Trening og hjertesykdomsstatistikk

Utøve regelmessig er en sentral strategi for å forebygge hjertesykdom. Men historien slutter ikke der. Et økende antall statistikker forbinder fysisk aktivitet og redusert risiko for kardiovaskulær sykdom.

American Heart Association (AHA) bemerker at regelmessig trening fører til hjertesvikt. Dette kan forhindre tilstander som fedme, høyt blodtrykk og dårlige kolesterolnivåer, noe som kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag. Bruk disse funnene til å inspirere deg til å fortsette en aktiv livsstil, med veiledning fra legen din.

advertisementAdvertisement

Aldring, trening og hjertesykdom

Generelt blir folk som eldre, mindre fysisk aktive. Men etter hvert som vi blir eldre trenger vi mer regelmessig trening, ikke mindre. AHA merker at 69 prosent av alle voksne er overvektige eller overvektige, og at tallet fortsetter å øke.

Nasjonalt senter for helsestatistikk fant i 2010 at om en av tre voksne som hadde besøkt en lege det siste året, hadde blitt rådet til å starte eller fortsette et treningsprogram. Det er en økning på ca 10 prosent fra 2000.

Eldre voksne i alderen 45 til 85 var mer sannsynlig å bli informert av deres leger å trene. Blant voksne i alderen 85 år og eldre, har prosentandelen som fikk råd om å trene nesten doblet i løpet av det siste tiåret. Voksne med forhold som kardiovaskulær sykdom og høyt blodtrykk ble også fortalt å trene mer.

Annonse

Fysisk aktivitet bidrar til å forhindre tap av ben, øke muskelstyrken og forbedre koordinering og balanse. Studier har vist at økt nivå av fysisk aktivitet reduserer risikoen for mange aldringsrelaterte sykdommer, inkludert kardiovaskulær sykdom.

For personer med hjertesykdom kan trening redusere risikoen for:

Død fra hjertesykdom

• med hjerteinfarkt som ikke er født
• krever prosedyrer som hjerteomkobling kirurgi eller angioplastikk
• Og for personer uten hjertesykdom kan regelmessig mosjon redusere sjansen for å utvikle den.

Fysisk kondisjon reduserer hjertesykdomsrisiko

CDC rapporterer at hjertesykdom er den første dødsårsaken for de fleste mennesker i USA. Hvert år har nær 525 000 amerikanere sitt første hjerteinfarkt. I tillegg har 210 000 som allerede har opplevd et hjerteinfarkt en annen.

CDC identifiserer fysisk inaktivitet som en risikofaktor for hjertesykdom. Bare litt mer enn 20 prosent av voksne oppfyller retningslinjene for fysisk aktivitet for både aerob og muskelforsterkende aktivitet.

Vanlig fysisk aktivitet kan senke blodtrykket. Det kan også forbedre kolesterolnivået. AHA anbefaler 40 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet 3 til 4 ganger per uke.I tillegg viser en nylig studie at aerob og dynamisk motstandsøvelse er effektive alternative tilnærminger til å senke blodtrykket.

AHA rapporterer også at aktive mennesker med høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå og kroniske sykdommer som hjertesykdom er mindre tilbøyelige til å dø tidlig enn inaktive mennesker med disse tilstandene. En studie fra 2013 påpekte at høyere nivåer av fysisk aktivitet var forbundet med 21 prosent reduksjon i hjertesykdom (CHD) hendelser for menn og en 29 prosent reduksjon av CHD-hendelser hos kvinner. Forskere konkluderte med at høyere treningsnivåer forutsier lavere dødsfall og komplikasjoner forbundet med hjerte-og karsykdommer.

Hva du kan gjøre

Klar til å flytte? Ta kontakt med legen din før du starter et treningsprogram.

Hvis du har risikofaktorer for hjertesykdom eller har hatt hjerteinfarkt eller kardiovaskulær hendelse før, kan legen din vite om bestemte øvelser som passer best for deg.

Annonse

Fordelene med trening er langvarige og kan føre til forbedret blodsirkulasjon, bedre kolesterolnivå, senket blodtrykk og redusert risiko for hjertesykdom.