Hvilke kroppslige endringer kan du forvente under graviditet?

Oversikt

Graviditet bringer en rekke forandringer i kroppen. De kan variere fra vanlige og forventede endringer, slik som hevelse og væskeretensjon, til mindre kjente som for eksempel synforandringer. Les videre for å lære mer om dem.

AnnonseAvgift

Hormonelle endringer

Hormonelle endringer under graviditet

De hormonelle og fysiologiske endringene som følger med graviditet er unike.

Gravide kvinner opplever plutselige og dramatiske økninger i østrogen og progesteron. De opplever også endringer i mengden og funksjonen til en rekke andre hormoner. Disse endringene påvirker ikke bare humør. De kan også:

• skape "glød" av graviditeten
• betydelig hjelpemiddel i utviklingen av fosteret
• endre fysisk påvirkning av fysisk aktivitet på kroppen

Estrogen og progesteron endringer

Estrogen og progesteron er de viktigste graviditetshormonene. En kvinne vil produsere mer østrogen under en graviditet enn gjennom hele livet når det ikke er gravid. Økningen i østrogen under graviditeten gjør livmor og placenta til:

• bedre vaskularisering (dannelse av blodkar)
• overfør næringsstoffer
• støtte utviklingsfaren

I tillegg vurderes østrogen å spille en viktig rolle for å hjelpe fosteret til å utvikle seg og modne.

Østrogenivåene øker jevnt under graviditeten og når toppen i tredje trimester. Den raske økningen i østrogenivået i løpet av første trimester kan føre til at det er vondt i graviditeten. I løpet av andre trimesteren spiller den en stor rolle i utviklingen av melkekanalen som forstørrer brystene.

Progesteronnivåer er også ekstraordinært høye under graviditeten. Endringene i progesteron forårsaker slapphet eller løsning av ledbånd og ledd i hele kroppen. I tillegg forårsaker høye nivåer av progesteron interne strukturer for å øke i størrelse, som for eksempel urinene. Uretrene forbinder nyrene med morsblæren. Progesteron er også viktig for å forvandle livmor fra størrelsen på en liten pære - i sin ikke-gravid tilstand - til livmor som kan huse en fullfødt baby.

Graviditetshormoner og treningsskader

Selv om disse hormonene er helt avgjørende for en vellykket graviditet, kan de også gjøre treningen vanskeligere. Fordi leddbåndene er løsere, kan gravide ha større risiko for forstuinger og stammer av ankelen eller kneet. Ingen studier har imidlertid dokumentert en økt hastighet ved skade under graviditeten.

En gravid kvinnes hele kroppsstilling endres. Hennes bryster er større. Hennes underliv forvandler seg fra flat eller konkav til veldig konveks, og øker krumningen i ryggen.Den kombinerte effekten skifter tyngdepunktet fremover og kan føre til endringer i sans for balanse.

Vektøkning, væskeretensjon og fysisk aktivitet

Vektøkning hos gravide øker arbeidsbelastningen på kroppen fra enhver fysisk aktivitet. Denne ekstra vekten og tyngdekraften reduserer blodsirkulasjonen og kroppsvæskene, spesielt i underdelene. Som følge av dette beholder gravide kvinner væsker og opplever hevelse i ansikt og lemmer. Denne vannvekten legger til en annen begrensning på trening. Lær om naturlige behandlinger for hovne hender.

Mange kvinner begynner å legge merke til svak hevelse i andre trimester. Det fortsetter ofte inn i tredje trimester. Denne økningen i væskeretensjon er ansvarlig for en betydelig mengde vektøkning kvinner opplever under graviditeten. Tips for lettelse av hevelse inkluderer:

• hvile
• unngå lange perioder med å stå
• unngå koffein og natrium
• øke diettkalium

Vektøkning er vanligvis den viktigste grunnen til at kroppen ikke kan tolerere prepregnancy nivåer av trening. Dette gjelder også for den erfarne, elite eller profesjonelle idrettsutøveren. Rund ligamentstamme, økt livmorstøtte, og bekkenstabilitet fra slimhet i leddbåndene kan føre til økt ubehag under trening.

