Epsom Salt Detox: Bruk, hvordan du gjør det og mer

Hva er en Epsom salt detox?

En salt detox er ikke det samme som å hellere bordsalt i badekaret. Salt detox bad er vanligvis laget av Epsom salt, som gjør det mulig for mineraler å "trekke ut" giftstoffer fra kroppen. Tilhengere kan hevde at soaking i et Epsom saltbad kan fjerne skadelige giftstoffer og balansere kroppen. De kan også si at det hjelper med:

vektstyring
få lindring fra ømme muskler
økt helse
avslapping

Epsom salt ligner på bordssalt, men det er en helt annen sammensetning. Epsom salt er laget av både magnesium og sulfat, mens bordsalt er natrium.

Epsom salt har angivelig blitt brukt i over 400 år, siden en engelsk bonde oppdaget at "bittert vann" i brønnene hans hadde bemerkelsesverdige helbredende egenskaper ved hudutslett og skader. Les videre for å lære om fordelene med Epsom salt og hvordan du bruker det i et bad.

Hva er fordelene med en Epsom salt detox?

Magnesiumabsorpsjon er den største fordelen med et Epsom saltbad. Det må være flere studier for å bekrefte at kroppen din kan absorbere magnesium over huden. En studie i 2004 så på 19 deltakere og fant økte nivåer av magnesium og sulfat i blodet etter badene.

Fordeler	Metode	Slik fungerer det
mykere hud	20 minutters badvann	kan myke hud, redusere betennelse og styrke hudbarrieren for å holde huden hydrert
muskel sårhet og smerte	12 minutters badvake	redusere betennelse, muskelsmerter og spenning; Det er moderat bevis på at magnesium kan redusere muskelkramper.
avslappning og anti-stress	1-timers badvann	kan bidra til å lindre stress (magnesiummangel kan forårsake angst, depresjon og stress).
avføringsmiddel <999 > 20 minutter suge eller muntlig inntak: 10 til 30 gram for voksne; 5 til 10 gram for barn 6 år og over	(snakk med legen din dersom du har barn under 6 år) fører til tarmbevegelse 30 minutter til 6 timer etter dose	inngrodd tånegler
12 minutters fot suge	reduserer betennelse og smerte	splinter
Epsom saltpasta	kan hjelpe til med å trekke ut små splinter	magnesiumbalanse
12 til 20 minutter suge	kan gjenopprette magnesium (dette kan være til fordel for personer som er i fare for lave nivåer, inkludert de med fibromyalgi)

Les mer: Bruke Epsom salt som avføringsmiddel "

Noen av disse fordelene kan også skyldes temperatur og selvbeherskelse av et bad. Varme hjelper med avslapning, ømhet og smerte.

Slik lager du et Epsom salt detoxbad

Et innlegg delt av Lauren (@greenbeauty_stl) 22. februar 2017 kl. 09.30 PST

For å lage et Epsom saltbad kan du: <999 > en.Bruk 2 kopper Epsom salt til et standard badekar med varmt vann (aldri mer enn 101. 5 til 102 ° Fahrenheit).

2. Hell saltet under vannet. Dette gjør at saltet kan oppløse raskere og blandes helt inn i badekaret. Vannblandingen skal føles såpevann.

3. Soak i karet i minst 12 minutter (eller 20, for forstoppelse).

For ekstra aromaterapi fordeler, legg til essensielle oljer som lavendel, peppermynte eller te tre til badet ditt. Eller ta mer enn 12 minutter å virkelig slappe av og nyte litt personlig tid.

Les mer: Kan essensielle oljer bidra til å lindre smerte? "

For mindre applikasjoner kan du lage en Epsom saltpasta. Hvis du vil bruke saltet på visse deler av kroppen, kan du lage en pasta med en liten mengde salt og vann og spre seg over den berørte delen av kroppen.

Du kan kjøpe Epsom-salt i en helsekostbutikk, matbutikk eller online. Unngå å bruke Epsom-salt i badestamper, jetbassenger og badekar med jets med mindre produsenten sier at det er bra.

