Yohimbe: Fordeler, bruksområder og bivirkninger

Yohimbe er et populært kosttilskudd laget av bark av et afrikansk eviggrønne tre.

Det brukes vanligvis til å behandle erektil dysfunksjon. Det har også blitt en økende trend blant kroppsbyggere for å hjelpe med fett tap.

Til tross for populariteten, er det noen risikoer som du kanskje vil være oppmerksom på før du tar dette tillegget.

Denne artikkelen gir alt du trenger å vite om yohimbe og dets fordeler, bruksområder og potensielle farer.

advertisementAdvertisement

Hva er Yohimbe og hvordan virker det?

Yohimbe er et urte supplement. Den har en lang historie om bruk i vestafrikansk tradisjonell medisin for å forbedre seksuell ytelse.

Mer nylig har yohimbe blitt solgt som kosttilskudd med et bredt spekter av vanlige bruksområder. Disse spenner fra å behandle medisinske tilstander som erektil dysfunksjon for å hjelpe til med vekttap.

Tillegget er avledet fra barken til et eviggrønne tre som finnes i vestlige og sentrale Afrika, kalt Pausinystalia johimbe.

Det selges ofte i kapsule eller tablettform og markedsføres som yohimbe bark ekstrakt eller yohimbin, den aktive ingrediensen i yohimbe bark. Mange tror at yohimbin virker ved å blokkere reseptorer i kroppen kalt alpha-2 adrenerge reseptorer (1).

Disse reseptorene spiller en viktig rolle for å hemme ereksjoner. Derfor er yohimbin antatt å bidra til å lindre erektil dysfunksjon ved å blokkere reseptorene som er ansvarlige for å forhindre ereksjoner (2).

Yohimbine kan også fremme frigjøring av nitrogenoksid. Dette kan føre til utvidelse av blodkar og en økning i blodstrømmen til seksuelle organer (2).

Sammendrag: Yohimbe er et urte supplement som brukes til å behandle erektil dysfunksjon og fremme vekttap. Den viktigste måten at yohimbe virker i kroppen, er å blokkere alfa-2 adrenerge reseptorer.

Yohimbe kan hjelpe erektil dysfunksjon

Yohimbe er mest kjent for sine påståtte evner for å lindre erektil dysfunksjon, men mange lurer på om det er noen bevis på dette kravet.

En gjennomgang av syv kontrollerte studier indikerer at det kan være sannhet mot kravet. I denne studien var yohimbin klart mer effektiv enn en placebo i behandling av erektil dysfunksjon (3).

En av studiene i undersøkelsen undersøkte effektene av yohimbin på 82 mannlige veteraner med erektil dysfunksjon (4).

Etter en måned med behandling, opplevde 34% av pasientene som tok yohimbin minst en delvis forbedring av symptomene, mens 20% av pasientene rapporterte full og vedvarende ereksjon. Bare 7% av veteranene som tok placebo rapporterte om forbedringer.

Organisasjoner som American Urology Association anbefaler imidlertid ikke yohimbin til behandling av erektil dysfunksjon på grunn av utilstrekkelig bevis og potensialet for bivirkninger (5).

Sammendrag: Studier viser at å ta yohimbin er mer effektivt ved behandling av erektil dysfunksjon enn å ta placebo. Imidlertid er medisinske organisasjoner nølende med å anbefale tillegget på grunn av utilstrekkelig bevis og potensielle bivirkninger.

Resultatet for vekttap er blandet

Yohimbe kosttilskudd markedsføres også for å hjelpe med vekttap og forbedre kroppssammensetningen.

Yohimbins evne til å blokkere de alfa-2 adrenerge reseptorene som befinner seg i fettceller, kan i teorien føre til økt fett tap og vekttap. Flere kontrollerte studier har vurdert dette og funnet blandede resultater.

En studie undersøkte effekten av yohimbin hos 20 overvektige kvinner som brukte en 1 000-kalori diett i tre uker. Kvinner som tok yohimbin mistet betydelig mer vekt enn de som tok placebo - 7,8 pounds (3,6 kg) mot 4,9 pounds (2 2 kg) (6).

Yohimbine ble også studert i elitefotballspillere, og ble funnet å redusere kroppsfett med 1,8 prosentpoeng i løpet av tre uker. Ingen signifikante endringer ble funnet i placebogruppen (7).

På den annen side konkluderte to ytterligere kontrollerte studier at yohimbin ikke hadde noen signifikant effekt på vekttap eller fett tap (8, 9).

Mer forskning er nødvendig før yohimbe anbefales for utbredt bruk som vekttapstilskudd.

Sammendrag:

Noen studier har funnet at å ta yohimbine førte til større vekttap og reduksjoner i kroppsfett. Andre studier fant imidlertid ingen effekt. Mer forskning er nødvendig for å vurdere om yohimbe er et effektivt vekttapstilskudd. Potensielle farer ved å ta Yohimbe

Yohimbine er tilgjengelig som reseptbelagte legemiddel kalt yohimbinhydroklorid til behandling av erektil dysfunksjon. Men kosttilskudd solgt som yohimbe bark ekstrakt eller yohimbine hydrochloride er også lett tilgjengelig over disken.

