3 Juice God for forstoppelsehjelp

Mange opplever forstoppelse fra tid til annen, og det kan være ubehagelig. Når du trenger lindring, kan du lure på hva du kan gjøre hjemme for å hjelpe. Selv om det virker som om det kan virke enkelt, kan det hende at ting beveger seg igjen ved å nippe til visse juice. Ta deg tid til å lære mer om forstoppelse, hvilke juice hjelper avlaste det, og når du skal kontakte legen din.

Hva er symptomene på forstoppelse?

Forstoppelse er vanligvis definert som å ha færre enn tre tarmbevegelser per uke, ifølge Mayo Clinic. Selv om du går på toalettet litt regelmessig, kan det være et annet tegn på denne tilstanden å gå på avføring.

advertisementAdvertisement

Symptomene på forstoppelse inkluderer:

• sjeldne tarmbevegelser
• harde eller klumpete avføring
• forstyrrer tarmrørelser
• føler seg blokkert eller som du ikke kan tømme fullstendig tarmene
• trenger hjelp til å tømme endetarm, for eksempel med hender eller fingre

Hva er komplikasjonene forbundet med forstoppelse?

Det er vanligvis ikke en grunn til bekymring for lege av forstoppelse. Men når forstoppelse oppstår ofte eller varer i flere uker eller lenger, kan det oppstå andre komplikasjoner. Komplikasjonene av forstoppelse kan omfatte:

• hemorroider
• analfissurer
• fecal impaction
• rektal prolapse

Hva forårsaker forstoppelse?

Det er ikke alltid lett å diagnostisere årsaken til forstoppelse. Generelt forekommer sporadisk forstoppelse når avfallet beveger seg gjennom fordøyelsessystemet for sakte. Det kan bygge opp og bli hardt og tørt, og gjør avføring vanskelig å passere.

blokkeringer i enten kolon eller rektum

• nerveproblemer i kolon eller rektum
• problemer med bekkenmusklene
• hormonforstyrrelser, som kan inkludere diabetes, graviditet, hypothyroidisme eller hyperparathyroidisme.
• Hvis du oppdager en plutselig forandring i tarmbevegelsene, er det en god ide å se legen din for en kontroll, spesielt hvis endringen fortsetter eller forårsaker ubehag.

AnnonseAvgift

Hva er risikofaktorene for forstoppelse?

Noen mennesker har høyere risiko for forstoppelse, inkludert:

Eldre voksne

• kvinner
• personer som er dehydrert
• personer med dårlig kosthold
• personer som ikke får nok mosjon <999 > folk som tar visse medisiner, som beroligende midler og narkotika
• Hvordan kan juice hjelpe og hvem kan nippe det?
• I en studie i Journal of the American Academy of Nurse Practitioners fant forskerne at visse juice kan bidra til å øke vanninnholdet og hyppigheten av avføring. Disse juice inneholder sorbitol, som er et ikke-absorberbart karbohydrat.

Juice kan være et passende middel for å prøve hjemme.De fleste pasteuriserte juice har potensial til å bidra til å lindre forstoppelse. Men juice som inneholder naturlig forekommende sorbitol, inkludert sviske, apple og pæresaft, kan være din beste innsats for forstoppelse.

Juice er et godt alternativ for folk i de fleste aldre, men ikke nødvendigvis for spedbarn. Forstoppelse hos spedbarn begynner vanligvis å skje etter innføring av faste stoffer. Kontakt barnets barnelege for instruksjoner om hva du kan gi til babyen din hvis de er forstoppet.

Juice og dosering

Hvis du bestemmer deg for å prøve å drikke juice for å lindre forstoppelse, husk at en liten mengde juice kan være alt du trenger. For best resultat anbefaler Cleveland Clinic at voksne drikker bare en halv til en hel kopp juice, en gang om dagen, helst om morgenen. Du bør også sikte på å drikke åtte eller flere kopper væske hver dag for å holde oppholdet vanlig.

AnnonseAdvertisement

Prune juice

Den mest populære juice for å lindre forstoppelse er prune juice. Hvert 8 gram glass inneholder ca. 6 gram fiber. Det er 10 prosent av ditt daglige krav. Mens fiberen kan massere opp avføringen, hjelper sorbitolen i prune juice å myke dem, noe som gjør dem lettere å passere. Prune juice er også en god kilde til vitamin C og jern.

