Ser ut til å lede et sterkere og sunnere liv? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for Wellness Wire for alle slags ernæring, fitness og velvære.

Oversikt

Noen gråter mens du leser en trist bok eller ser på videoer av babydyr. Andre gråter bare på begravelser. Og for enkelte mennesker, kan bare tingen på alt som vekker følelser føre til at tårene strømmer.

Hvis du noen gang har hatt tårer godt opp i et møte eller gråt høyt i en kino, har du kanskje lurt på om det er normalt. Er det noe som gråter for ofte eller for mye?

Skriker du for mye?

Det er ingen retningslinjer for hvor mye gråt er for mye. En studie på 1980-tallet viste at kvinner gråter i gjennomsnitt på 5 3 ganger per måned og menn gråter i gjennomsnitt på 1, 3 ganger per måned. En nyere studie fant at gjennomsnittlig varighet for en gråting var 8 minutter.

Hvis du er bekymret for at du gråter for mye, hvis du ikke ser ut til å slutte å gråte, eller har begynt å gråte mer enn vanlig, snakk med legen din. Det kan være et tegn på depresjon eller en annen stemningsforstyrrelse.

Hva får folk til å gråte oftere?

Det er mange grunner, foruten å ha en umiddelbar følelsesmessig respons, hvorfor du kan gråte mer enn normalt. Tearfulness er ofte forbundet med depresjon og angst. Folk opplever ofte de to forholdene samtidig. Visse nevrologiske forhold kan også få deg til å gråte eller le ukontrollert.

Depresjon

Depresjon er en stemningsforstyrrelse der du har vedvarende følelser av tristhet som varer mer enn noen få uker. Aktiviteter du en gang fant behagelige kan ikke lenger interessere deg. Symptomer på depresjon kan omfatte:

tristhet og dysterhet
følelser av håpløshet eller verdiløshet
lav energi
problemer med å konsentrere deg

Ditt gråt kan være relatert til depresjon hvis du:

gråter over små ting eller har problemer med å identifisere hvorfor du gråter
gråter mye mer enn normalt
har problemer med å stoppe tårene dine

Overdreven gråte er mer sannsynlig å skje hvis depresjonen er mildere. Personer med alvorlig depresjon har ofte problemer med å gråte eller uttrykke andre følelser.

Angst

Vi har alle tider når vi er nervøse og engstelige. Med angstlidelse, opplever du bekymring og nervøsitet oftere, kanskje til og med på daglig basis. Symptomene inkluderer ofte:

ubehag eller irritabilitet
overdreven bekymring
muskelspenning
tretthet
problemer med å fokusere eller konsentrere
problemer med å sove

Pseudobulbar påvirke

Plutselig ukontrollerbar gråt, latter, eller føle sinne kan være et symptom på en tilstand som kalles pseudobulbarpåvirkning (PBA). PBA er en ufrivillig nevrologisk tilstand relatert til en skade eller forstyrrelse i deler av hjernen som styrer dine følelser.

Noen ganger kalles følelsesmessig inkontinens, de ukontrollerte følelsene forbundet med PBA stemmer ofte ikke overens med hvordan du føler eller hva du opplever. Fordi symptomene er like, kan PBA misdiagnostiseres som depresjon. PBA forekommer ofte hos personer som har:

Strokes historie
Parkinsons sykdom
Alzheimers sykdom
demens
amyotrofisk lateralsklerose (ALS), også kjent som Lou Gehrigs sykdom
multippel sklerose MS)

Lær mer: MS og pseudobulbar påvirker "

Kjønn og personlighet

Studier indikerer at kvinner gråter oftere enn menn. En mulig grunn til dette er at testosteron kan hemme å gråte. normer kan også stå for noen av forskjellene i å gråte blant menn og kvinner. I tillegg til forskjeller mellom kjønn, kan folk som er empatisk og bekymret for andres velvære, gråte mer enn mennesker som er mindre empatisk. er engstelig, usikker eller obsessiv, gråter mer og i lengre perioder enn andre mennesker.

Hvorfor gråter vi?

Visste du? Skrik som svar på følelser er unikt for mennesker. over øynene dine produserer de fleste tårene dine. De kalles lakrymal kjertler. Ordet la chrymal betyr tåre. Hver gang du blinker, strømmer tårene til øynene dine fra kanaler som er festet til lakrymalkjertlene. Dette holder overflaten av øynene smurt og beskytter dem mot stoffer som støv, røyk eller løkgasser. Tårer drenerer også inn i nesen din.

Tårer består av:

vann

salt

beskyttende antistoffer
enzymer
Kjemien til tårer forårsaket av følelser, noen ganger kalt psykiske tårer, er forskjellig fra tårer som fukter og beskyt øynene dine. Psykiske tårer inneholder mer av proteinbaserte hormoner kroppen produserer under stress.
Det er begrenset forskning på vitenskap og psykologi av gråt. Noen forskere mener å gråte er en måte kroppen din blir kvitt stressrelaterte hormoner. Andre studier viser tårer kan utløse frigivelsen av endorfiner. Endorfiner er hormoner som gjør at du føler deg bra og reduserer smerte.

Et nylig fokus på forskning er svaret folk har til det kjemiske innholdet i tårer. Studier har for eksempel vist at menn er mindre aggressive og mindre seksuelt oppvokst når de lukter kvinners psykiske tårer.

Gjør gråter deg det bedre?