De viktigste bekymringene med yohimbe som kosttilskudd er unøyaktig merking av produktet og potensielt alvorlige bivirkninger. Av disse grunner er yohimbe-kosttilskudd forbudt i mange land, inkludert Australia, Canada og Storbritannia (10).

Rapporter av unøyaktig merking

Fordi kosttilskudd ikke er strengt regulert av Federal Drug Administration (FDA), er det ingen garanti for at produktet du får, er akkurat det som står på etiketten.

Forskere fra Harvard Medical School undersøkte 49 forskjellige yohimbe kosttilskudd og oppdaget at 78% av dem ikke klart angav hvor mye yohimbin var i produktet (11).

Dessuten var kosttilskuddene som inneholdt yohimbininnhold, unøyaktige. Den faktiske mengden yohimbin i kosttilskudd varierte fra 28% til 147% av det som ble oppført på etiketten.

Dette gjelder svært fordi det gir deg økt risiko for å ta en høyere dose av dette tillegget enn du hadde tenkt, noe som kan føre til skadelige bivirkninger.

Bivirkninger av Yohimbe

Ved å ta disse kosttilskuddene kommer risikoen for flere potensielt farlige bivirkninger.

En studie gjennomgikk alle tilfellene som ble rapportert til California Poison Control System vedrørende skadelige effekter av yohimbin-holdige kosttilskudd (12).

De vanligste rapporterte bivirkningene inkluderte gastrointestinal nød, økt hjertefrekvens, angst og høyt blodtrykk. Noen få mennesker opplevde selv livstruende hendelser, inkludert hjerteinfarkt, anfall og akutt nyreskade.

Det er imidlertid verdt å nevne at mange av disse tilfellene skyldes produkter som inneholdt flere andre ingredienser i tillegg til yohimbe, noe som kan ha bidratt til bivirkningene.

Sammendrag:

Å ta yohimbe kosttilskudd kommer med noen mulige farer, inkludert unøyaktig produktmerking og bivirkninger. AnnonseAnnonse

Skal du ta Yohimbe?

Det finnes en rekke personer som ikke skal ta yohimbe.

Personer med hjertesykdom, høyt eller lavt blodtrykk, nyresykdom, leversykdom og psykiske helseforhold bør ikke ta yohimbe (10).

Gravide kvinner og barn under 18 år bør også avstå fra å bruke yohimbe.

Hvis du har erektil dysfunksjon og søker å lindre symptomer, bør du vurdere å snakke med legen din om behandlingsmuligheter. Sikre og mer effektive medisiner har blitt utviklet, slik at legene foreskriver nå yohimbinhydroklorid sjeldnere.

Gjeldende bevis for effekten av yohimbe på vekttap er ufattelig. Det er mange andre livsstilsendringer du kan gjøre for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Generelt, på grunn av utbredelsen av unøyaktig merking og potensielle bivirkninger, kan det være tryggest å unngå dette tillegget helt.

Hvis du bestemmer deg for å ta yohimbe kosttilskudd, kjøp fra et anerkjent selskap. Sørg for at produktet er testet for kvalitet og sikkerhet og klart merker hvor mye yohimbin det inneholder.

Det finnes ingen standard dose retningslinjer for yohimbe kosttilskudd. Noen kilder har antydet å ta ikke mer enn tilsvarende 30 mg yohimbinhydroklorid per dag, eller rundt 10 mg tre ganger daglig (10).

Andre studier har brukt 0, 09 mg / pund / dag (0,20 mg / kg / dag) i studiedeltakere. Det tilsvarer 15 mg / dag for en 165 pund (eller 65 kg) voksen (13, 14).

Sammendrag:

På grunn av unøyaktig merking og potensielle bivirkninger kan det være tryggest å unngå yohimbe helt. Hvis du tar yohimbe, må du sørge for å finne et produkt fra et anerkjent merke som er testet for kvalitet og sikkerhet. Annonse

The Bottom Line

Yohimbe er et populært urte supplement markedsført for å hjelpe med erektil dysfunksjon og forbedre kroppssammensetning og vekttap.

Yohimbin er den viktigste aktive ingrediensen i yohimbe-kosttilskudd, og det er tegn på at den effektivt kan forbedre erektil dysfunksjon. Forskningen om vekttap og kroppssammensetning ser imidlertid ut til å rapportere blandede resultater.

Studier har avslørt flere tilfeller av unøyaktig merking av yohimbe-produkter. For ikke å nevne, tar dette produktet med risiko for noen potensielt skadelige bivirkninger.

På grunn av disse tingene kan det være tryggest å unngå dette tillegget helt eller i det minste sørg for at du kjøper et produkt fra et anerkjent selskap.