Hvordan bruker du Lactobacillus bulgaricus ?
Innholdsfortegnelse:
- Hva er Lactobacillus bulgaricus ?
- Hva er fordelene?
- Hva forskningen sier
- Sikkerhetsproblemer med probiotika
- L. d. bulgaricus
- Lactobaccilus d. bulgaricus ? Du finner
- Lactobaccilus bulgaricus bør du ta? Produsenter av probiotika måler vanligvis ved antall levende organismer de inneholder. En typisk dose på
- Mer forskning er nødvendig for å vise fordelene med
Hva er Lactobacillus bulgaricus ?
Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) er en gunstig bakterie som finnes i fordøyelseskanalen. Tarmbakterier refereres til som tarmflora eller mikrober. Denne stammen av bakterier kan også bli funnet i matvarer eller kosttilskudd. Når det blir fortært, blir det referert til som probiotika.
Den rette balansen mellom tarmflora bidrar til å holde tarmveggene sterke og dårlige bakterier i sjakk, og kan redusere risikoen for kronisk sykdom.
Probiotika er "gode" bakterier som kan spille en viktig rolle for å opprettholde helsen din når de blir konsumert. Det siste tiåret har sett en eksplosjon i populariteten til probiotika. Men hva sier forskningen om disse bakteriene? Les videre for å finne ut mer.
AnnonseAvgiftFordeler
Hva er fordelene?
FDA har ikke godkjent L. d. bulgaricus eller andre probiotika for å behandle sykdom. National Institutes of Health (NIH) advarer om at forskning bak probiotika er ufattelig.
NIH noterte noen potensielle helsemessige fordeler av L. d. bulgaricus og probiotika. Tidlig stadiumsforskning tyder på at de kan spille en rolle i å håndtere følgende helseforhold:
- leversykdom
- vanlig forkjølelse
- og middot; diaré forårsaket av antibiotika
- inflammatorisk tarmsykdom
- atopisk dermatitt (eksem)
- allergisk rhinitt (høfeber)
- kolikk
- tannråte
- periodontal sykdom og andre orale helseproblemer
- forebyggende nekrotiserende enterocolitt
Forskning
Hva forskningen sier
Forskere har begynt å undersøke helsemessige fordeler av probiotika gjennom forskning.
Antibiotisk assosiert diaré (AAD)
En nylig studie i JAMA analyserte forskning bak probiotika og AAD. Studieresultatene tyder på at probiotika kan redusere AAD, men de merker også at det er behov for mer forskning.
C. dificile (CDD)
CDD er en vanlig bivirkning ved å ta antibiotika. En analyse viste at L. d. bulgaricus påvirket ikke CDD. Men et annet probiotisk navn S. boulardii var effektiv i behandling av CDD.
Inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
En analyse av probiotika indikerer at de kan være nyttige ved behandling av ulcerøs kolitt. En annen studie viste at probiotika som L. d. bulgaricus er nyttig i å håndtere andre former for IBD, inkludert Crohns sykdom. Men mer forskning er nødvendig.
Forstoppelse
Noen studier på mus viser at L. d. bulgaricus kan redusere forstoppelses symptomer.
Mental helse
Gode bakterier kan hjelpe mer enn bare fordøyelsessystemet. En analyse fra 38 studier viste at probiotika kan bidra til å håndtere en rekke mentale helseforhold.Dette kan omfatte ADHD og depresjon. Imidlertid ble de fleste av disse studiene utført på dyr og mer forskning er nødvendig.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementSikkerhet
Sikkerhetsproblemer med probiotika
En nylig studie fant at de fleste tilgjengelige bevisene viser at probiotika er trygge. Ifølge NIH, kan de fleste som er generelt sunne ta probiotika.
Noen grupper er mer sannsynlig å utvikle infeksjoner. De inkluderer:
- personer i intensivavdelinger
- syke spedbarn
- personer som nylig har hatt kirurgi
- personer med kompromitterte immunforsvar, som de med hiv
De vanligste infeksjonene er: <999 > sepsis
- GI ischemia
- fungemia
- Probiotika bør ikke være en erstatning for mer etablerte behandlinger. De kan samhandle med antibiotika og reseptbelagte legemidler. Snakk med legen din før du bruker probiotika.
Bivirkninger
Bivirkninger av probiotika
L. d. bulgaricus
og andre probiotika fører ofte til oppblåsthet og tarmgass som du introduserer nye bakterier i tarmen. Dette er vanligvis bare midlertidig. Hvis du utvikler disse bivirkningene, bør du vurdere å senke dosen eller ta det mindre ofte. AnnonseringAdvertisement
Slik får du detHvor finner du
Lactobaccilus d. bulgaricus ? Du finner
L. d. bulgaricus og andre probiotika både i naturlige matvarer eller i supplementform. L. d. bulgaricus finnes i en rekke gjærede vanlige matvarer, inkludert: yoghurt
- pickles
- øl
- vin
- surkål
- visse oster
- kimchi
- miso
- noen soyasauser
- gjæret bønnepasta
- Disse matvarene har varierende grader på
L. d. bulgaricus og andre probiotika. En diettist kan hjelpe deg med å finne ut hvor mange probiotika hver type mat har. Du kan få
L. d. bulgaricus gjennom en rekke kosttilskudd. Det er viktig å merke seg at kosttilskudd ikke er regulert av FDA. Dette betyr at det ikke er en stor undersøkelse for å støtte deres helsepåstander, i motsetning til reseptbelagte medisiner. Annonse
DoseringHvor mye
Lactobaccilus bulgaricus bør du ta? Produsenter av probiotika måler vanligvis ved antall levende organismer de inneholder. En typisk dose på
L. d. bulgaricus varierer fra en milliard til omtrent hundre milliarder levende bakterier per dose. Det finnes ikke en fast mengde probiotika du bør ta. Det er trygt å ta en standard dose på
L. d. bulgaricus og andre probiotika. Husk imidlertid å redusere eller stoppe kosttilskudd helt hvis du opplever bivirkninger eller har interaksjoner på stoffet. ReklameAdvertisement
BunnlinjenBunnlinjen
Mer forskning er nødvendig for å vise fordelene med
L. d. bulgaricus og probiotika. Det er viktig å forbli forsiktig med krav om probiotika. Det er best å snakke med legen din før du tar probiotiske kosttilskudd.
