Er kokosolje bra for huden din?

Kokosolje er en type fett som har blitt spurt for sine helsefremmende egenskaper.

Fra reduserende nivåer av LDL-kolesterol for å forbedre hjernefunksjon hos Alzheimers pasienter, er kokosolje forbundet med en rekke helsemessige fordeler (1, 2).

Faktisk har flere studier også funnet at det kan ha fordeler for hudhelsen også.

Denne artikkelen ser på bevis for å undersøke om kokosolje er bra for huden.

AnnonseAvgift

Hva er kokosolje?

Kokosolje er en svært mettet olje som tradisjonelt fremstilles ved å ekstrahere oljen fra rå kokosnøtter eller tørket kokosnøttkjerner (3).

Ved romtemperatur er det solidt, men når det blir oppvarmet, kan det myke eller smelte.

Det brukes ofte til matlaging eller påføres direkte på hud og hår.

Kokosolje er rik på mellomstore fettsyrer, som er en form for mettet fett. Faktisk utgjør disse middelskjedede fettsyrene omtrent 65% av sin totale sammensetning (4). Fettsyrene funnet i kokosnøttolje inkluderer (4):

Laurinsyre:

• 49% Myristinsyre:
• 18% Kaprylsyre:
• 8% > Palmitinsyre: 8%
• Capronsyre: 7%
• Oljesyre: 6%
• Linsyre: 2%
• Stearinsyre: 2% 's
  Selv om kokosolje er ca 90% mettet fett, inneholder det også små mengder mono- og flerumettede fettstoffer. En spiseskje inneholder ca 12 gram mettet fett og 1 gram umettet fett (5).
• Sammendrag: Kokosolje brukes til matlaging, men kan også påføres hud eller hår. Det er rik på mettet fett og middels kjede fettsyrer, spesielt laurinsyre.

Det kan drepe skadelige mikroorganismer

Fettene med middels kjede i kokosnøttolje har antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å beskytte mot skadelige mikroorganismer. Dette er spesielt viktig for hudens helse, da mange typer hudinfeksjoner, inkludert akne, cellulitt, follikulitt og fotsfot, er forårsaket av bakterier eller sopp (6).

Bruk av kokosnøttolje direkte på huden kan forhindre veksten av disse mikroorganismer.

Dette skyldes sitt laurinsyreinnhold, noe som utgjør nesten 50% av fettsyrene i kokosnøttolje og kan bekjempe skadelige mikroorganismer.

En studie testet de antibakterielle egenskapene til 30 typer fettsyrer mot 20 forskjellige bakteriestammer. Laurinsyre ble funnet å være den mest effektive for å blokkere veksten av bakterier (7).

En annen testrørstudie viste at laurinsyre kan drepe

Propionibacterium acnes, en type bakterier som fører til utvikling av inflammatorisk akne (8).

Videre er capronsyre en annen middelskjedet fettsyre som finnes i kokosnøttolje, men i mindre grad.Som laurinsyre har caprinsyre vist seg å ha potente antimikrobielle egenskaper. En testrørstudie viste at både laurinsyre og caprinsyre effektivt døde av bakteriestammer (9). En annen testrørstudie viste antisvampeffekten av caprinsyre, noe som viste at den var i stand til å hemme veksten av visse typer sopp (10).

Sammendrag:

Fettsyrene som finnes i kokosnøttolje har antimikrobielle egenskaper som effektivt dreper bakterier og sopp.

Kokosolje kan redusere betennelse

Kronisk betennelse er en viktig komponent i mange forskjellige typer hudlidelser, inkludert psoriasis, kontaktdermatitt og eksem (11). Det er interessant at kokosolje har vist seg å ha antiinflammatoriske egenskaper.

I en studie brukte forskere jomfru kokosnøttolje til de betente eyrene til rotter. Ikke bare ble kokosolje funnet å ha en anti-inflammatorisk effekt, men det lettet også smerte (12).

Dessuten kan kokosolje lindre betennelse ved å forbedre antioxidantstatusen.

Antioksidanter arbeider ved å stabilisere frie radikaler i kroppen, nøytralisere de reaktive atomer som kan bidra til betennelse (13).