Tips: For moro skyld ta et fotografi av deg selv fra sideprofilen tidlig i svangerskapet, ved hjelp av din beste holdning. Ta et nytt bilde nær forfallsdatoen og sammenlign disse sideprofilene. Endringene er bemerkelsesverdige, er de ikke?

Sanser

Sensoriske endringer

Graviditet kan dramatisk endre hvordan en kvinne opplever verden gjennom syn, smak og lukt.

Visjonsendringer

Noen kvinner opplever synforandringer under graviditeten, preget av økt nærsynthet. Forskere kjenner ikke til de nøyaktige biologiske mekanismene bak endringer i syn. De fleste kvinner vender tilbake til prepregnancy visjon etter fødselen.

Vanlige endringer under graviditet inkluderer blørhet og ubehag med kontaktlinser. Gravide kvinner opplever ofte økt intraokulært trykk. Kvinner med preeklampsi eller graviditetsdiabetes kan ha en forhøyet risiko for sjeldne øyeproblemer, som retinal detachment eller synstap.

Smak og luktendringer

De fleste kvinner opplever endringer i smakenes smak under graviditeten. De foretrekker vanligvis saltere matvarer og søtere mat enn ikke-gravide kvinner. De har også en høyere terskel for sterk sur, salt og søt smak. Dysgeusi, en reduksjon i evnen til å smake, er vanligst opplevd i første trimester av svangerskapet.

Visse smakpreferanser kan variere etter trimester. Selv om mange kvinner opplever en dull følelse av smak i en kort periode postpartum, oppnår de typisk full smak etter graviditet. Noen kvinner opplever også en metallisk smak i munnen under svangerskapet. Dette kan forverre kvalme og kan indikere en næringsbalanse. Lær mer om nedsatt smak.

Noen ganger rapporterer gravide kvinner også endringer i luktesansen.Mange beskriver en økt oppmerksomhet og følsomhet for en rekke lukt. Det er lite konsistente og pålitelige data som indikerer at gravide kvinner faktisk legger merke til og identifiserer visse lukt og intensitet av lukt mer enn deres ikke-gravide kolleger. Likevel rapporterer de aller fleste gravide kvinner en opplevd økning i sin egen følsomhet mot lukt.

Endring i forbindelse med fødsel

Bryst og livmoderhalsendringer

Hormonelle forandringer, som begynner i første trimester, vil føre til mange fysiologiske endringer i hele kroppen. Disse endringene bidrar til å forberede mors kropp for graviditet, fødsel og amming.

Brystforandringer

Gravide kvinners bryst gjennomgår ofte en rekke signifikante endringer under graviditeten som kroppen deres forbereder seg til å levere melk til den nyfødte babyen. Graviditetshormoner som påvirker hudpigmentering, reduserer ofte isolaen. Når brystene vokser, kan gravide kvinner oppleve ømhet eller følsomhet og legge merke til at venene er mørkere og brystvorten stikker ut mer enn før graviditeten. Noen kvinner kan utvikle strekkmerker på brystene, spesielt hvis de gjennomgår rask vekst. Mange kvinner vil også merke en økning i størrelsen på brystvorten og isolaen.

Små støt på areolaene vises ofte. De fleste kvinner vil begynne å produsere, og til og med "lekke", små mengder tykt, gulaktig stoff i andre trimester. Dette stoffet er også kjent som kolostrum. I tillegg til å produsere kolostrummet til babyens første fôring, utvider melkekanaler i brystene seg for å produsere og lagre melk. Noen kvinner kan legge merke til små klumper i brystvevet, som kan være forårsaket av blokkerte melkekanaler. Hvis klumper ikke forsvinner etter noen dager med å massere brystet og varme det med vann eller en vaskeklut, bør en lege undersøke klumpen ved neste prenatalbesøk.

Cervix endringer

Livmorhalsen, eller inngangen til livmoren, undergår fysiske endringer under graviditet og arbeid. I mange kvinner tykes livmorhalsens vev og blir fast og glandulært. Opptil noen uker før fødselen kan livmorhalsen myke og utvide litt fra trykket til den voksende babyen.

