Ser ut til å lede et sterkere og sunnere liv? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for Wellness Wire for alle slags ernæring, fitness og velvære.

Fordeler med innendørs planter

Når det gjelder å spruce opp ditt hus og helse, kan det være langt å bruke litt grønn på greener. Det handler ikke bare om å forbedre din innendørs estetikk. Selv om du ikke vanligvis merker en plantes nærvær, kan det være ubevisst å se en plante ubevisst og avslappet.

Mye forskning har gått inn i fordelene med planter og menneskers helse. Studier har blandede resultater om fordelene, alt fra økt produktivitet på arbeidsplassen til bare fordeler for menn eller kvinner. Men ingen av disse studiene har funnet bevis på negative resultater for å ha innendørs planter.

I mange tilfeller anbefales det å ha en potteplante per 100 kvadratmeter for å føle fordelene. Eller du kan få planter tilpasset dine behov, som å fjerne formaldehyd fra luften.

Les videre for å lære mer om de terapeutiske fordelene av planter. De helsemessige fordelene en houseplant gir kan overbevise deg om å i det minste vedta et skrivebordsanlegg.

Klare toksiner

Opptil 80 til 90 prosent av tiden din er innendørs. Innendørs luftforurensning kan øke risikoen for:

• hjerneslag, med 34 prosent
• iskemisk hjertesykdom, med 26 prosent
• KOL, med 22 prosent
• respiratoriske infeksjoner hos barn, med 12 prosent
• lungekreft, ved 6 prosent

Planter er naturens første luftrenser. De kan bidra til å fjerne farlige stoffer fra brensel, møbler og klær.

Det er motstridende forskning om hvorvidt planter virkelig kan rense luften eller ikke. Mange nettsteder nevner NASAs populære Clean Air Study fra 1989. Men deres forskning ble gjort i en svært kontrollert plass, og hjemmet ditt ville trenge ca 680 planter for samme effekt.

Men å legge til levende grønne planter kan fortsatt gi milde avgiftningsfordeler til ditt hjem eller kontorlokal.

En annen kontorstudie bemerker at planter kan fjerne opptil 10 prosent av karbondioksidet i luften. De fant også at tre til seks planter på kontoret kan holde luftgiftene langt under anbefalt total. Folk identifiserer også rom med flere planter som rom med renere luft.

Føler mindre syk

Mikroklimaet rundt planter øker luftfuktigheten, men ikke overdreven. Dette er sannsynligvis fra vannet fra plantene. Tørr luft og støv kan irritere sansene dine.

Det er mulig at planter filtrerer luftbårne mikrober som kan infisere eller irritere luftveiene. En studie ved Washington State University fant at 20 prosent av støv ble redusert med planter.

Plantene som ble brukt i disse studiene var vanlige husplanter og løvverk, eller tropiske planter.

Øk humøret ditt

Planter kan også lære oss en eller to ting om empati.Ifølge Texas Agriculture & Medicine University, er folk som tilbringer sin tid omsorg for naturen mer sannsynlig å ta vare på andre. Omsorg for planter kan hjelpe deg med å øke medfølelsen og forbedre dine relasjoner.

Berøring av myke og glatte planter kan også få deg til å føle seg roligere, i henhold til boken Holistic Solutions for Angst og Depresjon.

Blomster er knyttet til positive hendelser og kan fungere som en stemningsforsterker. En studie fant at blomster har en umiddelbar innvirkning på lykke og bedre minne, spesielt for en hendelse. Deltakere i denne studien mottok blomster som roser, liljer og tusenfryd.

Fargene du foretrekker, kan også avhenge av din kultur og oppdragelse. For eksempel er hvit ofte forbundet med renhet og harmoni, men det er dødens farge i Kina.

Hagebruksterapi (HT)

HT er en praksis som bruker hagearbeid som terapi. Det er akseptert for rehabilitering, yrkesrettet og samfunnsmessig bruk. Utendørs hagearbeid kan redusere risikoen for demens med 36 prosent. Du kan finne lignende terapeutiske fordeler fra Zen-hager i skrivebordet, bonsai-trær eller mini-urtehager.

HT er ment å forbedre gjenopprettingstid, så vel som:

Sosiale forbedringer	Fysiske forbedringer	Yrkesmessige forbedringer
Selvregulering	Muskelstyrke	Uavhengighet
Tenkevner < 999> koordinering	problemløsning	språkkunnskaper
balanse	følgende retninger	sosialisering
utholdenhet	minne	Noen studier viser at HT gir betydelige forbedringer for flere atferds- og helse problemer, for eksempel:

demens

• skizofreni
• depresjon
• personer med kreft i sen stadium
• I tillegg til sosiale, fysiske og yrkesmessige forbedringer som sosialisering og koordinering, personer på sykehus eller pleiehjem også:

følte mindre trøtthet, angst og høyere tilfredshet

• hadde raskere gjenopprettingstid og kortere sykehusinnleggelse
• var vennlige med personalet
• følte mindre avhengig av smertestillende
• Tenk bedre og smartere

Holde planter innendørs kan også være et naturlig liv hack. Tross alt kan vi bare stirre på et regneark så lenge produktiviteten minker. Å ha et stykke mor natur å se på på vårt skrivebord kan regenerere vår oppmerksomhet og holde våre sanser og hjernen går.

