Health Benefits of Sex

Sex er en viktig faktor i livet ditt

Høydepunkter

Seksuell helse er ikke bare å ha trygt sex. Det er også å erkjenne at sex er en del av livet.
De fysiske og psykiske fordelene med sex inkluderer smertelindring og forbedret intimitet.
Oksytokin, kalt "kjærlighet" hormonet, kan stimulere bindingen mellom seksuelle partnere og forbedre søvn. Det er utgitt under en orgasme.

Sex og seksualitet er en del av livet. Bortsett fra reproduksjon, kan sex være om intimitet og glede. Seksuell aktivitet, pennvaginal samleie (PVI), eller onani, kan tilby mange overraskende fordeler for alle aspekter av livet ditt:

fysisk
intellektuell
emosjonell
psykologisk
sosial

Seksuell Helse er mer enn å unngå sykdommer og uplanlagte svangerskap. Det handler også om å anerkjenne at sex kan være en viktig del av livet ditt, ifølge American Sexual Health Association.

Hvordan kan sex ha nytte av kroppen din?

Denne studien antyder at sex kan være god kardiovaskulær trening hos yngre menn og kvinner. Selv om sex ikke er nok mosjon på egen hånd, kan det betraktes som lett trening.

Noen av fordelene du kan få fra sex inkluderer:

senke blodtrykket
brennende kalorier
økende hjertehelse
styrke muskler
redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og hypertensjon
økende libido

Personer med aktive kjønn har en tendens til å trene hyppigere og har bedre kostvaner enn de som er mindre seksuelt aktive. Fysisk kondisjon kan også forbedre seksuell ytelse generelt.

Nine måter å forbedre din seksuelle ytelse

Sterkere immunsystem

I en studie av immunitet hos mennesker i romantiske forhold hadde personer som hadde hyppig sex (en til to ganger i uken) mer immunoglobulin A (IgA) i deres spytt. Personer som hadde sjeldne kjønn (mindre enn en gang i uka) hadde signifikant mindre IgA. IgA er det antistoff som spiller en rolle for å forebygge sykdommer, og er den første forsvarslinjen mot humant papillomavirus eller HPV.

Men de som hadde sex mer enn tre ganger i uken, hadde samme mengde IgA som de som hadde sjeldne kjønn. Studien antyder at angst og stress kan muligens avbryte de positive effektene av sex.

Bedre søvn < 999> Kroppen din frigir oksytocin, også kalt "kjærlighet" eller "intimitet" hormon og endorfiner under en orgasme. Kombinasjonen av disse hormonene kan virke som sedasjon.

Bedre søvn kan bidra til:

en sterkere immun system

en lengre levetid

føler seg mer velvilde
har mer energi i løpet av dagen
Hodepineavlastning
En annen studie viser at seksuell aktivitet kan gi full eller delvis lindring fra migrene og klyngens hodepine.

Av personer som var seksuelt aktive under angrepene:

60 prosent rapporterte en forbedring i løpet av en migrene

70 prosent rapporterte moderat for å fullføre lindring under en migrene

37 prosent rapporterte forbedring av symptomer i klyngens hodepine < 999> 91 prosent rapporterte moderat for å fullføre lindring i klyngens hodepine.
Hvordan sex fordeler alle kjønn.
I menn
En ny vurdering viste at menn som hadde hyppigere penile vaginale samleie (PVI) hadde mindre risiko for å utvikle seg prostatakreft.

En studie fant at menn som i gjennomsnitt hadde 4-6 til 7 ejakulasjoner i uken, var 36 prosent mindre sannsynlig å få en prostatakreftdiagnose før 70 år. Dette er sammenlignet med menn som rapporterte at de var ejakulerende 2. 3 eller færre ganger i uken i gjennomsnitt.

For menn kan sex også påvirke dødeligheten din. En studie med 10 års oppfølging rapporterte at menn som hadde hyppige orgasmer (definert som to eller flere i uken) hadde en 50 prosent lavere dødelighetsrisiko enn de som hadde sex mindre ofte.

Selv om resultatene er motstridende, kan kvaliteten og helsen til sperma øke med økt seksuell aktivitet, som noen undersøkelser antyder.

hos kvinner

Å ha en orgasme øker blodstrømmen og frigjør naturlige smertelindrende kjemikalier.

Seksuell aktivitet hos kvinner kan:

øke blærekontrollen

redusere inkontinens

lindre menstrual og premenstruell kramper

forbedre fruktbarheten
bygge sterkere bekkenmuskler
bidra til å produsere mer vaginal smøring <999 > potensielt beskytte deg mot endometriose eller vekst av vev utenfor livmoren.
Kønnene kan bidra til å styrke bekkenbunnen. En styrket bekkenbunn kan også tilby fordeler som mindre smerte under kjønn og redusert sjanse for vaginal prolaps. En studie viser at PVI kan resultere i reflekterende vaginale sammentrekninger forårsaket av pendeltrykk.
Kvinner som fortsetter å være seksuelt aktive etter overgangsalderen, er mindre sannsynlig å ha signifikant vaginal atrofi eller tynning av vaginale vegger. Vaginal atrofi kan forårsake smerte under kjønn og urin symptomer.
Hvordan kan sex ha nytte av mental helse?
Seksuell aktivitet, med en partner eller gjennom onani, kan gi viktige psykologiske og følelsesmessige fordeler. Som trening kan sex redusere stress og angst og øke lykken.