I tidlig graviditet produserer livmorhalsen en tykk mucusplugg for å tette ut livmoren. Pluggen blir ofte utvist i sen graviditet eller under levering. Dette kalles også blodig show. Slimete stripet med en liten mengde blod er vanlig som livmor forbereder seg for arbeidskraft. Før leveransen utvides livmorhalsen betydelig, mykner og tynner, slik at barnet kan passere gjennom fødselskanalen. Lær mer om stadier av arbeidskraft og hvordan de påvirker livmorhalsen.

Hår, hud og negler

Endringer i hår, hud og negler

Mange kvinner vil oppleve endringer i hudens fysiske utseende under graviditeten. Selv om de fleste er midlertidige, kan noen - som strekkmerker - føre til permanente endringer. I tillegg er kvinner som opplever noen av disse endringene i huden under graviditet mer sannsynlig å oppleve dem igjen i fremtidige svangerskap eller til og med når de tar hormonelle prevensjonsmidler.

Forandringer i hår og negler

Mange kvinner opplever endringer i hår og spikervekst under graviditeten. Hormonforandringer kan noen ganger føre til overdreven hårfjerning eller hårtap. Dette gjelder særlig hos kvinner med en familiehistorie av kvinnelig alopecia.

Men mange kvinner opplever hårvekst og fortykning under svangerskapet, og kan til og med oppleve hårvekst på uønskede steder. Hårvekst på ansikt, armer, ben eller rygg kan oppstå. De fleste endringene i hårveksten vender tilbake til normal etter at barnet er født. Det er imidlertid vanlig at det kommer opptil et år postpartum for å få håravfall eller økt avskjøring, da hårsekkene og hormonnivåene regulerer seg uten påvirkning av graviditetshormoner.

Mange kvinner opplever også raskere spikervekst under graviditeten. Å spise godt og ta prenatale vitaminer legger til veksthormonene i svangerskapet. Selv om noen kan finne endringen ønskelig, kan mange merke økt neglebritthet, brudd, spor eller keratose. Sunn kostholdsendringer for å øke spikstyrken kan bidra til å forhindre brudd uten bruk av kjemiske spikerprodukter.

"Mask" av graviditet og hyperpigmentering

De aller fleste gravide kvinner opplever en type hyperpigmentering under graviditet. Dette består av en mørkere hudton på kroppsdeler som erolaer, kjønnsorganer, arr og linea alba (en mørk linje) i midten av magen. Hyperpigmentering kan forekomme hos kvinner med hvilken som helst hudtone, selv om det er vanligere hos kvinner med mørkere hudfargede.

I tillegg opplever opptil 70 prosent av gravide kvinner en mørk hud på ansiktet. Denne tilstanden kalles melasma, eller "masken" av graviditet. Det kan bli forverret av solens eksponering og stråling, slik at en brede spektrum UVA / UVB solkrem skal brukes daglig under graviditeten. I de fleste tilfeller løser melasma etter graviditet.

Strekkmerker

Strekkmerker (striae gravidarum) er kanskje den mest kjente skiftet i svangerskapet. De er forårsaket av en kombinasjon av fysisk strekking av huden og virkningene av hormonendringer på hudens elastisitet. Opptil 90 prosent av kvinnene utvikler strekkmerker ved tredje trimester av graviditet, ofte på brystene og magen. Selv om de rosa-lilla strekkmerkene aldri helt kan forsvinne, blir de ofte farge på omgivende hud og krympe i størrelse postpartum. Strekkmerker kan klø, så legg på kremer for å myke og redusere trang til å ripe og muligens skade huden.

Mole og fregne endringer

Den hyperpigmentering forårsaket av endringer i hormoner under graviditet kan forårsake endringer i fargen på mol og fregner. Enkelte formørkelser av moles, fregner og fødselsmerker kan være ufarlige. Men det er alltid en god ide å se en hudlege eller lege om endringer i størrelse, farge eller form.

Graviditetshormoner kan også forårsake utseendet av mørke hudfarter som ofte er uoppnåelige. Selv om de fleste hudpigmenteringsendringene vil forsvinne eller forsvinne etter graviditet, kan enkelte endringer i mol eller fregnefarge være permanent.Det er en god ide å få hudkontroller for potensiell hudkreft eller graviditetsspesifikke hudforhold hvis du merker noen endringer.