Fungerer Epsom salt for vekttap?

Bevis på bad

Det er ikke noe bevis på at Epsom saltbadene er effektive. Høyst kan en time i et varmt bad hjelpe Du brenner ca 126 kalorier. Dette er det samme som en 30-minutters spasertur, men uten fordelene med å bygge fysisk styrke eller utholdenhet. Rapporter om vekttap kan også skyldes svette og tap av vannvekt.

Bevis på drikking

Eksperter anbefaler at du drikker Epsom salt som en "salt" detox. Det meste vekttap vil være vannvekt, noe som vil være raskt gjenvunnet når du slutter å drikke Epsom salt. Du kan også oppleve diaré, da det også er avføringsmiddel.

Gjør dette i stedet

Det er mye mer effektive og lengre varige måter å oppnå sunn vekttap. De første trinnene inkluderer:

å spise et velbalansert, næringsrikt kosthold

utøve regelmessig

øve selvbehov
begrense alkohol og sukkerinntak
Alkohol reduserer spesielt magnesiumstoffet, så du bør begrense alkoholholdige drikker hvis du prøver å se på magnesiumnivået.
Les mer: Alt du trenger å vite om vekttap

Risiko og bivirkninger av Epsom saltbad

Snakk med legen din om eventuelle bekymringer du har om et Epsom saltbad. Risikoen for bivirkninger fra et Epsom saltbad er lavt. Kroppen din vil ikke absorbere så mye magnesium gjennom huden din. Et Epsom saltbad er også relativt trygt for barn, men du bør ta ekstra forholdsregler for å forhindre at barnet eller spedbarnet ditt drikker Epsom saltvann. < 999> Gravide kvinner, barn og personer med nedsatt nyrefunksjon bør unngå å ta magnesium. Hvis nyrene ikke fungerer optimalt, kan kroppen din ikke være i stand til å kvitte seg med overskytende magnesium, noe som gir deg risiko for alvorlig helse komplikasjoner.

Bivirkninger av magnesium overdose, vanligvis fra inntak, inkluderer:

sløvhet

sløret syn

svimmelhet eller svimmelhet

pusteproblemer
øke eller redusere urinering
sakte hjertebank
muskel svakhet
bivirkninger er sjeldne hos personer med normal nyrefunksjon.Se lege hvis symptomene dine fortsetter eller ikke blir bedre.
Alt du trenger å vite om Epsom-salter
Kontakt legen din dersom du har noen spørsmål om å ta et Epsom-bad på grunn av magnesium overdose. Mens det må være flere studier for å bevise effektiviteten av Epsom saltbad eller magnesiumabsorbering over hele huden, rapporterer folk fortsatt fordeler.

For den gjennomsnittlige personen kan en saltbadet detox ha flere eksterne fordeler enn internt. Du vil sannsynligvis la et Epsom saltbad føles mer uthvilt, mindre sårt og med mykere hud. Selv om et Epsom-bad er usannsynlig å hjelpe med vektstyring, kan det være en hyggelig opplevelse etter en lang dag med sittende på jobben eller etter treningsstudioet. Et varmt bad i seg selv er en fin måte å redusere stress og tilbringe kvalitetstid avslappende.

Les mer: 7 sunne fordeler av magnesium "

Artikkelressurser

Et varmt bad kan bidra til å kontrollere type 2-diabetes. (Nd). Hentet fra // www. Leicesterdiabetescentre. / A-hot-bath-could-help-control-type-2-diabetes

Al-Shoha, M., Klair, JS, Girotra, M., og Garcia-Saenz-de-Sicilia, M., Juli). Magnesiumtoksisitetsinducert ileus i en postpartum-pasient behandlet for preeklampsi med magnesiumsulfat.