En 2013-dyreforsøk matet rotter forskjellige typer olje, inkludert kokosnøttolje, olivenolje og solsikkeolje. Ved slutten av 45-dagers studien hadde virgin kokosnøttolje forbedret antioksidantstatus og forhindret oksidativt stress i stor grad (14).

Det er viktig å huske på at dagens forskning er begrenset til dyre- og testrørstudier, så det er vanskelig å vite hvordan disse resultatene kan oversettes til mennesker.

På grunnlag av disse studiene viser kokosolje stort potensial i sin evne til å redusere betennelse når det blir konsumert eller påført huden.

Sammendrag:

Dyrestudier har vist at kokosolje kan lindre betennelse ved å forbedre antioxidantstatus og redusere oksidativt stress.

Kokosolje kan hjelpe til med å behandle akne

Mens noen tenker på kokosnøttoljeporer, viser betydelig forskning at det faktisk kan hjelpe til med å behandle akne.

Akne er en inflammatorisk tilstand, og mange av legemidlene som brukes til å behandle det, virker ved å målrette og redusere betennelse (15). Fordi kokosolje og dets komponenter kan bidra til å redusere betennelse i kroppen, kan det også hjelpe til med behandling av akne.

Videre kan de antibakterielle egenskapene til middelskjede fettsyrene i kokosnøttolje også bidra til å redusere akne.

Tallrike studier har vist at laurinsyre, som står for nesten halvparten av fettsyrene i kokosnøttolje, har vist seg å drepe stammen av bakterier knyttet til akne (8, 16).

Faktisk har testrør og dyreforsøk vist at laurinsyre er mer effektivt enn benzoylperoksid for å forhindre veksten av akne-forårsaker bakterier (16).

Sammen med laurinsyre er det vist at caprinsyre har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper.

En 2014-dyre- og testrørstudie viste at både laurinsyre og caprinsyre var vellykket i å redusere betennelse og forebygge akne ved å drepe bakterier (17).

For å få de beste resultatene, bør kokosolje brukes direkte på huden i områder der akne er funnet.

Sammendrag:

De anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskapene til kokosnøttolje og dets komponenter kan bidra til å behandle akne.

Kokosolje kan fuktighetstørke tørr hud

I tillegg til virkningen på akne og betennelser, kan kokosolje på huden din også bidra til å holde det hydrert.

En studie hos pasienter med mild til moderat tørr hud sammenlignet effekten av kokosnøttolje til mineralolje, en type olje laget av petroleum som ofte brukes til å behandle tørr hud. Studien på to uker viste at kokosolje forbedret hudhydrering betydelig og var like effektiv som mineralolje (18).

Det har også vist seg å hjelpe til med å behandle eksem, en hudtilstand som er preget av skumle kløende utslett.

En studie som sammenlignet effektene av olivenolje og kokosnøttolje hos 52 voksne med eksem, viste at bruk av kokosolje bidrar til å redusere tørrhet, i tillegg til å hjelpe behandle eksem (19).

En annen undersøkelse fant lignende resultater, noe som viste at kokosolje førte til 68% reduksjon i eksem-alvorlighetsgraden, noe som gjorde den betydelig mer effektiv enn mineralolje ved behandling av eksem (20).

Holde huden din hydrert kan bidra til å bevare sin funksjon som en barriere for å holde ut bakterier, fremme helbredelsen av arr og opprettholde den generelle hudintegriteten (21, 22, 23).

Sammendrag:

Kokosolje kan være en effektiv fuktighetskrem og hjelpe til med behandling av tørr hud og eksem.

Annonse

Kokosolje kan hjelpe til med sårheling

Flere studier har vist at kokosolje også kan hjelpe sårheling.

En dyrestudie så på hvordan kokosolje som ble påført huden, påvirket sårheling hos rotter. Det ble funnet at behandling av sårene med jomfru kokosnøttolje økte helbredelsen, forbedret antioksidantstatus og økte nivåer av kollagen, et viktig protein som bidrar til sårheling (24).