Å spise tørket plommer, eller svisker, er en annen måte å avværge forstoppelse på. Faktisk antyder en studie at svisker bør betraktes som en førstelinjebehandling når det gjelder forstoppelse.

Appelsinjuice

Appelsinjuice kan gi deg en meget mild avføringsvirkning. Appelsinjuice anbefales ofte for barn som har forstoppelse fordi det har et forholdsvis høyt innhold av fruktose til glukose og sorbitolinnhold. Men av denne grunn kan det også forårsake intestinal ubehag i store doser.

Annonse

Det kan hende du tror at å spise appelsince ville hjelpe forstoppelse, men det er ikke tilfelle. Applesauce inneholder et høyere nivå av pektin enn eplejuice. Pektin er et stoff som vil legge bulk til avføringen. Det blir fastere og vanskeligere å passere, noe som gjør det til et bedre valg etter episoder av diaré.

Pæresaft

Et annet godt alternativ er pæresaft, som inneholder fire ganger mer sorbitol enn eplejuice. Denne saften er også ofte anbefalt for barn som har utmattelse av forstoppelse. Pæresaft er ikke så rik på vitaminer som prunesjuice, men mange barn foretrekker smaken.

AnnonseAdvertisement

Andre drikker

Du kan også få litt lettelse fra å blande en klemme av sitronsaft i et glass varmt vann. Andre drikker som kan hjelpe med å inkludere kaffe, te og varme eller varme væsker generelt. Det er best å holde seg borte fra karbonatiserte drikker til din forstoppelse rydder opp.

Lær mer: 6 Naturlige forstoppelsesmidler »

Potensielle bivirkninger

Snakk med legen din dersom du er forstoppet, men har bekymringer for å drikke juice. Hvis du har en tilstand som krever at du følger en begrenset diett, kan det hende at juice ikke er et godt alternativ for deg. Hvis du har diabetes, kan legen din eller diettist anbefale deg å unngå drikker som inneholder sukker, inkludert juice.Hvis du har diabetes, men likevel drikker juice, foreslår American Diabetes Association at du velger juice som er 100 prosent juice uten tilsatt sukker. I gjennomsnitt inneholder 4 gram, eller omtrent en halv kopp juice, omtrent 15 karbohydrater og 50 eller flere kalorier.

Annonse

Generelt er det en god ide å begrense inntaket av juice. Et overskudd av sukkene som finnes i juice, som fruktose, kan forårsake abdominale problemer på grunn av malabsorpsjon. Barn under 10 år er spesielt utsatt for gastrointestinal nød. Det presenterer ofte som diaré og magesmerter.

Outlook

Overvåk tarmbevegelsene dine for å se om saften hjelper. Selv om du ikke merker en forskjell, er det best å ikke øke inntaket ditt. Drikker mer juice kan føre til diaré og andre typer av ubehag i buken.

ReklameAdvertisement

Du bør informere legen din om dine forstoppelsessymptomer vedvarer i tre måneder eller mer. Du kan ha kronisk forstoppelse. Det er en god idé å la legen din vite om du har merkbare og vedvarende endringer i tarmvanene dine.

Tips for å forhindre forstoppelse

Sammen med å bruke mer væsker og fruktjuicer, kan du gjøre andre livsstilsendringer som kan hjelpe forstoppelsen din:

Prøv å få mer mosjon, for eksempel å gå, de fleste dager i uken.

Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker for å sikre at du får nok fiber.

• Ikke hold i tarmbevegelser. Hvis du har lyst til å gå, gå på badet så snart du kan.
• Dryss noen spiseskjeer av ubehandlet hvetekli på korn, smoothies og andre matvarer.
• Hvis livsstilsvalg ikke hjelper, kontakt legen din. Du kan ha et underliggende problem som forårsaker forstoppelse. Legen din kan også snakke med deg om behandlingsmuligheter for å hjelpe deg med å bli vanlig igjen.
• Glatte trekk: Yoga beveger seg for forstoppelse »