Graviditetsspesifikke utslett og koker

Små prosentandeler av kvinner kan oppleve hudforhold som er spesifikke for graviditet, som PUPPP (pruritic urticarial papules og plakk av graviditet) og follikulitt. De fleste forhold involverer pustler og røde støt langs magen, bena, armene eller ryggen. Selv om de fleste utslett er ufarlige og løser raskt postpartum, kan enkelte hudforhold være forbundet med tidlig fødsel eller problemer for babyen. Disse inkluderer intrahepatisk kolestase og pemfigoid gestasjon.

AnnonseAdvertise

Sirkulasjonssystem

Endringer i sirkulasjonssystemet

Følgende er vanlige under graviditet:

huffing og puffing mens du klatrer trapper

• Svimmelhet etter å ha stått raskt
• Opplever endringer i blodtrykk
• På grunn av rask ekspansjon av blodårene og økt stress på hjerte og lunger, produserer gravide mer blod og må bruke mer forsiktighet med trening enn ikke-gravide kvinner.

Hjerteslag og blodvolum under graviditet

I andre trimester av svangerskapet jobber mors hjerte i ro 30-50 prosent hardere. Mesteparten av denne økningen skyldes et mer effektivt utførende hjerte, som utløser mer blod i hvert slag. Hjertefrekvensen kan øke opptil 15 til 20 prosent under graviditet. Det er ikke uvanlig å nærme seg 90 til 100 slag per minutt i tredje trimester. Blodvolumet øker gradvis under graviditet til siste måned. Volumet av plasma øker 40-50 prosent og rød blodcellemasse 20-30 prosent, noe som skaper et behov for økt jern- og folsyreinntak.

Blodtrykk og trening

Det er to typer sirkulasjonsendringer som kan påvirke treningen under graviditeten. Graviditetshormoner kan plutselig påvirke tonen i blodårene. Et plutselig tap av tone kan resultere i følelsen av svimmelhet og kanskje til og med et kort tap av bevissthet. Dette skyldes at tap av trykk sender mindre blod til hjernen og sentralnervesystemet.

I tillegg kan kraftig trening føre til redusert blodgass til livmoren mens du omdirigerer blod til muskler. Dette har imidlertid ikke vist seg å ha en langsiktig innvirkning på babyen. Videre er det bevis for at personer som trener har forbedret blodtilførselen til hvilemodus i ro. Dette kan være gunstig for plasental og føtal vekst og vektøkning.

Svimmelhet og svimmelhet

En annen form for svimmelhet kan skyldes å ligge flatt på ryggen. Denne svimmelheten er mer vanlig etter 24 uker. Det kan imidlertid skje tidligere i løpet av flere føtale graviditeter eller med forhold som øker fostervann.

Liggende flatt på ryggen komprimerer det store blodkaret som fører fra underkroppen til hjertet, også kjent som vena cava. Dette reduserer blodstrømmen til og fra hjertet, noe som fører til en plutselig og dramatisk nedgang i blodtrykket.Dette kan forårsake svimmelhet eller tap av bevissthet.

Etter første trimester anbefales det ikke å utføre øvelser som innebærer å ligge på ryggen på grunn av effekten av blodkompressjon. Liggende på venstre side kan bidra til å lindre svimmelhet og er en sunn stilling for søvn.

Kvinne som opplever noen av disse tilstandene, spesielt under trening, bør konsultere legen.

Annonse

Åndedretts- og metabolske endringer

Åndedretts- og metabolske forandringer

Gravide kvinner opplever økt mengde oksygen de transporterer i blodet. Dette skyldes økt etterspørsel etter blod og utvidelse av blodkar. Disse vekstkreftene øker i metabolske hastigheter under svangerskapet, og krever at kvinner øker energiinntaket og bruker forsiktighet i perioder med fysisk anstrengelse.

Åndningsnivåer for åndedretthet og blod

Under graviditeten øker mengden luft som kommer inn i og ut av lungene med 30-50 prosent på grunn av to faktorer. Hvert pust har et større volum luft, og pusten øker noe. Når legemet forstørres, kan rommet for bevegelse av membranen være begrenset. Derfor rapporterer noen kvinner følelsen av økt vanskeligheter med å ta dype åndedrag. Selv uten trening, kan disse endringene forårsake kortpustethet eller følelsen av å være "luft sulten. "Treningsprogrammer kan øke disse symptomene.