Studier tyder på at seksuell aktivitet (definert som PVI) kan korrelere med:

økt tilfredshet med mental helse

økte nivåer av tillit, intimitet og kjærlighet i dine relasjoner

bedre evne til å oppleve, identifisere, og uttrykk for følelser

redusert bruk av din umodne psykologiske forsvarsmekanisme, eller de mentale prosessene for å redusere nød fra følelsesmessig konflikt.

I seksuell aktivitet kan seksuell aktivitet påvirke trivsel og evne til å tenke. Forskning fant at seksuelt aktive voksne mellom 50 og 90 år gamle hadde bedre minne. De var også mindre tilbøyelige til å føle seg deprimert og ensom.
Tillitssikkerhet
Hyppig seksuell aktivitet, enten med en partner eller alene, kan få deg til å se yngre ut.Dette skyldes delvis utslipp av østrogen under kjønn.
En studie fant en sammenheng mellom hyppig seksuell aktivitet og ser betydelig yngre (mellom syv til 12 år yngre). De fleste av disse individene var også komfortable uttrykk for seksualitet og seksuell identitet.

Sosiale fordeler

Sex kan hjelpe deg med å koble til din partner, takket være oxytocin. Oksytocin kan spille en rolle i utviklingen av relasjoner. Du kan finne at konsistent, gjensidig seksuell nytelse hjelper med å binde seg i et forhold.

Koblede partnere har ofte økt relativ tilfredshet når de oppfyller hverandres seksuelle ønsker. Du kan finne positiv vekst i forholdet ditt når du er i stand til å uttrykke deg selv og dine seksuelle lyster.

Hva er fordelene med onani?

Onani kan tilby mange av de samme fordelene som sex, men har også sine egne fordeler, inkludert:

forbedret sex mellom partnere

forstå din egen kropp

økt evne til orgasmer

esteem og kroppsbilde

økt seksuell tilfredshet
behandling for seksuell dysfunksjon
Onani anses å være helt trygg og med færre helserisiko knyttet. Når det praktiseres alene, er det ingen risiko for graviditet eller seksuelt overførbare infeksjoner (STI). Ifølge planlagt foreldreforhold øker det mentalt velvære ikke psykisk sykdom eller ustabilitet som noen myter antyder.
Kjærlighet og avholdenhet
Kjønn er ikke den eneste indikatoren for helse eller lykke. Du kan fortsatt lede et aktivt og lykkelig liv uten sex. Fordelene med sex kommer fra følelsen av glede, hvilke studier viser kan også komme fra å høre på musikk, samhandle med kjæledyr, og ha sterk religiøs tro. Ifølge National Health Service i Storbritannia, rapporterte en langsiktig studie av nonner at mange av dem levde godt inn i 90-årene og over 100 år gamle.
Takeaway

Sex er en viktig del av livet og det generelle velvære. I relasjoner spiller orgasmer en betydelig rolle i bonding. Fysiske og følelsesmessige fordeler som redusert risiko for hjertesykdom, forbedret selvtillit, og mer kan komme fra å ha sex.

Du kan fortsatt ha liknende fordeler uten sex. Engasjere i andre behagelige aktiviteter som å trene, samhandle med et kjæledyr, og ha et sterkt nettverk av venner, kan potensielt tilby de samme fordelene. Sex er bare en måte å forbedre livskvaliteten på.

Men hvis sex er en del av livet ditt, på grunn av et forhold eller et ønske, er det viktig å kunne kommunisere og oppleve seksuell tilfredshet. Du kan finne lettelse og økt lykke når du tar deg tid til å ha sex.

Du spurte, vi svarte

Er det slikt som for mye sex (inkludert onani)?

Seksuell lyst og aktivitet endres gjennom levetiden. Onani begynner i puberteten, er vanlig i begge kjønn, kan være hyppig, og fortsetter gjennom hele levetiden. Seksuell aktivitet er på sitt høyeste i begynnelsen av et forhold.Med aldring kan seksuell lyst eller aktivitet sakte. Kjønn er bra for din psykologiske helse og immunfunksjon. Å ha hyppige orgasmer er sunn, å ha mange seksuelle partnere og ubeskyttet sex er det ikke.

Men seksuell avhengighet og kronisk onani kan bli et problem. Hvis din rikelig seksuell aktivitet forårsaker deg, trenger du hjelp. Snakk med legen din; det er behandling.

- Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Hvordan snakker med partneren din om sex kan forbedre sexlivet ditt?
Artikkelressurser

Artikkelressurser
Amador-Molina, A., Hernández-Valencia, JF, Lamoyi, E., Contreras-Paredes, A., & Lizano, M. (2013, 28. oktober). Rollen av medfødt immunitet mot humane papillomavirusinfeksjoner og effekt av adjuvanser for å fremme spesifikk immunrespons.

