Varme utmattelse: symptomer, selvpleie og mer

Oversikt

Nøkkelpunkter

1. Varmeutmattelse er mindre alvorlig enn varmeslag.
2. Du kan vanligvis behandle varmeutmattelse alene. Symptomene bør rydde opp innen et par timer etter behandling.
3. Hvis symptomene dine ikke forbedrer seg med selvbehov innen et par timer, eller hvis symptomene dine blir verre, ring til lokale nødtjenester.

Varmeutmattelse oppstår når kroppen overopphetes som respons på eksterne faktorer, som høy temperatur. Varmeutmattelse kan skje med noen. Det er vanlig hos idrettsutøvere, spesielt de som trener ute i ekstremt sommervær. Det kan også skje hvis du er i en varm bil eller et annet innendørs område som ikke er luftkondisjonert. Babyer, små barn og eldre voksne er mer utsatt.

Varmeutmattelse er mindre alvorlig enn varmeslag, men kan føre til denne farligere tilstanden. Fortsett å lese for å lære mer om denne tilstanden og hva du kan gjøre for å forhindre varmeutmattelse.

Symptomer

Symptomene på varmeutmattelse kan komme plutselig uten varsel, eller de kan krype opp deg gradvis. Du kan ha ett eller flere symptomer, inkludert:

En blodtrykksfall når du utøver deg selv, for eksempel å flytte fra en sittende til en stående stilling, noe som kan gjøre deg svimmel eller svimmel

svimmelhet

• kvalme
• føler seg svak eller har en følelse av at du kommer til å svette ut voldsomt fra mange områder av kroppen
• fuktig, kul eller kald hud, kombinert med gåsebud, selv i ekstrem varme
• en puls som blir svak og rask
• hodepine
• muskelkramper
• Varmeutslettelse mot varmeslag
• Varmeslag er mer alvorlig enn varmeutmattelse. Varmeutmattelse kan raskt bli til varmeslag hvis den ikke behandles. Symptomer på varmeslag kan omfatte:
• hodepine

en svært høy feber på 40 ° C eller mer

desorientering

• forvirring
• lysrød, skinnende hud
• Din huden kan også bli parket og tørr, eller føles fuktig ved berøring. Ditt hjerte kan begynne å løpe. Beslag og koma kan også forekomme. Heatstroke er en medisinsk nødsituasjon som krever øyeblikkelig medisinsk hjelp.
• Lær mer: Har du heatstroke eller varmeutmattelse? »
• Dehydrering

Dehydrering kan oppstå sammen med varmeutmattelse. Hvis du har varmeutmattelse, kan du også bli dehydrert.

Dehydreringssymptomer varierer hos spedbarn, barn og voksne. Hos babyer kan symptomene inneholde:

nedsunket myk flekk, som er det myke området på toppen av hodet

gråt uten tårer

nedsunket øyne

• går tre eller flere timer uten å urinere
• skumhet
• listlessness
• Ved eldre barn og voksne identifiseres dehydrering vanligvis av ekstrem tørst og urin som er mørk i fargen.Tretthet, forvirring og svimmelhet kan også oppstå.
• Årsaker
• Årsaker

Varmeindeks Ved varmt vær er det viktig å være oppmerksom på varmeindeksen. Varmeindeksen, også kjent som tilsynelatende temperatur, kombinerer effekten av temperatur og fuktighet for å gi informasjon om hvordan du vil føle deg utenfor. Det betyr at varmeindeksen kan være mye høyere enn den faktiske temperaturen. Å vite varmenes indeks kan hjelpe deg med å planlegge for været og unngå varmeutmattelse.

Varmeutmattelse kan oppstå hvis kroppstemperaturen øker og du ikke kan kjøle deg ned raskt nok. Dette kan skje i høye temperaturer, som de som oppleves i sommermånedene. Høy luftfuktighet kombinert med høye temperaturer kan også øke risikoen for varmeutmattelse. En annen vanlig årsak til varmeutmattelse sitter i en varm bil uten klimaanlegg.

Intensiv fysisk aktivitet utført i varme og fuktighet er en annen vanlig årsak til varmeutmattelse.