Generelt har gravide kvinner høyere oksygeninnhold i blodet. Studier har vist at gravide bruker mer oksygen i ro. Dette ser ikke ut til å påvirke mengden oksygen som er tilgjengelig for trening eller annet fysisk arbeid under graviditet.

Metabolisk frekvens

Basal eller hvilende metabolisk hastighet (RMR), mengden energi kroppen tilbringer i ro, øker betydelig under graviditeten. Dette måles av mengden oksygen som brukes i perioder med total hvile. Det hjelper å estimere mengden energiinntak som kreves for å opprettholde eller få vekt. Endringer i metaboliske hastigheter forklarer behovet for å øke kaloriforbruket under graviditet. Kroppen til en gravid kvinne øker sakte energikravene sine for å hjelpe til med å brenne endringene og veksten som foregår i både mor og baby.

Metabolske frekvenser øker vesentlig med bare 15 ukers svangerskap og topp i tredje trimester under den største vekstfasen. Denne økte metabolske frekvensen kan gi gravide kvinner en høyere risiko for hypoglykemi eller lavt blodsukker. Selv om metabolsk frekvensen kan falle litt etter hvert som graviditeten når sikt, forblir den forhøyet over prepregnancy nivåer i flere uker postpartum. Det vil forbli forhøyet i løpet av amming hos kvinner som produserer melk.

Endringer i kroppstemperaturen

En økning i basal kroppstemperatur er et av de første hintene av graviditet. En litt høyere kjernetemperatur vil opprettholdes gjennom graviditetens varighet. Kvinner har også et større behov for vann under svangerskapet. De kan være i høyere risiko for hypertermi og dehydrering uten å være forsiktig å trene trygt og forbli hydrert.

Hyperthermia - Overoppheting under graviditet

Varmestress under trening skaper bekymring av to grunner. For det første kan en økning i mors kjernetemperatur, som i hypertermi, være skadelig for babyens utvikling. For det andre kan tap av vann i moren, som i dehydrering, redusere mengden blod tilgjengelig for fosteret. Dette kan føre til økt risiko for for tidlige sammenføyninger.

Ved ikke-gravide kvinner forårsaker moderat aerob trening betydelig økning i kroppens kroppstemperatur. Gravide kvinner, om de trener eller ikke, opplever en generell økning i basisk metabolisk hastighet og kjernetemperatur. Gravide kvinner regulerer kjernetemperaturen svært effektivt. Økt blodgjennomstrømning til huden og utvidet hudoverflateutvikling økte kroppsvarmen.

Det har vist seg at gravide ikke har så mye av en økning i kroppstemperatur under trening som de som ikke er gravid. Imidlertid bør gravide kvinner unngå å trene i ikke-pustende klær og i svært varme eller fuktige forhold, da virkningen av hypertermi kan være alvorlig. Følgende kan bidra til å redusere risikoen for overoppheting under trening:

Bruk fans under innendørs aktivitet

• trening i bassenget
• Bruk lys, løst passende klær
• Dehydrering

De fleste kvinner som trener i 20 til 30 minutter eller som trener under varmt og fuktig vær vil svette. Hos gravide kan tap av kroppsvæsker fra svette redusere blodstrømmen til livmor, musklene og enkelte organer. Det utviklende fosteret trenger konstant tilførsel av oksygen og næringsstoffer som gjennomføres gjennom blodet, slik at skade kan skyldes mangel på væske.

Under de fleste forhold er oksygenforbruket av livmor konstant under trening, og fosteret er trygt. Trening kan imidlertid være farlig for kvinner med graviditetsinducert hypertensjon. Det er fordi denne tilstanden begrenser livmorblodvolumet når karene klemmer seg ned og gir mindre blod til området.

Hvis du er slettet for trening under graviditet, må du følge med i sunn fornuftstips. Unngå for mye varme og fuktighet og rehydrere, selv når du ikke er tørst.