Slik bruker du olivenolje for forstoppelsehjelp

Olivenolje blir ofte spurt for sine potensielle helsemessige fordeler, som inkluderer å senke kolesterol og bidra til å balansere blodsukkernivået. Oljen kan også bidra til å behandle forstoppelse.

Forstoppelse refererer til langsom bevegelse av avføring gjennom tarmene dine. Du må bare ha noen tarmbevegelser per uke. Den aksepterte normen er en tarmbevegelse per dag, men dine individuelle vaner kan variere. Ved forstoppelse blir avføring vanskelig og tørr. Dette kan gjøre avføringen vanskeligere å passere. Magesmerter er et vanlig symptom på forstoppelse.

advertisementAdvertisement

Den avførings effekten av olivenolje er generelt mild. De fleste kan også konsumere oljen uten bivirkninger. Selv om det bare gir liten lettelse, kan det være verdt å legge til denne sunne oljen til kostholdet ditt.

Hva forårsaker forstoppelse?

Forstoppelse har mange mulige årsaker. Dette kan gjøre det vanskelig å finne ut hva som forårsaker ditt spesielle tilfelle av det. Årsaken kan være så enkel og lett løst som et dårlig kosthold eller like alvorlig som kolonkreft.

Mer godartede årsaker til forstoppelse inkluderer lavt fiber diett, dårlig hydrering og mangel på regelmessig trening. Sedativer og medisiner som senker blodtrykket kan også føre til forstoppelse.

Annonse

Underliggende medisinske forhold kan også føre til forstoppelse. Parkinsons sykdom og multippel sklerose teller forstoppelse blant deres liste over helsekomplikasjoner. I mange tilfeller er alvorlig forstoppelse relatert til et problem i fordøyelseskanalen. For eksempel kan en anal fissur eller en innsnevring av tykktarmen forårsake forstoppelse.

Neurologiske problemer som spesielt påvirker nerver rundt tykktarmen og rektum, samt bekkenmuskelproblemer, kan også føre til forstoppelse.

AnnonseAdvertisement Olivenolje regnes som et sunt fett fordi det inneholder primært enumettede fettstoffer. Kroppen bruker disse fettene til å forbedre kardiovaskulær helse. Det er også bedre for vekttap enn mettet fett eller transfett, noe som kan bidra til vektøkning og andre problemer.

Slik bruker du olivenolje for forstoppelse

Du kan kjøpe ulike typer olivenolje på de fleste dagligvarebutikker. Ekstra jomfruolje anses å være den reneste fordi den ikke går gjennom mye oppvarming og kjemisk behandling.

Fordi olivenolje ikke er et legemiddel, er det ikke en standardisert anbefaling for bruk som avføringsmiddel.

I en studie publisert i Journal of Renal Nutrition, fant forskerne at daglige doser av olivenolje var effektive for å forbedre de fleste forstoppelsessymptomer hos personer som fikk hemodialyse for nyresykdom. Dosene startet ved 4 milliliter og økte etter behov.

Du kan vurdere å prøve en skje blandet med et glass appelsinjuice eller en kopp varm melk.Oljen kan også brukes som salat dressing eller som ingrediens i matlaging. Hvis forstoppelse er et hyppig problem, kan du begynne å tørke det på salater, kokte grønnsaker eller egg for å øke nærværet i dietten.

AdvertisementAdvertisement

Les mer: 6 naturlige forstoppelse rettsmidler »

Er det noen bivirkninger?

Små doser olivenolje tolereres godt av de fleste. Fordi det kan ha naturlige avføringsegenskaper, kan olivenolje som brukes i store mengder, bidra til diaré.

Olivenolje pakker mye kalorier til en liten servering. En spiseskje har for eksempel nesten 120 kalorier. Hvis du nøye teller kalorier, husk å inkludere olivenolje i tally.

Annonse

Hvis du har diabetes, bør du snakke med legen din før du bruker olivenolje på denne måten. Olivenolje kan senke blodsukkernivået.

Risikofaktorer å vurdere

Å legge litt mer olivenolje til kostholdet ditt eller å prøve en skje her og der for å behandle forstoppelse, er ikke sannsynlig å bære noen risiko, selv om den ikke helt løser problemet med forstoppelse.

AnnonseAvgift

Hvis du tidligere har fortært olivenolje uten problemer, må du legge til mer i kostholdet ditt eller ta det som avføringsmiddel. Du bør rådføre deg med barnelege før du gir olivenolje til babyen din.

Les mer: 5 sikre rettsmidler for forstoppelse i svangerskapet.

Utsikter

Hvis olivenolje ikke hjelper, bør du vurdere å ta en overføringslakkende. Mange av disse produktene fungerer innen få timer, så du bør ikke ta disse hvis du ikke har tilgang til et bad lett.

Annonse

Hvis du har prøvd olivenolje eller andre behandlinger, og du fortsatt er forstoppet noen dager senere, må du ha en avtale med legen din eller en gastroenterolog. Hvis du ikke har en avføring i en uke, bør du søke lege. Du bør også søke lege hvis tarmbevegelsene dine er smertefulle eller produserer liten avføring.

Slik forebygger du fremtidsforstoppelse

Følg disse tipsene for å forhindre forstoppelse:

Hvis du har startet en ny medisin og forstoppelse er en av bivirkningene, fortell legen din. Et alternativt legemiddel eller en lavere dose kan løse problemet.

• Du kan også prøve å legge til mer frukt og grønne grønnsaker til vanlig kosthold.
• Kontroller at du har minst åtte glass vann per dag for å forhindre dehydrering.
• Du kan også begrense antallet sukker-søtede drikker du har fordi de er høye i kalorier og kan føre til vektøkning. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for forstoppelse.
• Regelmessig fysisk aktivitet, selv om det bare er en rask spasertur hver dag, kan også bidra til å forbedre din generelle fordøyelsess helse og forhindre forstoppelse.