Hvilken plante skal du få?

Finnes det alternativer?

Du kan motta lignende fordeler fra innendørs planter ved å gå utendørs. En studie har funnet ut at det å ha 10 flere trær i en byblokk øker lykken nesten på samme måte som en $ 10 000 økning gjør.

Bilder av trær virker også

En Stanford-studie fant at bilder av naturen kan gi de samme stemningsfremmende fordelene. Bytt skrivebordsbakgrunn til bilder av frodige landskap. Eller sitte ved et vindu og se bort fra tid til annen.

Studier fant at studentene hadde en lavere hjertefrekvens etter å ha sett grønne områder. Dette antyder at bilder av naturen kan bidra til stressutvinning.

Men effekten er trolig mye sterkere når du kommer over den virkelige tingen.

Grønnere med planter

Forskning viser at det er mange fordeler å legge inn innendørs planter til hjemme eller arbeidsområde. Disse inkluderer lykkere stemninger, bedre jobbtilfredshet og sterkere relasjoner. Det er mulig å få lignende fordeler ved å se på bilder eller sitte ved et vindu.

For de fleste er risikoen for å legge til planter til innemiljøer lave. Enkelte planter kan være mindre sannsynlig å utløse allergiske symptomer. Det er viktig å merke seg at noen planter er giftige for kjæledyr og barn. Spør legen din om hvilke innendørs planter som er et trygt valg hvis du har en historie med allergi.

Artikkel Ressurser

Artikkel ressurser

7 millioner prematur dødsfall årlig knyttet til luftforurensning [Pressemelding]. (2014, 25. mars). Hentet fra // www. hvem. int / mediacentre / nyheter / utgivelser / 2014 / luftforurensning / no /

