Slutte å røyke: Informasjon som kan hjelpe
Innholdsfortegnelse:
Oversikt
Du lovet deg selv at du ville slutte når du ble uteksaminert fra college, eller når du ble 30, eller når du hadde ditt første barn. Du lovet familien din at du ville slutte like snart du ble avgjort på din nye jobb, eller funnet riktig program, eller pensjonert. Hvert år gir millioner av amerikanere et løfte til seg selv og deres familier om å slutte sigaretter en gang for alle. Og hvert år lykkes millioner av amerikanere. Du kan være en av dem.
Antall røykfrie hjelpemidler og slutte å røykeprogrammer har vokst dramatisk de siste årene, ettersom flere og flere mennesker prøver å slutte med skreddersydde løsninger. Arbeider med legen din eller en medisinsk profesjonell, du kan finne riktig plan som bruker en eller flere av disse løsningene.
AnnonseAdvertiseErstatningsterapi
Nikotin erstatningsterapi
Nikotin erstatningsterapi (NRT) leverer nikotin kroppen din krever i en langt sikrere form enn sigaretter. Over tid reduserer du mengden nikotin du spiser til du forhåpentligvis har bremset dine ønsker helt. Disse terapiene inkluderer:
- patches
- tannkjøtt
- inhalatorer
Medisinering
Røykeavbruddsmedisiner
Reseptbelagte legemidler som Chantix eller Zyban endrer kjemikalier i hjernen din for å lette trang og abstinenssymptomer. Med noen av disse medisinene, kan du samtidig bruke nikotinutskiftende terapier som en lapp eller tyggegummi for å lette alvorlige abstinenssymptomer. Noen til og med lar deg fortsette å røyke i begynnelsen av programmet, for å koordinere med den valgte avslutningsdatoen.
AnnonseAdvertiseAlternativ terapi
Alternativ terapi
Noen terapier tar opp de mentale og fysiske vaner du har utviklet rundt sigaretter. Disse terapiene inkluderer:
- hypnose
- akupunktur
- meditasjon
Noen som slutter å røyke, bruker disse terapiene alene, mens andre bruker dem i forbindelse med medisiner eller nikotinutskiftninger.
AnnonseringStøtte
Støtte
Støttebehandlinger inkluderer rådgivning og slutte å røyke grupper. Mange leger og røykesluttspesialister anbefaler disse metodene i tillegg til kjemiske eller lavt nikotinbehandlinger.
Hvis du røyker, vet du sikkert hvilken skade din vane gjør i kroppen din. Denne skaden inkluderer:
- kortere levetid
- dramatisk økning i kreftrisiko
- raskere aldringsprosess
Du kjenner nok mer enn en livstidsrøyker som mistet en kamp med sykdom knyttet til røyking, som for eksempel:
- lungekreft
- hjertesykdom
- slagtilfelle
Du kan sannsynligvis recitere blokkene du møter når du prøver å slå på vanen. De kan omfatte:
- tilbakefall
- vektøkning
- uttakssymptomer
Hver persons reise er annerledes.Hver suksess bringer med seg en ny vanskelighet, og hver milepæl du når - en uke uten lys opp, en måned, et år - bringer uendelig glede til deg og din familie. Til slutt skal beslutningen om å slutte være din, men reisen må ikke tas alene.
