Urter og kosttilskudd til hjerte sykdom

Oversikt

Høydepunkter

1. Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken i USA.
2. Aterosklerose er relatert til hjertesykdom og forårsaker plakk å bygge opp i arteriene, blokkerer strømmen av oksygenrikt blod til hjertet og andre organer.
3. Mange urter og kosttilskudd kan bidra til å forhindre hjertesykdom og redusere symptomer ved å senke blodtrykket, forbedre pusten og rydde arterier.

Kardiovaskulær sykdom, også kjent som hjertesykdom, eller hjertesykdommer (CAD), er den første morderen i USA. Kosthold og livsstil spiller en viktig rolle i forebygging og reversering av hjertesykdom, og visse urter og kosttilskudd kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og behandle hjerteforhold som du allerede har diagnostisert.

Flere urter og kosttilskudd kan bidra til å bekjempe aterosklerose, den underliggende årsaken til hjertesykdom. Aterosklerose forårsaker plakk å bygge opp i arteriene, blokkerer strømmen av oksygenrikt blod til hjertet og andre organer. Det kan forårsake hjerteinfarkt og til og med døden.

Aterosklerose er vanlig i den utviklede verden, men nesten ukjent utenfor den, på grunn av de ulike diettene og livsstilene til mennesker i utviklingsverdenen.

Les mer: Hva vil du vite om hjertesykdom? »

AnnonseAdvertisement

Urter og kosttilskudd

Urter og kosttilskudd til hjertesykdom

Koenzym Q10

CoenzymeQ10, eller CoQ10, eller ubiquinon, er en kjemikalie som spiller en avgjørende rolle i en celle evne til å trekke ut energi fra mat. Fordi hjertet er den hardeste arbeidende muskelen i kroppen din, er det viktig at hjertet ditt har en konstant tilførsel av CoQ10, slik at den har energi til å gjøre sitt arbeid. Denne kjemiske reduksjonen med alder og lavt kolesterol reduserer også det.

Denne studien viser at å ta CoQ10 kosttilskudd reduserer oksidativt stress og øker antioksidant enzymaktivitet, lindrer symptomer på hjerte-og karsykdommer. CoQ10 er trygt og godt tolerert, og selv om det ikke absorberes muntlig, gir en mer "biotilgjengelig" form ubiquinol bedre absorbsjon i blodet.

Statinbehandling kan ødelegge CoQ10, derfor bør alle som tar et statinmedisin vurdere å ta CoQ10-tillegg.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er essensielle næringsstoffer som bidrar til å redusere betennelse forårsaket av aterosklerose. De senker også nivåer av triglyserider, fettblodkomponenter som blokkerer arteriene. Høye triglyseridnivåer er knyttet til aterosklerose og diabetes.

Denne studien viser at forbruk av omega-3-fettsyrer, som ofte finnes i fisk, er knyttet til lavere blodtrykk, bedre blodlipidprofiler, inkludert lavere triglyserider, og redusert risiko for død av hjertesykdom.

Grønn te

I århundrer har mennesker rundt om i verden konsumert grønn te for helsemessige fordeler. Denne studien ser på en av sine hovedkomponenter, antioksidant epigallocatechin gallat (EGCG), for sin evne til å beskytte hjertet. Studien viser betydelige fordeler med forbruket av fem til seks kopper grønn te per dag. Grønn teekstrakt er også tilgjengelig som et supplement i kapselform.

Pomegranate

Som grønn te, er granatäpplejuice forbruket i århundrer, med troen på at rubinrødfruen fremmer helse. Moderne forskere beviser denne troen på denne studien. Kraftige antioksidantkemikalier i granateplefrukt og juice kan bidra til å reversere aterosklerose og senke blodtrykket.

Magnesium og kalium

En studie viser at å ta magnesiumtilskudd kan redusere blodtrykket og at de er gode for total hjertefunksjon og hjertesykdom.

En annen studie viser diettinntak av kalium for å forbedre hjertefunksjonen også ved å bidra til å kompensere for økt blodtrykk fra et høyt salt diett.

Du har kanskje alltid blitt fortalt at natriumklorid eller bordsalt er dårlig, men å erstatte magnesium- og kaliumsalter for bordsalt kan faktisk senke blodtrykket, som vist i denne studien.

Annonsering

Outlook

Outlook

Hjertesykdom er en alvorlig og farlig sykdom i USA. Du kan behandle og forebygge hjertesykdom ved å redusere risikofaktorer, for eksempel å opprettholde et sunt blodtrykk og kolesterolnivå, administrere stress, spise sunt og få mye mosjon. Urter og kosttilskudd kan bidra til å forhindre hjertesykdom og redusere symptomene ved å senke blodtrykket, forbedre pusten og hjelpe hjertet til å fungere bedre.