• Adevi, A. A., & Mårtensson, F. (2013). Stressrehabilitering gjennom hagebehandling: Hagen som et sted i utvinningen fra stress.
• Urban skogbruk og urban greening, 12 (2), 230-237. Hentet fra // www. Research. net / profil / Fredrika_Martensson / publisering / 257669117_Stress_rehabilitation_through_garden_therapy_The_garden_as_a_place_in_the_recovery_from_stress / linker / 0a85e539ab8899c8c5000000. pdf Berg, G., Mahnert, A., & Moissl-Eichinger, C. (2014, 29. januar). Gunstige effekter av plante-assosierte mikrober på innendørs mikrobiomer og menneskers helse?
• Grenser i mikrobiologi, 185. Hentet fra // journal. frontiersin. org / artikkel / 10. 3389 / fmicb. 2014. 00015 / full Bongiomo, P. (2015). Holistiske løsninger for angst og depresjon i terapi: Kombinere naturlige rettsmidler med konvensjonell pleie. Hentet fra // bøker. Google. com / bøker? id = KZr1AwAAQBAJ & s = PT50 & LPG = PT50 & dq = hus + planter + og + depresjon + studium & source = bl & ots = HRABT0ZTy0 & sig = ge9GpoPyqw42SK8F8CXoqZmthCk & hl = no & sa = X Ved = 0ahUKEwi6gKD3q87OAhXFOCYKHRhXCXM4FBDoAQgbMAA - v = OnePage & q = stueplanter
• Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, GG (2009, desember). De psykologiske fordelene ved innendørs planter: En kritisk gjennomgang av eksperimentell litteratur.
• Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433. Hentet fra // www. Science. com / vitenskap / artikkel / pii / S0272494409000413 Claudio, L. (2011, oktober). Planting sunnere innendørs luft.
• Miljøhelseperspektiver, 119 (10), a426-a427. Hentet fra // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC3230460 / Felles planter kan vise seg kostnadseffektive alternativer for å redusere ozon i kontorer, hjemme [Pressemelding]. (2009, september 1). Hentet fra // www2. ashs. org / pressemelding / index. php? Alternativ = com_content & view = article & id = 1038: houseplants-cut-indoor-ozone & catid = 2: horttechnolgy & Itemid = 4
• Girman, J.R., Phillips, T., & Levin, H. (2009). Kritisk gjennomgang: Hvor godt utfører husplanter som innendørs rengjøringsmidler? Hentet fra // www. buildingecology. com / articles / critical-review-how-well-house-plants-perform-as-indoor-air-cleaners /
• Haviland-Jones, J., Rosario, H. H., Wilson, P., & McGuire, T.R. (2005). En miljøtilnærming til positive følelser: blomster.
• Evolusjonær psykologi, 3 (1). Hentet fra // evp. sagepub. com / content / 3 / 1/147470490500300109. full Helse og velvære fordeler av planter. (n. d.). Hentet fra // ellisonchair. besøkende. edu / helse-og-velvære-fordeler-av-planter / -. V7dBbpMrLBI
• Hort, D., Cantor, M., Buta, E. & Andriescu, I. (2012). Fordeler og positive effekter av noen husplanter på inneluftkvalitet.
• Agricultura, 81 (2), 94-98. Hentet fra // tidsskrifter. usamvcluj. ro / indeks. php / agricultura / article / viewFile / 8127/6934 Innendørs planter fungerer: Forbedre bunnlinjen din [Faktablad]. (2014). Hentet fra // www. uts. edu. au / sites / default / files / indoor_plant_brochure_2014. pdf
• Jumeno, D. & Matsumoto, H. (2016, 16. november). Effektene av innendørs løvverk på oppfattet luftkvalitet, humør, oppmerksomhet og produktivitet.
• Journal of Civil Engineering and Architecture Research, 3 (4), 1359-1370. Hentet fra // www. ethanpublishing. com / uploadfile / 2016/0407/20160407111659245. pdf Kamioka, H., Tsutani, K., Yamada, M., Park, H., Okuizumi, H., Honda, T. & Mutoh, Y. (2014, oktober). Effektivitet av gartnerapi: En systematisk gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier.
• Komplementære terapier i medisin, 22 (5), 930-943. Hentet fra // www. Science. com / vitenskap / artikkel / pii / S096522991400137X Kaya, N. (2004). Forholdet mellom farge og følelser: En studie av studenter. Hentet fra // irtel. uni-Mannheim. de / Lehre / expra / artikel / Kaya_Epps_2004b. pdf
• Lohr, V. (2015, 20. mars). Påvirkning av innvendige planter på relativ fuktighet og støv. Hentet fra // offentlig. WSU. edu / lohr / hih / air /
• Mochizuki-Kawai, H. (2016). Strukturert blomstarrangementsprogram utviklet for kognitiv rehabilitering og mental helse.
• Japan Agricultural Research Quarterly: JARQ, 50 (1), 39-44. Hentet fra // www. jircas. affrc. gå. jp / engelsk / publisering / jarq / 50-1 / 50-01-06_39-44_MOCHIZUKI. pdf Kontoranlegg øker trivsel på jobben [Pressemelding]. (2013, 9. juli). Hentet fra // www. Exeter. ac. uk / news / forskning / title_306119_en. html
• Palvis, R. (2014, 27. desember). En hagesmyte er født - Planter renser ikke luft. Hentet fra // www. gardenmyths. com / hage-myt-født-planter-ikke-rense-luft /
• Riddle, T. (2011, 15. mars). Husplanter gjør deg smartere. Hentet fra // www. Scientific American. com / artikkel / housepants-make-you-smartere /
• Var denne artikkelen nyttig? Ja Nei

Hvor nyttig var det?

Hvordan kan vi forbedre det?

✖ Vennligst velg ett av følgende:

Denne artikkelen endret mitt liv!

• Denne artikkelen var informativ.
• Denne artikkelen inneholder feil informasjon.
• Denne artikkelen har ikke informasjonen jeg leter etter.
• Jeg har et medisinsk spørsmål.
• Endre

Vi deler ikke e-postadressen din.Personvernregler. Eventuell informasjon du gir oss via denne nettsiden, kan bli plassert av oss på servere som ligger i land utenfor EU. Hvis du ikke godtar en slik plassering, må du ikke gi informasjonen.

Vi kan ikke tilby personlig helsekonsulent, men vi har samarbeidet med pålitelig telehealth-leverandør Amwell, som kan koble deg til en lege. Prøv Amwell telehealth for $ 1 ved å bruke koden HEALTHLINE.

Bruk kode HEALTHLINESTart min konsultasjon for $ 1Hvis du står overfor en medisinsk nødsituasjon, ring din lokale beredskapstjeneste umiddelbart, eller besøk nærmeste beredskapsrom eller akuttsenter.

Beklager, det oppsto en feil.

Vi kan ikke samle tilbakemelding på dette tidspunktet. Imidlertid er tilbakemeldingen din viktig for oss. Prøv igjen senere.

Vi setter pris på din nyttige tilbakemelding!

La oss være venner - bli med på Facebook-fellesskapet vårt.

Takk for ditt nyttige forslag.

Vi deler ditt svar med vår medisinske vurderingsteam, hvem vil oppdatere feil informasjon i artikkelen.

Takk for at du deler tilbakemeldingen din.

Vi beklager at du ikke er fornøyd med det du har lest. Dine forslag hjelper oss med å forbedre denne artikkelen.

Del

• Tweet
• Pinterest

• 

  E-post
• Skriv ut
• Del
• Les dette neste

  • 

Les mer »

Les mer»

Les mer »<999 > Annonse