Hjem Legen din Det du bør vite om Shangri-La Diet

Det du bør vite om Shangri-La Diet

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Shangri-La dietten var en av de mest bisarre diettene som ble populær de siste årene, og var psykologprofessor Seth Roberts hjernebarn. Ifølge Roberts ble dietten så kalt for å fremheve bilder av det fiktive Himalayas samfunn fordi, som Shangri-La er forbundet med fred og ro, sa Roberts: "Denne dietten setter folk i fred med mat." Navnet er pent lunefull, og kostholdet er også veldig eksentrisk. Det har bare en regel: Ta 1-3 spiseskjeer ekstra lys olivenolje og / eller 1-2 ss vann 2 ganger daglig, mellom måltider.

Ifølge Roberts lærer kroppen å forbruke spesielt smakfulle matvarer med kalorier, noe som fører oss til overindulgence i vår favorittmat. Resultatet? Ukontrollabel vektøkning. Roberts foreslo at ved å spise olivenolje og sukkervann som har kalorier, men lite smak, kan du lære kroppen din å slutte å forbinde smaken med kalorier. Til slutt vil kroppen din ha mindre vekt på hva mat du spiser. Tanken er at kroppen har et "settpunkt", et vektnivå som det søker å opprettholde.

advertisementA dvertisement

Roberts trodde at nøkkelen til vekttap er å kontrollere vekten kroppen din ønsker å opprettholde ved å forstå hvordan ulike matvarer kan øke eller redusere settpunktet. Spesielt trodde han at ved å forbruke olivenolje og sukkervann - det han kalte "null-set point foods" - man kunne redusere sitt settpunkt til en lavere vekt.

Andre forslag (men ikke krav) av Shangri-La dietten: Stopper nesen din på en eller annen måte for å unngå luktende gode matvarer, noe som gjør dem mindre smakfulle, spiser ukjente matvarer fordi ukjente foreninger bidrar til å senke settpunktet (en av Roberts forslag var å sette kanel på pizza), og spiste tørt mat når det var mulig, for eksempel pureed grønnsaker, vanlig suppesuppe og brød uten smør.

Løftet

Det er annonsert som "ingen sult, spise noe vekttap plan." Kostholdet lover frihet fra sult og trang gjennom å lære kroppen din å ha mindre mat. Når du har trent kroppen din for å ha mindre mat, vil du kunne spise alt du vil, fordi du bare vil ha en liten mengde, og en liten mengde noe vil ikke skade.

Annonse

Shangri-La Diet er annonsert som et paradigmeskift i forståelsen av slanking. Roberts hevdet at hans system var basert på en bedre forståelse av hvordan vektkontrollsystemer fungerer enn andre dietter. Hans krav var at inntil nå hadde nesten alle vekttap programmer feilaktig fokusert på alvorlig porsjonskontroll - krevende at en mattype eller en annen ble trukket fra menyen. Shangri-La-Dietet forplikter seg til at du ikke trenger å trekke noe for å lykkes med å gå ned i vekt.Faktisk, alt du trenger å gjøre er å legge til en liten mengde ekstra lys olivenolje eller sukkervann til ditt daglige matinntak, og du vil være klar til å begynne å slippe pounds. Roberts sa at Shangri-La-dietten er "nesten like lett som å ta en pille, og 100 ganger sikrere og billigere."

Fordeler
  1. Fordi denne dietten ikke krever at du kjøper spesielle typer mat, er ikke mange ekstra kostnader.
  2. Denne dietten krever ikke noen signifikante livsstilsendringer, og krever ikke at du slutter å spise din favorittmat.

Fordeler og ulemper

Det er billig, og det er relativt trygt. Fordi måltidene dine mest sannsynlig vil bestå av de samme typer matvarer du spiste før du begynner Shangri-La Diet, vil dietten trolig ikke føre til tap av viktige næringsstoffer eller vitaminer. Det handler også om så billig som kostholdsplaner kommer.

AdvertisementAdvertisement Shangri-La dietten er tiltalende på mange måter. Det er veldig enkelt, og krever ingen signifikante livsstilsendringer. Faktisk er en av sine viktigste tenetninger at du ikke trenger å trekke alt fra kostholdet eller livet ditt; du må bare legge til. Det er ingen forbudte mattyper, så det vil appellere til de som ikke er villige til å gi opp sine favoritter. Det er ingen av de typiske kalori telling eller fysisk trening som vanligvis skremmer folk bort fra slanking.

På den annen side vil ikke for mange mennesker være glade for å spise målrettet blid mat, og å ta vanlige skjeer med olivenolje eller sukkervann kan være uappetittlig. Kostholdet har ingen retningslinjer for delkontroll, og gjør ingen innsats for å endre hva en person faktisk spiser. Bare å legge til sukkervann og olivenolje til en daglig rutine med junk food, kommer ikke til å hjelpe deg å miste vekt eller gjøre deg sunnere. Kostholdet antar at folk vil ønske mindre mat.

Og det er her det mest plagsomme aspektet av denne diettplanen ligger: Logikken i Shangri-La dietten går i motsetning til mye av dagens faglige visdom om vekttap, og juryen er fortsatt ute om det faktisk er en legitim vitenskapelig grunnlag for Roberts 'setpunktsteori. Mye av Roberts bevis er basert på selv-eksperimentering.

Med andre ord: Shangri-La dietten kan ikke fungere.

Cons

Selv med små studier som støtter Roberts olivenolje krav, er vitenskapen skakket i beste fall.
  1. Denne dietten krever ikke at du spiser sunnere eller kontroller porsjonsstørrelser. Legge til sukkervann og olivenolje til en diett av junk food vil ikke hjelpe deg å miste vekt.
  2. Healthline sier

Det er noe vitenskap som støtter potensialet for olivenolje for å øke følelser av fylde. En liten 2013 studie viste at tilsetning av olivenolje, eller bare duften av olivenolje, synes å øke mattheten.

AnnonseAnvendelse

I en annen del av studien testet forskerne yoghurt beriket med bare duften av olivenolje og fant at gruppen som konsumerte yoghurt uten olivenoljearoma, spiste gjennomsnittlig 176 kalorier hver dag enn gruppe gitt olivenolje-duftende yoghurt.

Et problem med grunnlaget for Shangri-La dietten er påstanden om at smakfull, velsmakende mat er fett. Selv om dette kan være sant i noen tilfeller, er det definitivt ikke et sett i steinfakta. For en ting er smak et spørsmål om mening. Enda viktigere, det er tusenvis av tusenvis av oppskrifter der ute for deilige matalternativer som også er sunne.

Av enda større bekymring er at Shangri-La-planen ikke gjør noe for å ta opp noen livsstilsfaktorer, som fysisk aktivitet eller de psykologiske komponentene i vektkontroll. Det er ingen retningslinjer for hvor mye eller hvilken mat som blir spist; dietten antar bare at folk vil begynne å spise mindre hvis de legger til sukker og olivenolje i sin daglige rutine. Uten å ta på de mer grunnleggende aspektene av vektstyring, er det vanskelig å se hvordan en midlertidig reduksjon av appetitten vil fungere for å produsere langsiktige resultater i vekttap. Endelig anbefaler Healthline at en diettplan skal ledsages av en økning i fysisk aktivitet.