Crying gjør ikke nødvendigvis deg til å føle deg bedre. I en studie sa bare ca 30 prosent av deltakerne å gråte, slik at deres humør ble bedre. Gråt er mer sannsynlig at du skal føle deg bedre hvis:

du har den følelsesmessige støtten til en venn

du gråter på grunn av en positiv opplevelse

gjør det mulig å forstå dine følelser bedre
det hjelper du løser et problem eller problem
Søker hjelp
Hvis du har symptomer på depresjon eller angst, eller følelsesmessige svar som ikke føles riktig, ikke prøv å tøffe det ut alene. Humørsykdommer kan ha en negativ innvirkning på alle deler av livet ditt. Dette inkluderer dine relasjoner, arbeid eller skole.De gjør også deg mer utsatt for fysiske sykdommer.

Snakk med legen din om hva du opplever. Legen din kan henvise deg til en psykiater eller terapeut som spesialiserer seg på å jobbe med mennesker som har stemningsforstyrrelser.

Behandling

Ca. 80 prosent av depresjonen forbedrer seg betydelig med behandling. Behandling for depresjon og angst kan omfatte psykoterapi (snakkerebehandling) og medisiner. Selvomsorg er også viktig. Mange mennesker finner avslappingsteknikker, meditasjon, oppmerksomhet og trening hjelpsomt.

Lær mer: 10 enkle måter å lindre stress på

Terapi og antidepressiva kan lindre effekten av PBS. Noen ser forbedring ved å ta et nyere stoff utviklet bare for tilstanden, kalt dextrometorfan kinidin (Nuedexta).

Utsikter

Noen gråter mer enn andre. Kvinner har en tendens til å gråte mer enn menn, selv i kulturer der det er akseptabelt for menn å gråte. Å gråte mer enn det som er normalt for deg, kan være et symptom på depresjon eller en nevrologisk lidelse. > Hvis du er bekymret for hvor mye du gråter, må du snakke med legen din.

Tips for å administrere gråt

Det er ingenting galt med å gråte, men hvis du vil prøve å håndtere tårene dine, er det noen ting Du kan prøve:

Fokuser på å ta sakte, dypt åndedrag. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din. Dette kan hjelpe deg med å slappe av, noe som også kan stoppe tårstrømmen. uttrykket er nøytralt.

Tenk på noe repeterende, som et dikt, en sang eller nå rsery rim du har husket.

Ta en tur, eller finn en annen måte å midlertidig fjerne deg fra en stressende eller opprørende situasjon.

Artikkelressurser
Artikkelressurser
Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, august). Når og for hvem gjør gråt bedre humør? En daglig dagbok med 1004 gråtende episoder.
Journal of Research in Personality, 45

(4), 385-392. Hentet fra // www. Research. netto / publisering / 242330710_Vennligst_og_for_om_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes

Collier, L. (2014, februar). Hvorfor vi gråter: Ny forskning åpner øynene for tårens psykologi.

Overvåk på psykologi, 45 (2), 47. Hentet fra // www. apa. org / monitor / 2014/02 / gråte. Aspx Fishcher, A.H., Rodriguez Mosquera, P.M., Van Vianen, A.E.M., & Manstead, A. S.R. (2004). Kjønn og kulturforskjeller i følelser.
Følelse, 4 (1), 87-94. Hentet fra // pdfs. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, 14 januar). Menneskelige tårer inneholder en kjemosignal [Abstract].
Science, 331
, 226-23. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, mai). Skriker en selvsagtende oppførsel? Grenser i psykologi, 5, 502.Hentet fra // www. Research. netto / publisering / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Guide til depresjon og bipolar lidelse. (n. d.). Hentet fra // www. dbsalliance. org / site / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide
Kehinde, A.J. Ogugu, S.E., James, B.I., Paul, D.K., Racheal, A.M., & Adeyinka, A.E. (2012, 20. november). Produksjon av tårer: Implikasjon for helseforbedring. Hentet fra // www. omicsonline. org / vitenskapelige-rapporter / srep476. php Oh, T.J., Kim, M.Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, August 1). Effekter av kjemosignaler fra triste tårer og postprandial plasma på appetitt og matinntak hos mennesker. PLOS ONE, 7
(8). Hentet fra // tidsskrifter. Plos. org / plosone / artikkelen? id = 10. 1371 / journal. pone. 0042352
van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, 28. april). Kultur og gråt: Prevalenser og kjønnsforskjeller [Abstract].
Tverrkulturell forskning, 45 (4), 399-431. Hentet fra // tidsskrifter. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 Var denne artikkelen nyttig? Ja Nei
Hvor nyttig var det? Hvordan kan vi forbedre det? ✖ Vennligst velg ett av følgende:

Denne artikkelen endret mitt liv!

Denne artikkelen var informativ.

Denne artikkelen inneholder feil informasjon.

Denne artikkelen har ikke informasjonen jeg leter etter.

Jeg har et medisinsk spørsmål.
Endre
Vi deler ikke e-postadressen din. Personvernregler. Eventuell informasjon du gir oss via denne nettsiden, kan bli plassert av oss på servere som ligger i land utenfor EU. Hvis du ikke godtar en slik plassering, må du ikke gi informasjonen.
Vi kan ikke tilby personlig helsekonsulent, men vi har samarbeidet med pålitelig telehealth-leverandør Amwell, som kan koble deg til en lege. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved å bruke koden HEALTHLINE.
Bruk kode HEALTHLINESTart min konsultasjon for $ 1Hvis du står overfor en medisinsk nødsituasjon, ring din lokale beredskapstjeneste umiddelbart, eller besøk nærmeste beredskapsrom eller akuttsenter.

Beklager, det oppsto en feil.

Vi kan ikke samle tilbakemelding på dette tidspunktet. Imidlertid er tilbakemeldingen din viktig for oss. Prøv igjen senere.

Vi setter pris på din nyttige tilbakemelding!