Dehydrering kan også øke risikoen for varmeutmattelse. Derfor er det viktig å være hydrert, spesielt på varme dager.

Du kan også utvikle varmeutmattelse hvis du er i et varmt miljø i flere dager uten en pause i temperatur. Over tid kan kroppstemperaturen bli for høy, noe som fører til varmeutmattelse.

Risikofaktorer

Risikofaktorer

Du har økt risiko for varmeutmattelse hvis du:

har en fysisk jobb som krever anstrengende aktiviteter eller bruk tunge, beskyttende klær i varme omgivelser < 999> delta i anstrengende sport ute i varmen, som langdistanse løpende

er over 65 år

er overvektige

har dårlig solbrenthet

• ta visse medisiner, for eksempel diuretika, betablokkere, og antihistaminer
• Selvhjelp
• Umiddelbar behandling
• Hvis du tror du opplever varmekraft, må du stoppe hva du gjør og hvile.
• Kjøle ned kroppen din ved å flytte til et skyggefullt område eller til et luftkondisjonert sted.
• Drikk vann eller en drikk med elektrolytter, som en sportsdrikke, for å hjelpe deg med å rehydrere deg selv. Hvis det er mulig, ta noen andre med deg en drink mens du hviler.

Hvis du har på deg tett, begrenser klær, løsner du eller fjerner det.

Fjern tungt klær eller tilbehør.

Påfør ispakker eller håndklær som er fuktet i kaldt vann til kroppen din. Når du plasserer disse på pannen, kan håndleddene, nakken på ryggen eller under armene dine være spesielt effektive.

• Ved behandling oppstår full utvinning vanligvis innen et par timer. Hvis symptomene dine forverres eller ikke forbedrer, kontakt legehjelp umiddelbart.
• AnnonseAdvertise
• Søk hjelp
• Når du søker etter hjelp
• Når årsakene til varmeutmattelse er fjernet, bør symptomene dine begynne å bli bedre. Hvis symptomene dine ikke går bort innen et par timer, eller hvis de blir verre eller temperaturen fortsetter å klatre, ring til lokale nødtjenester. Varmeutmattelse kan raskt bli til varmeslag, noe som er en alvorlig tilstand.

Hvis en baby, et lite barn eller en eldre person har symptomer på varmeutmattelse, bør de sees av en medisinsk profesjonell, selv etter at symptomene deres har blitt bedre.

Annonsering

Outlook

Outlook

Når det er varmt ute, er det viktig å holde seg kult, uthvilt og hydrert. Hvis du tror at du har varmeutmattelse, må du stoppe det du gjør, finne et kjølig område eller en måte å avkjøle kroppen din og hvile på. Hvis symptomene dine ikke forbedrer seg med selvbehandling, søk nødhjelp. Det er viktig å redusere kroppsvarmen for å unngå varmeneslag.

Lær mer: Varmesituasjoner »

AnnonseAdvertisement

Forebygging

Forebygging

Du kan ikke endre været, men det er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for varmeutmattelse når det er varmt utenfor.

Hold deg på et kjølig sted når varmeindeksen klatrer. Hvis du ikke har aircondition hjemme, finn ut om det er et kjølesenter i ditt område. Offentlige biblioteker, kjøpesentre og kinoer er også vanligvis luftkondisjonerte og kan gi litt lettelse i de varmeste delene av dagen.

Forlat aldri barn eller baby i en varm bil, selv om noen få minutter. Temperaturene i biler kan stige raskt.

Bruk lette og lyse klær. Mørke farger tiltrekker og absorberer varme, noe som kan øke kroppstemperaturen.

Bruk en lett solhat hvis du skal være i solen. Å holde sola av hodet og ansiktet kan bidra til å kontrollere kroppstemperaturen.

Bruk solkrem når du er i solen for å unngå solbrenthet.

• Hold deg hydrert når det er varmt ute. Kroppen din kan bli dehydrert før du merker tegn. Hold en flaske vann med deg og drikk av det ofte.
• Når det er varmt ute, begrense utendørs treningsøkt til tidlig morgen eller skumring, eller vurder å bli med på et treningsstudio som har aircondition. Svømming er også en fin måte å få trening når det er varmt ute.