Skjermen gjør vondt mer enn barna øyne
Innholdsfortegnelse:
- Elektroniske enheter gir også høy energi, kort bølgelengde blå og fiolett lys.
- For å beskytte øynene og synet bør barn ta hyppige visuelle pauser. Bruk 20-20-20-regelen: Ta en 20-sekunders pause hvert 20. minutt og se på noe 20 meter unna.
- Det er ikke bare skjermen som kan forårsake problemer. Den posisjonen et barn antar når du bruker en elektronisk enhet, er også viktig.
Det virker som barn vet hvordan man bruker tabletter, smarttelefoner og datamaskiner nesten fra fødselen.
Men de hypnotiserende skjermene utsetter dem for en rekke langsiktige helsetrusler.
The American Optometric Association (AOA) 2015 American Eye-Q® -undersøkelsen fant at 41 prosent av foreldrene sier at barna bruker tre eller flere timer per dag på digitale enheter. Det fant også ut at 66 prosent av barna har sin egen smarttelefon eller nettbrett.
For mye skjermtid kan resultere i digital øyestrening, som kan inkludere brennende, kløende eller trette øyne. Hodepine, tretthet, uklart eller dobbeltsyn, fokusfeil og smerter i hode og nakke er andre trusler for barn som bruker skjermer for ofte og for lenge.
"Den kortsiktige effekten av digital øyevikt er ikke kumulativ," sa Tina McCarty, en optometrist fra Minnesota og medlem av AOAs offentlige politikkkomité, til Healthline. "Øynene blir bedre når du gir dem en pause og / eller bruker riktig briller i form av linser og belegg basert på pasientens spesifikke behov for å minimere øyestrening. “
Øynene har hatt det
Elektroniske enheter gir også høy energi, kort bølgelengde blå og fiolett lys.
AdvertisementAdvertisement
Dette lyset kan påvirke synet og forårsake for tidlig aldring av øynene. Tidlig forskning viser at overeksponering til blått lys kan bidra til øyevikt og ubehag. Det kan også utløse alvorlige forhold senere i livet, slik som aldersrelatert makuladegenerasjon, noe som kan føre til blindhet.Vi vet at skader fra UV-lys er kumulative i øyet, og at en levetid på beskyttelse er viktig for å beskytte mot visse øyerelaterte sykdommer når vi alder. Dr. Tina McCarty, American Optometric Association
Det yngre øyet har typisk en god evne til å imøtekomme og fokusere på tette gjenstander som øyets naturlige objektiv er mindre og klarere, sa hun. Det medfølgende blå lyset blir imidlertid lettere overført til netthinnen, som potensielt forårsaker skade.Blått lys kan også forstyrre søvnmønster og sirkadianrytmer når barn ser skjermene nær sengetid.
Småbarn kan fortsatt avgjøre seg i sunne søvnmønstre, slik at McCarty sier at det er enda viktigere at blått lys eksponering fjernes lenge før disse barna går i seng.
AnnonseAdvertisement
Hun sa at det er "økende bevis for å støtte en sammenheng mellom blå lyseksponering og makuladegenerasjon. "Langsiktig effekt av blått lys eksponering er fortsatt å bli studert, skjønt.Les mer: De vanligste øyevilkårene »
Beskytt barnas øyne
For å beskytte øynene og synet bør barn ta hyppige visuelle pauser. Bruk 20-20-20-regelen: Ta en 20-sekunders pause hvert 20. minutt og se på noe 20 meter unna.
Annonsering
For så mange timer om dagen bør barnet ditt få lov til å bruke en digital enhet, sa McCarty at det ikke er noen standard for det som er trygt. Å ta pauser er den beste måten å beskytte øynene på.Barn bør også ha øyeeksamen hvert år, da øynene fortsatt utvikler seg mellom 5 og 13 år.
AdvertisementAdvertisement
"Sørg for at barn har hatt en årlig omfattende øyeeksamen for å finne ut om det digitale enheter forårsaker noen øyeproblemer, "sa McCarty.Hvis det er et problem, er det lettere å rette seg når det oppdages tidlig. Visjon og øyehelse kan også påvirke barnets læringskapasitet.
Les mer: God holdning til bedre tilbake helse »
Annonse
Forsiktig, hvordan barna sitter, forDet er ikke bare skjermen som kan forårsake problemer. Den posisjonen et barn antar når du bruker en elektronisk enhet, er også viktig.
Dr. Peter Ottone, kiropraktor fra New Jersey, sa at dårlig stilling fra bruk av datamaskiner og nettbrettet har blitt epidemi.
AdvertisementAdvertisement
"Dette problemet har alltid påvirket voksne, men har i økende grad effekt på barns ryggrader og stillinger også. Med økende bruk av datamaskiner for skolen, samt for fritidstilbud, er tiden barna bruker på datamaskiner stadig økende, sa han til Healthline.De slouched holdningene bruker ofte når arbeidsstasjonen på datamaskinen øker trykket på ryggmuskulaturen, ledbåndene, nerver og disker. Dette øker følsomheten for nakkesmerter, ryggsmerter og hodepine, sa Ottone.
"Jeg har lagt merke til en stor økning i tenårings- og preteen-barn med disse klager inn på kontoret mitt de siste årene," sa Ottone.
Jeg har lagt merke til en stor økning i tenårings- og preteen-barn med disse klager inn på kontoret mitt de siste årene. Dr. Peter Ottone, kiropraktor
Han rapporterer også å se mange tilfeller av "tekstnekke" fra omfattende mobiltelefonbruk.For datamaskiner på skrivebord, sa Ottone at toppen av en dataskjerm skal være på eller bare litt under øynivå. Stolen skal tillate brukeren å være så nær musen / tastaturet som mulig for å unngå å nå. Føttene skal være flate på gulvet eller plassert på en hevet overflate.
Når et barn bruker en tablett, gjelder samme prinsipper, men en pute bør gå under underarmene for å heve tabletten til riktig nivå, slik at barnet ikke trenger å se ned på skjermen.
"Dette vil også lindre noe press fra håndleddene, eliminere mulige karpaltunnel og tendinittforhold," sa Ottone.
"Foreldre bør ta seg tid til å sørge for at barna bruker riktig ergonomi med alle disse enhetene og oppfordrer barna til å ta regelmessige brudd fra disse stillingene for å redusere risikoen for overbrukssyndrom," la han til.
