Bli kvitt IBS-oppblåsthet

Si farvel til IBS oppblåsthet.

Ubehagelig og unflattering oppblåsthet er en av de viktigste symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS) med magesmerter, gass, diaré og forstoppelse. Alle symptomene er frustrerende, men oppblåsthet kan virkelig få deg til å føle deg nede. Det oppstår noen ganger som en bivirkning av behandlingen for de andre symptomene. Heldigvis er det flere trinn du kan ta for å behandle oppblåsthet og forhindre det.

annonsering

Kosthold

Det er mange matvarer du kan spise som bidrar til en følelse av oppblåsthet. Den mest vellykkede måten å eliminere din oppblåste følelse, og gassen som ofte er forbundet med den, er med forebygging gjennom dietten.

En øverste lovbryter er

kostfiber

. Matvarer som er høye i fiber, som bønner, hele korn, friske frukter og grønnsaker kan gjøre deg gassy. Dessverre kan økning av fiberinntaket hjelpe til med å behandle andre symptomer på IBS, men det kan også føre til oppblåsthet og gass når det brukes i store eller plutselige mengder.

Du kan forsøke å øke kostfiber sakte slik at fordøyelsessystemet ditt blir vant til det, eller du kan prøve fibertilskudd. Kosttilskudd kan ikke forårsake så mye av de negative symptomene som næringsrik mat. Bare vær sikker på å ta dem med rikelig med vann. Ifølge American College of Gastroenterology (ACG) kan fiber med psyllium være mer nyttig enn fiber med kli for dette symptomet hos personer som har IBS. Meieriprodukter

kan forårsake oppblåsthet hvis du er laktoseintolerant. Hvete kan føre til oppblåsthet hvis du er følsom overfor gluten. Prøv å eliminere disse matvarene og se om symptomene dine blir bedre.

De fleste opplever litt oppblåsthet og gass fra kunstige søtningsmidler, som fruktose og sorbitol. Unngå kunstig søtet mat og karbonatiserte drikker, noe som også kan øke gassen i tarmene.

Selv om spesielle elimineringsdieter kan fungere for noen mennesker, er bevisene for å støtte dem svake, ifølge ACG. Sørg for å jobbe med legen din før du følger et spesialdiett. Bakterier som lever i tarmene og hjelper deg med å fordøye mat kalles

kommensale organismer eller normal mikroflora

.En mangel på eller unormal oppsamling av disse bakteriene i fordøyelseskanalen kan faktisk være en del av årsaken til IBS.

Probiotika er bakterier og / eller gjær som forbrukes og antas å forbedre helsen. I tarmene antas disse probiotika å bidra til å gjenopprette balansen mellom "god", normal mikroflora. Balansen mellom de forskjellige bakteriene i tarmen kan påvirke IBS og dets symptomer. Forskning tyder på at forbruker probiotika bidrar til å lette oppblåsthet i forbindelse med IBS. Prøv et probiotisk tilskudd eller yoghurt med levende, aktive kulturer. Diskuter med legen din det beløpet du bør sikte på hver dag.

Annonser

Antibiotika

Antibiotika Forskere har i de senere år koblet IBS til små intestinal bakteriell overgrowth

(SIBO). SIBO betyr at det er flere bakterier i tynntarm enn normalt. Selv om de eksakte årsakene til IBS ikke er fullt ut forstått, mener eksperter at SIBO kan være en av flere faktorer som bidrar til tilstanden. Antibiotika kan eliminere visse bakterier og lindre symptomer som gass og oppblåsthet.

Peppermynte