ACG Case Reports Journal

, 2 (4). Hentet fra // acgcasereports. Gi. Org / magnesium-toksisitet- indusert-ileus-i-en-postpartum-pasientbehandlet-for-preeklampsi med magnesiumsulfat /
de Baaij, JHF, Hoenderop, JGJ, og Bindels, RJM (2015, januar). Magnesium hos mennesker: Implikasjoner for helse og sykdom. Fysiologiske vurderinger, 95 (1), 1-46. Hentet fra // physrev. Fysiologi. Org / content / 95/1/1
Helsefordeler og bruk av Epsom salt. (2015). Hentet fra // www. epsomsalt council. org / uses-benefits / heal th / Ingrown negler. (n. d.). Hentet fra // www. universitypodiatryassociates. com / UPA /? side_id = 96 Ismail, A.A., og Ismail, N.A. (2016, mai). Magnesium: et mineral som er avgjørende for helse, men generelt undervurdert eller til og med ignorert.
Journal of Nutrition and Food Sciences,
6
, 4. Hentet fra // www. omicsonline. org / open-access / magnesium-a-mineral-essensielle-for-helse-men-generelt-underestimatedor-selv-ignorert-2155-9600-1000523. pdf Magnesium for muskelkramper. (2012). Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmedhealth / PMH0048475 / Morton Salt, Inc. (2012, mai). MORTON Natural Epsom Salt [pakkeinnsats]. Chicago, IL. Proksch, E., Nissen, H.P., Bremgartner, M., & Urguhart, C. (2005, februar). Bading i en magnesiumrik Dødehavet-saltoppløsning forbedrer hudbarrierefunksjonen, forbedrer hudhydrering, og reduserer betennelse i atopisk tørr hud.
International Journal of Dermatology, 44
(2), 151-157. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 15689218
Rayssiguier, Y., Libako, P., Nowacki, W., & Rock, E. (2010, juni). Magnesiummangel og metabolsk syndrom: Stress og betennelse kan gjenspeile kalsiumaktivering [Abstract]. Magnesiumforskning, 23 (2), 73-80. Hentet fra // www. JLE. com / fr / revyer / MRH / e-docs / magnesium_deficiency_and_metabolic_syndrome_stress_and_inflammation_may_reflect_calcium_activation_285055 / artikkelen. PHTML? tab = texte
Sartori, S. B., Whittle, N., Hetzenauer, A. & Singewald, N. (2012, januar). Magnesiummangel induserer angst og HPA-akse-dysregulering: Modulasjon ved terapeutisk medisinbehandling. Neurofarmakologi, 62 (1), 304-312. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC3198864 /
Waring, R.H. (2004). Rapporter om absorpsjon av magnesiumsulfat over huden. Hentet fra // www. mgwater. com / depot. shtml Var denne artikkelen nyttig? Ja Nei Hvor nyttig var det?
Hvordan kan vi forbedre det?

✖ Vennligst velg ett av følgende:

Denne artikkelen endret mitt liv!

Denne artikkelen var informativ.

Denne artikkelen inneholder feil informasjon.

Denne artikkelen har ikke informasjonen jeg leter etter.
Jeg har et medisinsk spørsmål.
Endre
Vi deler ikke e-postadressen din. Personvernregler. Eventuell informasjon du gir oss via denne nettsiden, kan bli plassert av oss på servere som ligger i land utenfor EU. Hvis du ikke godtar en slik plassering, må du ikke gi informasjonen.
Vi kan ikke tilby personlig helsekonsulent, men vi har samarbeidet med pålitelig telehealth-leverandør Amwell, som kan koble deg til en lege. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved å bruke koden HEALTHLINE.

Bruk kode HEALTHLINESTart min konsultasjon for $ 1Hvis du står overfor en medisinsk nødsituasjon, ring din lokale beredskapstjeneste umiddelbart, eller besøk nærmeste beredskapsrom eller akuttsenter.

Beklager, det oppsto en feil.

Vi kan ikke samle tilbakemelding på dette tidspunktet. Imidlertid er tilbakemeldingen din viktig for oss. Prøv igjen senere.