ØVelser for å innføre arbeid: er det trygt?
Innholdsfortegnelse:
- Nyere studier har avdekket flere fordeler til å trene under graviditeten. En 2013-gjennomgang av alle tilgjengelige studier viste at regelmessig "strukturert" trening under graviditeten reduserer risikoen for keisersnitt. Selv små mengder moderat trening bidro betydelig til å forbedre kvinnens arbeid, ifølge studiens forfattere.
- er på foreskrevet sengestille
- Mens du trener regelmessig under graviditeten, vil du gi deg best mulig start på å få komplikasjonsfri arbeidskraft og levering, vil det ikke nødvendigvis sette deg i arbeidskraft.
Jeg var gravid med min tredje baby under den varmeste sommeren på rekord. Legen min forutsier at sønnen min ville være en stor baby. Oversettelse? Jeg var stor og absolutt elendig.
På morgenen på forfallsdagen ropte jeg min yngre søster til å være min "trener" og trakk meg gigantiske, gravide selv ut for å løpe bakken på grusveiene rundt huset vårt.
AnnonseAdvertise Da sommersolen brøt over oss, ga jeg henne telefonen min og fortalte henne at det var på tide å få meg til å gjøre noen sprintintervaller. Opp og ned de åsene jeg kjørte. Jeg var waddling min vei opp i verdens mest smertefullt plagefulle bevegelse til det jeg håpet ville være forestående arbeidskraft.Jeg kan ikke si sikkert at min oppoverbakke sprinting var billetten som førte til arbeidet mitt. Men jeg er overbevist om at det hjalp med å fange ting sammen.
Annonsering
Gravide kvinner som er desperate til å starte arbeid, kan være villige til å prøve noe, inkludert trening. Men er det trygt å bruke trening for å forsøke å indusere arbeidskraft? Her er hva du trenger å vite.
Hvordan fremkalle arbeid med treningIfølge Journal of Perinatal Education, blant kvinner i en undersøkelse som forsøkte å indusere arbeidskraft alene, var trening den beste rapporterte utløseren. Undersøkelsen fant også at mindre enn en fjerdedel av kvinnene innrømmet å forsøke å indusere arbeidskraft alene. De rapporterte generelt å gå, ha sex, eller bruke brystvorte stimulering for å få handlingen startet.
Nyere studier har avdekket flere fordeler til å trene under graviditeten. En 2013-gjennomgang av alle tilgjengelige studier viste at regelmessig "strukturert" trening under graviditeten reduserer risikoen for keisersnitt. Selv små mengder moderat trening bidro betydelig til å forbedre kvinnens arbeid, ifølge studiens forfattere.
Hvem bør ikke trene for å indusere arbeidskraft?
For de fleste gravide er regelmessig trening under graviditet trygg. Det kan redusere risikoen for keisersnitt og redusere risikoen for preeklampsi og svangerskapssykdom. Men trening er ikke trygg for alle gravide kvinner.Unngå trening under graviditet hvis du:
er på foreskrevet sengestille
har noen tilstand som involverer moderkaken (inkludert placenta previa)
har alvorlig høy eller lav fostervann
- har en historie med for tidlig arbeidskraft eller for tidlig fødsel
- har preeklampsi
- har graviditetsinducert hypertensjon (høyt blodtrykk)
- har en inkompetent livmorhals
- Hvis vannet ditt har brutt, må du kontakte legen din.
- Fungerer trening for å indusere arbeidskraft?
- Er det virkelig mulig å indusere arbeid med trening? Svaret er sannsynligvis ikke.
En studie publisert i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fant at det ikke var noen sammenheng mellom økt fysisk aktivitet (og ja, det inkluderte sex) og gikk inn i arbeidskraft.
Mens du trener regelmessig under graviditeten, vil du gi deg best mulig start på å få komplikasjonsfri arbeidskraft og levering, vil det ikke nødvendigvis sette deg i arbeidskraft.
Vi vet alle fordelene med trening: økt energi, bedre humør, bedre styrke, utholdenhet og bedre søvn. Disse fordelene gjelder også graviditet. Men for kvinner med medisinske forhold, bør noen øvelser under graviditet unngås. Pass på å snakke med legen din om hvilke øvelser som er trygge for deg, og som du bør holde deg borte fra. - Dr. Michael Weber
Neste trinnDet er vanskelig å si om trening kan definitivt fremkalle arbeidskraft. Men i de fleste tilfeller vil det ikke skade. Snakk alltid med legen din før du prøver å indusere arbeidskraft. Regelmessig trening under graviditeten er forbundet med å ha en sunnere graviditet, arbeidskraft og levering. Hvis du for tiden er gravid og ikke følger en vanlig treningsrutine, snakk med legen din om å komme i gang. Hvis du allerede trener, fortsett det gode arbeidet.
