Pulmonal arteriell hypertensjon diett tips
Innholdsfortegnelse:
- PAH og kostholdet ditt
- Kutt tilbake på salt og natrium
- Limfluider
- Hold deg unna stimulanter
- Lindre kvalme
- Jern opp
- Få mer hvitløk
- Selv om mørke, grønne grønnsaker er en god kilde til jern, inneholder de også en betydelig mengde vitamin K. Inkonsekvent inntak av for mye av dette vitaminet kan påvirke hvor godt blodtynnende medisiner virker. Denne konflikten kan virke forvirrende, men det er mulig å finne en balanse og tilfredsstille kroppens behov for jern mens du overvåker vitamin K-inntaket. Spør legen din hvor mye vitamin K er trygt for kostholdet ditt. Ifølge NIH er nøkkelen å holde inntaket av vitamin K konsistent fra dag til dag, enten høyere eller lavere.
- Det er viktig å huske at hver kropp er forskjellig og vil reagere unikt på endringer i kostholdet. Hvis du går gjennom en kostholdsmakeoverføring, kan du ha nytte av en matdagbok. Det kan hjelpe deg å holde deg oppdatert og overvåke hvordan bestemte matvarer påvirker kroppen din.
- Administrering av PAH er viktig for hvordan du føler og kan til og med redde livet ditt. Det er viktig å jobbe med legen din for å utvikle en diett som er skreddersydd for dine spesifikke behov.
PAH og kostholdet ditt
Pulmonal arteriell hypertensjon (PAH) er en tilstand hvor arteriene som bærer oksygenrikt blod i lungene, er begrenset. Hvis du har PAH, kan du oppleve:
- svimmelhet
- svimmelhet
- kvalme
- pusteproblemer
Du kan ta kontroll over PAH ved å gjøre sunne valg og ved å holde deg dedikert til din nye rutine. Det du spiser er spesielt viktig. Noen matvarer øker blodtrykket, mens andre kan forårsake vektøkning.
advertisementAdvertisementSalt og natrium
Kutt tilbake på salt og natrium
En av de vanligste biter av råd du hører fra leger er å senke saltinntaket. Salt gjemmer seg i mange pakkede, syltet og hermetisert mat, så å velge ferske ingredienser kan bidra til å begrense mengden natrium du bruker. Prøv å smake maten din før du legger til salt. Mange mennesker legger salt ut av vane, og litt går langt.
Bonustips: Hvis du er bekymret for å miste smaken, prøv å eksperimentere med krydder som spidskommen og urter som hvitløk.
Væsker
Limfluider
Mange mennesker med PAH er plassert på en to-liters væskebegrensning, men snakk med legen din om riktig mengde for deg. Hold styr på vekten din for å hjelpe deg med å vurdere riktig fluidforbruk. Hvis du opplever vektøkning i løpet av en dag, kan du få mer væske enn du trenger. Unngå å drikke for mange væsker for å forhindre væskeoppbygging.
Stimulanter
Hold deg unna stimulanter
Det er nødvendig å unngå koffein og andre stimulanser, for eksempel alkohol, for å regulere blodtrykket. Prøv te- og kaffesubstitutter som cikorie, hvis du liker en varm drikke om morgenen. Kullsyreholdige juice og "mock-tails" (alkoholfrie cocktailer) kan erstatte en drink på slutten av dagen.
Bonus tips: Kutting tilbake på stimulanter kan også hjelpe deg å sove bedre.
Kvalme
Lindre kvalme
Mange med PAH rapporterer at nye behandlinger gjør dem kvalme. For å lette denne bivirkningen, prøv å spise mindre måltider og kutte på mat med høyt fett. Tørrbrød og vanlige, usaltede kjeks kan hjelpe deg til å føle deg bedre når du er sur. Unngå brus og ingefær i kostholdet ditt også.
Bonustips: Sørg for å foreta endringer i kostholdet etter hvert, slik at du ikke overvelder kroppen din.
AnnonseAdvertisementJern
Jern opp
En studie gjennomført i 2009 viste at PAH forverres når kroppen din mangler jern. Prøv å inkorporere mer rødt kjøtt, bønner og mørke, grønne grønnsaker i kostholdet ditt. Kroppen din vil bedre absorbere jern hvis du inkluderer matvarer rik på vitamin C, som tomater, paprika og brokkoli.
Bonustips: Friske sitrusjuice eller noen få stykker mango eller papaya er gode kilder til vitamin C, og et godt tillegg til en sunn frokost.
AnnonseringHvitløk
Få mer hvitløk
En studie undersøkte effekten av hvitløk på rotter med PAH. Studien fant at en forbindelse i hvitløk som heter allicin, bidrar til å øke blodkarene og holder blodtrykket nede. Tilsett rå eller kokt hvitløk til rettene dine for denne fordelen.
Bonustips: Pass på at du spiser hvitløk innen en time etter å ha hugget det, eller du vil ikke få de fordelene som allicin gir.
ReklameAdvertisementK vitamin K
Selv om mørke, grønne grønnsaker er en god kilde til jern, inneholder de også en betydelig mengde vitamin K. Inkonsekvent inntak av for mye av dette vitaminet kan påvirke hvor godt blodtynnende medisiner virker. Denne konflikten kan virke forvirrende, men det er mulig å finne en balanse og tilfredsstille kroppens behov for jern mens du overvåker vitamin K-inntaket. Spør legen din hvor mye vitamin K er trygt for kostholdet ditt. Ifølge NIH er nøkkelen å holde inntaket av vitamin K konsistent fra dag til dag, enten høyere eller lavere.
Journal
Hold en journal
Det er viktig å huske at hver kropp er forskjellig og vil reagere unikt på endringer i kostholdet. Hvis du går gjennom en kostholdsmakeoverføring, kan du ha nytte av en matdagbok. Det kan hjelpe deg å holde deg oppdatert og overvåke hvordan bestemte matvarer påvirker kroppen din.
Din dagbok trenger ikke å være omfattende. Stikk ned når du spiser, hva du spiser, og hvordan du føler deg etter at du spiser. Dette vil hjelpe deg med å oppdage hva som gjør kroppen din best, og hjelpe legen din til å bedre forstå tilstanden din.
AnnonseringAdvertisement
TakeawayKjenn din kropp
Administrering av PAH er viktig for hvordan du føler og kan til og med redde livet ditt. Det er viktig å jobbe med legen din for å utvikle en diett som er skreddersydd for dine spesifikke behov.
Det er sant at det er flere diettbegrensninger når du lider av PAH, men det betyr ikke at kvaliteten på måltidene dine må lide. Faktisk kan du oppdage at ditt nye diett, selv uten koffein, gir deg mer energi enn før.
