Er essensielle oljer bra for hjertehelse?

Når det gjelder ledelsen av dødsårsak i USA, trer hjerte-og karsykdommer alle andre. Og det er sant for både menn og kvinner. Hjertesykdom dreper 610 000 mennesker i USA hvert år - det er omtrent 1 av hver 4. dødsfall.

Redusere risikoen for hjertesykdom innebærer å gjøre enkle endringer i din livsstil, som å slutte å røyke, kutte ned på alkohol, smarte spisevaner, daglig mosjon og overvåke kolesterol og blodtrykk.

advertisementAdvertisement

Er aromaterapi bra for hjertet ditt?

Brukes medisinsk i århundrer, essensielle oljer er duftende forbindelser som hovedsakelig er avledet av destillasjon av blomster, blader, tre og plantefrø.

De fleste forskere er enige om at det ikke foreligger bevis for at aromaterapi har noen terapeutiske effekter på personer med hjertesykdom, men det er noen bevis på at aromaterapi kan redusere angst og stress, som er risikofaktorer for høyt blodtrykk. En studie fra 2012 viste at aromaterapi ved hjelp av essensielle oljer kan senke blodtrykket gjennom avslapning.

Høydepunkter

1. Det er ingen avgjørende bevis på at essensielle oljer spiller en rolle i hjertesvikt, men tidlig forskning er lovende.
2. Aromaterapi ved hjelp av essensielle oljer kan bidra til å redusere angst og blodtrykk, men bare i korte brister. Langere eksponering kan ha motsatt effekt.

Det er imidlertid verdt å merke seg at bare korte utbrudd av aromaterapi er nyttige. Ifølge samme studie har eksponering som varer over en time den motsatte effekten.

Basil

Denne "kongelige urt" dukker opp i pesto, suppe og på pizza. Den pakker en solid dose av vitamin K og magnesium. I tillegg gir ekstrakt fra basilikumblader potensial for å senke nivåene av dårlig kolesterol, ellers kjent som LDL (low density lipoprotein). LDL spiller en viktig rolle i aterosklerose ved å avsette fettmolekyler langs arterievegger.

AnnonseAvgift

Cassia

Ved hjelp av essensielle oljer Ved å få mest mulig ut av disse aromatiske kraftverkene, må du bruke en diffusor for å spre duften gjennom luften. Du finner at spiselige kapselversjoner som inneholder fortynnede oljedoseringer, markedsføres også. Bruk aldri essensielle oljer i ren form.

Vedlikehold av blodsukkernivået bidrar ikke bare til å forebygge diabetes, men også hjertesykdom. Det er fordi uregulert høy blodsukker kan øke mengden av plakk som dannes på arterieveggene. Forskning viser at cassia blomst ekstrakt reduserer blodsukkernivået mens det øker plasma insulin.

Clary Sage

Forskning fra Korea viser at oljedampene fra de hvite rosa blomstene i denne brede bladbusken er effektive for å redusere systolisk blodtrykk (det høyeste antallet i blodtrykksavlesning).

Cypress

Stress og angst har en direkte effekt på blodtrykk og overordnet hjertes helse. Tenk på cypressolje som, når den brukes i aromaterapi massasje, gir kortvarig avslapping, lethed og lettelse fra tretthet.

Sjekk med legen din førstVennligst husk at mens essensielle oljer pleier å være trygge når de brukes riktig, er de ikke regulert av USAs mat- og narkotikadrift.

Eukalyptus

Eukalyptus er vanligvis godt egnet for hjerte. Ifølge en studie kan innånding av luft tilsatt eukalyptusolje redusere blodtrykket ditt betydelig.

Ginger

En stift av asiatisk mat, mildt søt luktende ingefær har ikke bare antioksidantegenskaper og hjelper med kvalme, men drikker ingefær ekstrakt i vann viser også løfte om å hemme LDL.

AnnonseAdvertisement

Helichrysum

Kanskje ikke så gjenkjennelig som andre på denne listen, kom helikrysum med sine reedy blomster i en studie som fokuserte på kardiovaskulære effekter. Det viste seg å være et annet potensielt alternativ for å håndtere høyt blodtrykk.

Lavendel

En langvarig fixtur av bakgårdshager, finner denne blåviolette blomsten seg inn i parfymer, såper, og er selv avhengig av å avværge mygg. Forskning på duft av lavendelolje fant at det gir et generelt rolig og avslappet humør i de som inhalerer det.

Marjoram

Ved innånding reduserer oljen fra denne Middelhavet urt (og nærstående av oregano) blodtrykket. Det slapper av blodkar ved å vekke det parasympatiske nervesystemet, noe som forbedrer blodstrømmen.

Reklame

Ylang ylang

I 2013 tok forskerne en titt på hvilken effekt som innånding duften av denne innfødte Sørøst-asiatiske treblomst ville ha på en gruppe sunne menn. De rapporterte at duften hadde noe av beroligende respons, og senket både hjertefrekvensen og blodtrykket.