Gjennomsnittlig vekt for menn: etter alder, høyde og mer
Innholdsfortegnelse:
- Hvor mye veier den gjennomsnittlige mannen?
- Hvordan sammenligner amerikanere med resten av verden?
- Sammenligning av gjennomsnittlige vekter er enkelt nok, men å bestemme en sunn eller ideell vekt er litt mer komplisert.
- Kjønn er også en vurdering. Kvinner har en tendens til å lagre mer kroppsfett enn menn. På samme måte har eldre voksne en tendens til å bære mer kroppsfett og har mindre muskelmasse enn yngre voksne av samme høyde.
- For en følelse av hvordan rammen din kan bidra til å bestemme en sunn vekt for deg, bør du vurdere dette diagrammet med høyde, rammestørrelse og vekt i pund:
- Hvis du trenger å slippe noen få pounds for å nå din ideelle vekt, er det her noen viktige skritt for å hjelpe deg med det:
Hvor mye veier den gjennomsnittlige mannen?
Den gjennomsnittlige amerikanske mannen over 20 år veier 195. 7 pund. Den gjennomsnittlige midjeomkretsen er 40 tommer, og gjennomsnittshøyden ligger like under 5 fot 8 tommer.
Til sammenligning, den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen veier 168. 5 pounds, har en midje på 38. 1 tommer, og ligger like under 5 fot 4 tommer.
Når tiden går på, øker de amerikanske mennene i både statur og vekt. I 1960 veide den gjennomsnittlige mannen 166. 3 pund og stod på like under 5 fot 7 tommer.
Amerikanske kvinner rapporterer også en økning i høyde og vekt over tid. I 1960 veide gjennomsnittlig kvinne 140 pund og stod på like under 5 fot 2 tommer.
Her er mer om hvorfor dette skjer og hva du kan gjøre for å holde vekten din i et sunt utvalg for din statur.
Gjennomsnittvekt rundt om i verden
Hvordan sammenligner amerikanere med resten av verden?
Den gjennomsnittlige vekten av mennesker i USA og Nord-Amerika som helhet er høyere enn noen annen region på jorden.
BMC offentlig helse brukte i 2005 kombinert statistikk for menn og kvinner for å rapportere følgende gjennomsnittlig vekt etter kontinent:
- Nord-Amerika: 177. 9 pounds
- Oseania, inkludert Australia: 163. 4 pounds
- Europa: 156. 1 pund
- Latinamerika / Karibia: 149. 7 pounds < 999> Afrika: 133. 8 pounds
- Asia: 127. 2 pounds
- Verdens gjennomsnitt for en voksen vekt er 136. 7 pounds.
Vektområder
Hvordan er vektområder bestemt?
Sammenligning av gjennomsnittlige vekter er enkelt nok, men å bestemme en sunn eller ideell vekt er litt mer komplisert.
Et av de vanligste verktøyene er kroppsmasseindeksen (BMI). BMI bruker en formel som innebærer høyde og vekt.
For å beregne din BMI, fordel vekten i pounds av din høyde i inches squared. Multipliser det resultatet med 703. Du kan også koble denne informasjonen til en online kalkulator.
For å vite om BMI er normalt eller om det faller under en annen kategori, se dette diagrammet:
Undervekt: Alt under 18. 5
- Sunt: Alt mellom 18. 5 og 24. 9
- Overvekt: Alt mellom 25 og 29. 9
- Overvekt: Alt over 30
- Selv om BMI ikke direkte måler kroppsfett, sammenligner resultatene seg noe nært med resultatene av andre kroppsfettmålemetoder.
Noen av disse metodene inkluderer:
hudfoldtykkelse målinger
- bioelektrisk impedans, som bruker en enhet til å måle strømmen av elektrisk strøm i kroppen
- densitometri, som bruker undervannsvekting
- AnnonseAdvertisementAdvertisement <999 > Høyde og vekt
Bruk BMI til å måle om vekten er i det friske eller normale området, ikke alltid et perfekt verktøy.En idrettsutøver kan for eksempel veie mer enn en ikke-idrettsutøver av samme høyde, men være i mye bedre fysisk tilstand. Det er fordi muskler er tettere enn fett, noe som bidrar til en høyere vekt.
Kjønn er også en vurdering. Kvinner har en tendens til å lagre mer kroppsfett enn menn. På samme måte har eldre voksne en tendens til å bære mer kroppsfett og har mindre muskelmasse enn yngre voksne av samme høyde.