Virus

5

(11), 2624-2642. Hentet fra // www. ncbi.no.nih.gov/pmc/ articles / PMC3856406 / Agarwal, A., Gupta, S., Du Plessis, S., Sharma, R., Esteves, SC, Cirenza, C., … & Sabanegh, E. (2016, august). og dens innvirkning på grunnleggende og avanserte semenparametere [Abstract]. Urologi, 94
, 102-110. Hentet fra // goldjournal. net / article / S0090-4295 (16) 30200-X / abstrakt Brody, S. (2010, april). De relative helsefordelene ved ulike seksuelle aktiviteter. Journal of Sexual < 999> Medisin, 7 (4pt1), 1336-1361. Hentet fra // onlinebibliotek. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1743-6109. 2009. 01677. x / full
Charnetski, C.J., og Brennan, F. X. Seksuell frekvens og spyttimmunoglobulin A (IgA) (2004). Psykologiske rapporter, 94, 839-44. Hentet fra // prx. sagepub. com / innhold / 94/3/839. full. pdf
Definere seksuell helse. (2016). Hentet fra // www. hvem. int / reproduktiv sunn / emner / seksuell_health / sh_definitions / en / Frappier, J., Toupin, I., Levy, J.J., Aubertin-Leheudre, M., & Karelis, A.D. (2013, 24 oktober). Energiforbruk under seksuell aktivitet hos unge friske par. PLOS ONE. Hentet fra // tidsskrifter. Plos. org / plosone / artikkelen? id = 10. 1371 / journal. pone. 0079342 Hambach, A., Evers, S., Summ, O., Husstedt, I. W., & Frese, A. (2013, 19 februar). Virkningen av seksuell aktivitet på idiopatisk hodepine: En observasjonsstudie [Abstract]
.
Hentet fra // cep. sagepub. com / innhold / 33/6/384 Garnick, Marc. (2011, Februrary 24). Hjelper hyppig utløsning å avverge prostata kreft? Hentet fra // www. harvardprostateknowledge. org / does-frequent-ejaculation-help-ward-off-prostata-cancer Leitzmann, M. F., Platz, E.A., Stampfer, M.J., Willett, W.C., og Giovannucci, E. (2004, april 7). Ejakulasjonsfrekvens og påfølgende risiko for prostatakreft.
JAMA, 291 (13), 1578-1586. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / PubMed / 15069045 onani. (n. d.) Hentet fra // www. plannedparenthood. org / learn / sexuality / masturbation
Mayo Clinic Staff.(2014, 4. april). Seksuell helse: Seksuell helse grunnleggende. Hentet fra // www. Mayoclinic. Org / sunn-livsstil / seksuell helse / grunnleggende / seksuell helse-grunnleggende / hlv-20049432
Meaddough, E. L., Olive, D. L., Gallup, P., Perlin, M. & Kliman, H. J. (2002). Seksuell aktivitet, orgasme og tampongbruk er forbundet med redusert risiko for endometriose. Gynekologisk og obstetrisk undersøkelse, 53 (3), 163-169. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 12053101
Seksuell helse. (2014, 2 desember). Hentet fra // www. cdc. gov / sexualhealth /
Helsefordelene til seksuell uttrykk. (2007). Hentet fra // www. plannedparenthood. org / filer / 3413/9611/7801 / Benefits_Sex_07_07. pdf
Forstå seksuell helse. (2016). Hentet fra // www. ashasexualhealth. org / seksuell helse / Wright, H. & Jenks, R. (2016). Sex på hjernen! Foreninger mellom seksuell aktivitet og kognitiv funksjon i eldre alder. Alder og aldring, 0
, 1-5. Hentet fra // aldring. oxfordjournals. org / content / tidlig / 2016/01/28 / aldring. afv197. full. pdf + html
var denne artikkelen nyttig? Ja Nei
Hvor nyttig var det?
Hvordan kan vi forbedre det? ✖ Vennligst velg ett av følgende: Denne artikkelen endret mitt liv!

Denne artikkelen var informativ.

Denne artikkelen inneholder feil informasjon.

Denne artikkelen har ikke informasjonen jeg leter etter.

Jeg har et medisinsk spørsmål.

endre
Vi deler ikke e-postadressen din. Personvernregler. Eventuell informasjon du gir oss via denne nettsiden, kan bli plassert av oss på servere som ligger i land utenfor EU. Hvis du ikke godtar en slik plassering, må du ikke gi informasjonen.
Vi kan ikke tilby personlig helsekonsulent, men vi har samarbeidet med pålitelig telehealth-leverandør Amwell, som kan koble deg til en lege. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved å bruke koden HEALTHLINE.
Bruk kode HEALTHLINESTart min konsultasjon for $ 1Hvis du står overfor en medisinsk nødsituasjon, ring din lokale beredskapstjeneste umiddelbart, eller besøk nærmeste beredskapsrom eller akuttsenter.
Beklager, det oppsto en feil.

Vi kan ikke samle tilbakemelding på dette tidspunktet. Imidlertid er tilbakemeldingen din viktig for oss. Prøv igjen senere.

Vi setter pris på din nyttige tilbakemelding!