Basal kroppstemperatur: måter å spore

Når du prøver å starte en familie, er det vanskelig å være tålmodig. Men å bli gravid kan ta litt tid. Å holde oversikt over basal kroppstemperatur kan hjelpe deg å forstå din egen fruktbarhet. Du kan bedre forutsi når du eggløses. Dette kan hjelpe deg med å finne ut når du har den beste muligheten for å bli gravid.

Her er det du bør vite om sporing av basal kroppstemperatur hvis du er klar for en baby, eller du prøver å unngå å bli gravid.

advertisementAdvertisement

Fordelene ved å spore den basale kroppstemperaturen

I motsetning til eggløsningssett du kan kjøpe i butikken, vil sporing av din basale kroppstemperatur ikke koste deg noe. Det er heller ingen bivirkninger.

Det er viktig å forstå at fruktbarhet ikke er det eneste som kan påvirke basal kroppstemperatur. Disse faktorene kan også ha innvirkning:

stress

sykluser som avbrytes, eller blir for mye søvn

skiftearbeid

sykdom

reise og endringer i tidssoner

alkohol

gynekologisk lidelser

noen typer medisiner

Noen kvinner kan også eggløsning uten at deres basale kroppstemperatur svinger i det hele tatt.

Annonse

Hva er basal kroppstemperatur?

Basal kroppstemperatur beskriver temperaturen når du hviler. Basal kroppstemperatur kan øke minimalt når du eggløsning. Kvinner er mest fruktbare i de to til tre dagene før denne temperaturøkningen.

Ved å holde oversikt over basal kroppstemperatur kan du lage en utdannet gjetning når du mest sannsynlig vil eggløsning. Da er du i stand til å bestemme hvilke dager å ha sex, så du har den beste muligheten til å bli gravid.

ReklameAdvertisement

Sporing av basal kroppstemperatur kan også være nyttig hvis du prøver å ikke bli gravid. Ved å unngå sex på dager når du sannsynligvis eggløsning, kan du redusere sjansene dine for unnfangelse. Men husk, denne metoden gir ikke tilstrekkelig advarsel. Bruk alltid en sikkerhetskopieringsmetode for å forhindre graviditet.

Hvordan kan jeg effektivt spore min basale kroppstemperatur?

Prosessen for basal kroppstemperatur sporing er enkel, men det krever en liten forpliktelse.

• Hver morgen før du går ut av sengen, tar du temperaturen og noterer den på et diagram. Du kan bruke et spesielt termometer designet for basal kroppstemperatur, eller et digitalt oralt termometer. Du kan ta oral, vaginal eller rektal lesing. Bare vær sikker på å bruke samme metode hver gang.
• Ta temperaturen så nær samme tid hver dag som mulig. Det kan bety at du må stille en vekkerklokke. Du bør prøve å holde seg innenfor 30 minutter av din gjennomsnittlige tid.Du bør ha minst fem timers søvn før du måler.
• Plott termometer nummeret på et diagram. Du kan bruke en fertilitetssporingsapp, eller spore det selv på grafpapir. Over tid kan et mønster begynne å dukke opp. Se etter en endring i opptakstemperaturen på ca. 0. 4 grader over en 48-timers periode. Når dette skiftet forblir konstant i tre dager eller lenger, er det sannsynligvis en indikasjon på eggløsning.
• Planlegg å ha sex på dine mest fruktbare dager. Omtrent to dager før du regner med at kroppens basale temperatur stiger, vil du være mest fruktbar. Husk at sæd kan overleve i opptil fem dager i kroppen din. Du bør sikte på å ha sex på dine fruktbare dager.
• Vær forsiktig hvis du prøver å unngå å bli gravid. Hvis du sporer din basale kroppstemperatur for å unngå graviditet, må du ikke ha sex fra den første dagen i din periode til flere dager etter at ditt grunnleggende kroppstemperaturnummer stiger.

Vil kartlegging fortell meg om jeg har blitt gravid?

Hvis basal kroppstemperatur forblir oppe i 18 dager eller lenger etter eggløsningen, kan du være gravid.

Hvor lenge skal jeg kartlegge før jeg ser en lege?

Det kan ta noen måneder med å spore temperaturen for at et mønster kommer frem. Vær konsistent om sporing i tre til fire måneder før du bruker dataene.

Snakk med legen din dersom du har kartlagt i noen måneder, men syklusene dine er uregelmessige og det er ikke noe merkbart mønster som dukker opp. Likeledes spør legen din om forhåndsoppfatningsråd hvis mønstrene dine er vanlige, du har sex på hva diagrammet ditt indikerer er de mest sannsynlige dagene med fruktbarhet, og du har ikke blitt gravid i tre til fire måneder.

ReklameAdvertisement

Anbefalte basal kroppstemperatur termometre

Du trenger ikke et spesielt termometer for å måle basal kroppstemperatur, men det finnes alternativer som kan gjøre at du leser nummeret ditt så enkelt som mulig.

Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer

Dette termometeret er designet spesielt for kvinner som prøver å bli gravide. Funksjonene inkluderer en vekkerklokke, bakgrunnsbelysning for synlighet i mørket, et følsomt måleområde, feberalarm og testavslutningsalarm. Gratis diagram inkludert.

Finn den på Amazon.

Annonse

Basal Body Thermometer av iProvèn

Dette svært nøyaktige termometeret er designet for daglig lesing først om morgenen. Termometeret sporer din siste målte temperatur, slik at du kan registrere den på diagrammet ditt når du vil. Det er et faktisk kroppstemperatur termometer, ikke et prediktivt termometer. Det betyr at det kan ta lengre tid som sonden justerer, men det vil gi den mest nøyaktige lesingen. Gratis kartleggingsbord tilgjengelig for nedlasting.

Finn den på Amazon.

AnnonseAdvertisement

iBasal Digital Thermometer

Dette termometeret er et godt avrundet alternativ med en vekkerklokke, følsomhet for 1 / 100th av en grad, syklusdagssporing og grafpopulasjon for de 10 siste lesningene. Det vil også hjelpe deg å tolke termometeravlesningene dine, slik at du nøyaktig kan forutsi fruktbarhet.

Finn den på Amazon.

Sporing av basal kroppstemperatur kan være nyttig for noen kvinner som prøver å bli gravid. Men hvis menstruasjonssyklusene dine er uregelmessige eller du er premenopausal, kan denne metoden ikke være nyttig for deg. Hvis du er i stand til å observere et merkbart mønster, kan sporing av temperaturen også brukes med andre metoder for naturlig familieplanlegging som å observere livmorhalsslem, noter cervikal stilling, og rytmemetoden. - Nicole Galan, RN

Neste trinn

Alt du trenger for å begynne å spore basal kroppstemperatur er et termometer og en metode for å spore dine daglige avlesninger. Husk å være konsekvent. Ta temperaturen din først hver morgen på samme tid. Nøyaktighet er veldig viktig.

Annonse

Etter å ha sporet en komplett syklus, vurder resultatene dine. Diagram for et par måneder, slik at du kan lete etter mønstre. Hvis du trenger hjelp med å tolke oppføringene, er det mange ressurser tilgjengelig på nettet. Legen din kan også være i stand til å hjelpe.