En annen dyreforsøk viste at kokosnøttolje kombinert med et antibiotikum på huden var effektivt til å helbrede brennsår (25).

I tillegg til å forbedre sårheling, kan antimikrobielle egenskaper også forhindre infeksjon, en av de største risikofaktorene som kan komplisere helingsprosessen (26).

Sammendrag:

Dyrestudier har vist at kokosolje kan bidra til å akselerere sårheling.

AnnonseAvgift

Hvem bør ikke bruke kokosnøttolje?

Mens forskning viser kokosolje, kan det hende helsekost, og det kan ikke være ideelt for alle å bruke det på huden.

For eksempel kan de som har fet hud, unngå å gjøre det, da det kan blokkere porene og forårsake hudormer. Som med de fleste ting, kan prøve og feil være den beste tilnærmingen for å avgjøre om kokosnøttolje virker for deg.

I tillegg, hvis du har sensitiv hud, bruk en liten mengde eller prøv å bruke den bare på en liten del av huden for å sikre at det ikke forårsaker irritasjon eller blokkert porene.

Likevel er det ikke generelt et problem for de fleste å spise og lage mat med kokosnøttolje.

Når det er sagt, hvis du har fet eller svært sensitiv hud, bør du vurdere å legge kokosolje til kostholdet ditt istedet for å dra nytte av fordelene.

Sammendrag:

Kokosolje kan potensielt tette porene. Bruk en liten mengde og sakte å teste toleransen din til det anbefales for personer med fet eller sensitiv hud.

Hvilken type kokosnøttolje er best?

Kokosolje kan produseres ved tørr eller våt behandling.

Tørr behandling innebærer tørking av kokosnøtt kjøtt for å lage kjerner, trykke på dem for å trekke ut oljen, deretter bleking og deodorizing dem.

Denne prosessen danner raffinert kokosnøttolje, som har en mer nøytral duft og høyere røykepunkt (27). Ved vått behandling blir kokosnøttolje hentet fra rå kokosnøtt kjøtt - i stedet for tørket - for å skape jomfru kokosnøttolje. Dette bidrar til å beholde kokosnøtten og resulterer i et lavere røykepunkt (27).

Selv om raffinert kokosnøttolje kan være bedre egnet til matlaging ved høye temperaturer, er jomfru kokosnøttolje et bedre valg når det gjelder hudhelse.

Ikke bare fokuserer mesteparten av eksisterende forskning på virkningen av jomfru kokosnøttolje, men det er også bevis på at det kan ha gitt helsemessige fordeler. <2009> En dyreforsøk fra 2009 viste at jomfru kokosnøttolje forbedret antioksidantstatus og økt evne til å nøytralisere sykdomsfremkallende frie radikaler sammenlignet med raffinert kokosnøttolje (28).

En annen testrørstudie viste at jomfru kokosnøttolje hadde en større mengde betennelsesreduserende antioksidanter, samt en bedre evne til å bekjempe frie radikaler, sammenlignet med raffinert kokosnøttolje (27). Resultatene fra disse to studiene indikerer at virgin kokosnøttolje kan være mer effektiv enn raffinert kokosnøttolje for å forhindre oksidasjon og nøytralisering av frie radikaler, noe som kan skade celler og føre til betennelse og sykdom.

Sammendrag:

Virgin coconutolje kan være et bedre valg enn raffinert kokosnøttolje, da det gir ekstra helsemessige fordeler som forbedret antioksidantstatus.

Bunnlinjen

Selv om helsemessige fordeler med å spise kokosnøttolje er godt undersøkt, er forskning på effekter på huden for det meste begrenset til dyreforsøk eller testrørstudier.

Kokosolje kan imidlertid være knyttet til noen potensielle fordeler for huden, inkludert redusert betennelse, holde huden fuktig og hjelpe helbrede sår.

Fettene med middels kjede som finnes i kokosnøttolje har også antimikrobielle egenskaper som kan hjelpe til med å behandle akne og beskytte huden mot skadelige bakterier.

Hvis du har fet eller svært følsom hud, sørg for å begynne sakte å vurdere toleransen din, og konsulter med en hudlege hvis du har noen bekymringer.