Hvordan du får en sunn glød uten UV-tanning
Innholdsfortegnelse:
- Din egen glød
- Finn din sanne farge
- Gjør en frisk start
- Ikke glem solkremet
- Rengjør hver kveld
- Du kan også unngå tidlig aldring og redusere risikoen for hudkreft ved å holde deg i skyggen i løpet av middagen - mellom 10 a. m. og 4 s. m. - når UV-stråler er sterkest. Generelle retningslinjer fremsatt av CDC inkluderer også å beskytte ansiktet ditt med en bred bronsehue, på seg solbriller som beskytter mot UVA- og UVB-stråler, og på seg klær som dekker armene og bena. Terezakis sa at det er spesielt viktig å dekke brystet og ryggen, siden disse er kroppsdelene som ofte er overeksponert for UV-stråler og de vanligste stedene for melanom å danne.
- Hvis du finner ut at du ikke er i stand til å motstå trang til å gi inn i den tradisjonelle sommerenbronse trenden, anbefaler Skin Cancer Foundation å bruke en lysrosa rødme for blek hudtoner, eller en dypere rødme eller bronzer hvis du har en mørkere hudtone, for å lyse din hudfarge og gi deg en strålende glød.
Ifølge American Academy of Dermatology (AAD), brune mer enn en million mennesker i solarium på en gitt dag. Og ca 70 prosent er unge kaukasiske kvinner i alderen 16 til 29 år.
Og regelmessig liggende under UV-lamper kan få alvorlige konsekvenser, spesielt for unge mennesker. I løpet av de siste 40 årene har forekomsten av melanom, den farligste delen av hudkreft, steget 800 prosent blant kvinner i alderen 18 til 39, ifølge Skin Cancer Foundation. Folk som begynner soling før 35 år, har også en 59 prosent høyere risiko for melanom, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
advertisementAdvertisementFaktisk kan bruk av en solarium bare én gang øke risikoen for melanom med 20 prosent, med høyere risiko for kreft hver gang du bruker den, ifølge Skin Cancer Foundation.
Lær hvordan du forebygger melanom.
Innendørs soling og langvarig soleksponering kan også forårsake andre former for hudkreft, inkludert skivekarsinom og basalcellekarsinom. Det kan også forårsake for tidlig hudlding, undertrykkelse av immunforsvaret og øyeskader, som for eksempel katarakt og okulær melanom, i henhold til AAD. Da er det ekstreme solbrenthet-solsenger og lamper forårsaker omlag 3 000 sykehushjelpebesøk hvert år, ifølge FDA og AAD.
"Innendørs soling er den mest aldrende tingen du kan gjøre på huden din," sa Nia Terezakis, M. D., AAD Fellow og en privat praksis dermatolog i New Orleans. "Du kan aldri fjerne den skaden, det ødelegger kollagen og DNA i epidermis, og det er kontinuerlig for resten av livet ditt.
Din egen glød
Skin Cancer Foundation nylig lanserte en Go With Your Own Glow-kampanje, som oppfordrer kvinner til å føle seg komfortable i sin egen hud og for å forbedre deres naturlige glød ved å følge en skikkelig hudpleiebehandling.
Få din sunne glød med disse tipsene fra Skin Cancer Foundation og CDC:
Finn din sanne farge
Doris Day, MD, av Skin Cancer Foundation's Step by Step Guide å gå med din egen glød, anbefaler først å finne din naturlige hudtone ved å se på steder på kroppen din som ikke har vært utsatt for solen. Dette vil hjelpe deg med å bestemme hvordan du får mest strålende hudfarge på ansiktet og andre deler av kroppen din. Det kan også hjelpe deg med å avgjøre Fitzpatrick Skin Type klassifisering, som kan avsløre hudkreftrisikoen.
Gjør en frisk start
Når du har funnet din naturlige hudtone, hold deg til en morgenrensingsrutine. Skin Cancer Foundation anbefaler at du bruker en mild rensemiddel (det trenger ikke å skape en skum eller skum til arbeid), etterfulgt av et valgfritt vitamin C-serum.Terezakis anbefaler å holde ting enkelt med en såpe som rengjøringsmiddel.
Ikke glem solkremet
CDC anbefaler at du bruker solkrem med en SPF 15 eller høyere som beskytter huden mot UVA og UVB stråler. Det er også viktig å ha solkrem hele året, siden skadelige stråler kan nå deg selv når det ikke ser varm eller solfylt ut, ifølge CDC.
Rengjør hver kveld
En god kveldsrengjøringsrutine er like viktig som morgenrensningsrutinen når du prøver å oppnå din mest strålende hudtone. Skin Cancer Foundation anbefaler at du vasker ansiktet ditt med en mild rens og deretter eksfolierer etterpå. Så lenge huden din ikke er for følsom, følg med en aktuell retinoidkrem for å bekjempe tegn på aldring. Til slutt anbefaler Skin Cancer Foundation at du bruker en fuktighetskrem som inneholder retinoider bare om natten, siden disse hudkremer kan gjøre huden mer følsom overfor UV-stråler.
Opphold i skyggen og dekke oppDu kan også unngå tidlig aldring og redusere risikoen for hudkreft ved å holde deg i skyggen i løpet av middagen - mellom 10 a. m. og 4 s. m. - når UV-stråler er sterkest. Generelle retningslinjer fremsatt av CDC inkluderer også å beskytte ansiktet ditt med en bred bronsehue, på seg solbriller som beskytter mot UVA- og UVB-stråler, og på seg klær som dekker armene og bena. Terezakis sa at det er spesielt viktig å dekke brystet og ryggen, siden disse er kroppsdelene som ofte er overeksponert for UV-stråler og de vanligste stedene for melanom å danne.
Lær om solbeskyttende klær
Alternative måter å bronse
Hvis du finner ut at du ikke er i stand til å motstå trang til å gi inn i den tradisjonelle sommerenbronse trenden, anbefaler Skin Cancer Foundation å bruke en lysrosa rødme for blek hudtoner, eller en dypere rødme eller bronzer hvis du har en mørkere hudtone, for å lyse din hudfarge og gi deg en strålende glød.
Annonse
Du kan også prøve en sønløs selvlærer. Skin Cancer Foundation foreslår at du venter minst 12 timer etter barberingen for å bruke en selvsyner og å bruke solkrem hver gang du går ut i solen, selv om solcreme allerede er inkludert i produktet.Les mer: Tanning Bed Addiction »
