manglende evne til å få og vedlikeholde ereksjon. ED er imidlertid ikke en naturlig konsekvens av aldring, og det trenger ikke å ødelegge sexlivet ditt.

visse medisiner

• skader
• kroniske sykdommer
• psykiske lidelser
• narkotikabruk
• Selv om ikke alle ED kan forebygges, det er ting du kan gjøre for å redusere risikoen for ED.

AnnonseAvgift

Sunn livsstil

Lead en sunn livsstil

Hele kroppens helse bidrar til seksuell helse. Det er viktig å holde arterier og nerver sunt for å opprettholde god sirkulasjon og forhindre skade senere.

Dårlig kosthold og mosjon og usunn oppførsel kan øke risikoen for ED. Det er mange livsstilsendringer som kan hjelpe deg å holde deg frisk. For å redusere risikoen for ED, bør du vurdere:

miste vekt

• trene regelmessig
• spise godt
• slutte å røyke
• unngå overdreven bruk av alkohol
• 5 naturlige behandlinger for erektil dysfunksjon »

Annonse

Kronisk sykdom

Kontroller kronisk sykdom

Kroniske sykdommer er noen av hovedårsakene til ED. Kardiovaskulær sykdom og diabetes øker ED-risikoen betydelig hos eldre menn. Det er viktig å kontrollere kroniske sykdommer ved å ta alle medisiner som angitt og lede en sunnere livsstil. Å gjøre det kan hjelpe deg med å opprettholde funksjonelle ereksjoner.

Du vil:

regulere blodsukkeret ditt

forsøk å holde blodtrykket på sunne nivåer

• administrer kolesterolet ditt gjennom kosthold og medisinering, hvis nødvendig
• ta medisiner for kroniske lidelser, hvis trengs
• I tillegg til hjerte-og karsykdommer og diabetes, forårsaker prostataforstyrrelser - spesielt prostatakreft og behandling - ofte ED. Kirurgi for å fjerne prostata og omgivende vev kan skade nerver og vev i nærheten av penis. Dette kan føre til ED. Studier har imidlertid funnet at å få ereksjoner etter kirurgi kan bidra til å forhindre ED i fremtiden. Disse ereksjonene krever vanligvis injeksjoner, vakuumpumper eller annen assistanse. Dette kalles også penisrehabilitering.
• Selv om kontroversiell, synes penile rehabilitering å forbedre helsen til penisvevet. Det ser ut til å forbedre blodstrømmen og forhindre arrdannelse.

Ytterligere undersøkelser har vist at regelmessig samleie - minst en gang i uka - reduserte risikoen for å utvikle ED hos menn i alderen 55 til 75 år.

AnnonseAdvertisement

Mental helse

Ikke nekte mental helse <999 > Psykisk og følelsesmessig stress kan også bidra til ED. I noen tilfeller kan det til og med være den underliggende årsaken til ED. Depresjon og angst kan forstyrre evnen til å få og vedlikeholde en ereksjon. Dette kan skape ekstra stress.

Snakk med legen din dersom du opplever symptomer på depresjon eller angst som forstyrrer dine daglige aktiviteter, inkludert sexlivet ditt. Det finnes en rekke behandlingsalternativer tilgjengelig.

Annonse

Kommunisere

Kommunikasjon er nøkkel

Uansett årsak til ED, er åpen, ærlig kommunikasjon med partneren din viktig for behandling og forebygging. ED kan utvilsomt påvirke ditt sexliv og forhold. Dette kan forårsake ekstra stress. Unnlatelse av å håndtere at stress kan faktisk forverre ED. Snakk med partneren din om hva du opplever. Å gjøre det kan bidra til å lindre stress. Det kan også hjelpe deg og din partner finne andre former for intimitet mens du søker behandling for ED.

Mens ED kan være et ubehagelig emne, er det første skrittet mot å finne behandling med en ærlig diskusjon om symptomene dine med legen din.

Bidrar visse matvarer eller drikkevarer til ED?

Ingen kjent mat er etablert for å bidra til erektil dysfunksjon. Alkohol er kjent for å spille en rolle i redusert libido, og alkoholisme er kjent for å kunne forstyrre mannlig seksuell funksjon.

- Michael Charles, MD

• Svarene representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.