Men hvis du ser etter et rimelig estimat av en ideell vekt for høyden, bør du vurdere følgende diagram:
Høyde
Sunn vekt (BMI 18. 5-24. 9)
| 4 ' 10” | 91 til 118 |
| 4'11” | 94 til 123 |
| 5 | 97 til 127 |
| 5'1” | 100 til 131 |
| 5' 2” | 104 til 135 |
| 5'3” | 107 til 140 |
| 5'4” | 110 til 144 |
| 5'5” | 114 til 149 |
| 5'6” | 118 til 154 |
| 5'7” | 121 til 158 |
| 5'8” | 125 til 163 |
| 5'9” | 128-168 < 999> 5'10” |
| 132 til 173 | 5'11" |
| 136 til 178 | 6 |
| 140 til 183 | 6'1” |
| 144-188 < 999> 6'2 " | 148-193 |
| 6'3" | 152-199 |
| Ramme og vekt | Forholdet mellom rammestørrelse og vekt |
| En av hovedbegrensningene til BMI er at den ikke tar hensyn til en persons ramme. En slank mann og en bred skuldermann av samme høyde kan ha svært forskjellige vekter, men være like passform. | En måte å finne ut om du har en liten, medium eller stor ramme er å måle håndleddet ditt. Hvis du er en mann som er høyere enn 5 fot 5 tommer og h ave en håndleddsomkrets mellom 5,5 og 6,5 tommer, har du sannsynligvis en liten ramme. |
Et håndledd mellom 6,5 og 7,5 tommer indikerer en middels ramme, og et håndledd som er større enn 7,5 tommer tyder typisk på en stor ramme.
For en følelse av hvordan rammen din kan bidra til å bestemme en sunn vekt for deg, bør du vurdere dette diagrammet med høyde, rammestørrelse og vekt i pund:
Høyde
Liten ramme
Mellomramme
Stor ramme
| 5'2 " | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3" | 130-136 | 133-143 | 140 -153 |
| 5'4” | 132 til 138 | 135 til 145 | 142 til 156 |
| 5'5” | 134 til 140 | 137 til 148 | 144 -160 |
| 5'6” | 136 til 142 | 139 til 151 | 146 til 164 |
| 5'7” | 138 til 145 | 142 til 154 | 140 -153 |
| 5'8” | 140 til 148 | 145 til 157 | 152 til 172 |
| 5'9” | 142 til 151 | 148 til 160 | 155 -176 |
| 5'10” | 144 til 154 | 151 til 163 | 158 til 180 |
| 5'11” | 146 til 157 | 154 til 166 | 161 -184 |
| 6” | 149 til 160 | 157 til 170 | 164 til 188 |
| 6'1” | 152 til 164 | 160 til 174 | 168-192 |
| 6'2” | 155 til 168 | 164 til 178 | 172 til 197 |
| 6'3” | 158 til 172 | 167 til 182 | 176-202 |
| 6'4 " | 171-187 | 181-207 | AnnonseAdvertisement |
| Vektstyring | Tips for å håndtere vekt | Mainta i en sunn vekt kan bidra til å forhindre en rekke problemer, for eksempel: | hjertesykdom |
leddgikt
Hvis du trenger å slippe noen få pounds for å nå din ideelle vekt, er det her noen viktige skritt for å hjelpe deg med det:
Sett realistiske vekttapsmål.
- I stedet for å fokusere på et stort, stort bildemål, gå lavt. For eksempel, i stedet for å bli satt på å miste 50 pund i år, sikte på å miste et pund i uken.
- Følg et
- sunt kosthold
Det bør hovedsakelig fokusere på frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattig eller fettfri meieri, magre proteiner, nøtter og frø. Begrens forbruket av tilsatt sukker, alkohol og mettet fett. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser ved måltidstid.
Prøv å kutte dine vanlige porsjoner i halvparten. Hvis du vanligvis har to stykker pizza på lørdag kveld, bare ha en og litt salat. Tren daglig. Mål 30 til 40 minutter daglig eller minst 150 minutter per uke. Treningsregimet ditt bør omfatte kardio, styrketrening og fleksibilitetsøvelser. Du kan også trene med en venn eller slektning for å motivere deg til å stå opp og gå på jobb. Annonsering
Bunnlinjen Selv om den er 69. 2 inches høy og veier 195 pounds kan være "gjennomsnittlig" for en amerikansk mann, som også representerer et BMI på 29 - den høye enden av den "overvektige" klassifiseringen. Gjennomsnitt betyr ikke alltid ideell, i alle fall i USA.
Du bør også huske på at det finnes flere forskjellige formler og beregninger som brukes til å bestemme hvilke høyder og vekter som er. Ingen av dem er perfekt. Du kan være akkurat den rette vekten for din store ramme, selv om et annet mål kan merke deg som overvektig. Sunn vekt er ikke alltid en garanti for god helse. Du kan ha et normalt BMI, men hvis du røyker og ikke trener eller spiser riktig, er du fortsatt i fare for hjertesykdom og andre underliggende forhold.
Hvis du er bekymret for helsen din, snakk med legen din. De kan hjelpe deg å forstå hvor nøyaktig vekten din faller på spekteret og hvordan dette kan forholde seg til din generelle helse. Om nødvendig kan de bidra til å sette en god målvekt for deg og jobbe med deg på strategier for å komme dit.
