Hvordan å ta stress ut av din økonomiske situasjon

Sjansene er at stress og angst om penger er en del av ditt daglige liv. Fra leie og boliglån til helsekostnader og barnehagekostnader, er listen uendelig.

Du er definitivt ikke alene i denne situasjonen. Ifølge American Psychological Association har omtrent 80 prosent av tusenvis av amerikanere (og 75 prosent av amerikanerne totalt) noen form for stress eller angst knyttet til penger.

advertisementAdvertisement

Det er til tross for det faktum at over en viss paygrade er det ingen bevis på at pengene kan gjøre deg lykkeligere. En stor undersøkelse gjort av Princeton University fant at mens du lager under $ 75 000 i året, kan det føre til ulykke, når du er på det inntektsnivået, har økt rikdom ingen innvirkning på din følelsesmessige velvære.

"Så lenge vi føler at vi gjør gjennomsnitt og har grunnleggende behov møtt, for eksempel mat og ly, er det ingen sammenheng mellom penger og lykke", sier Brad Klontz, PsyD, grunnlegger av Financial Psychology Institute og en økonomi og finans professor ved Creighton University i Omaha, Nebraska.

Så stresser penger oss ut? Klontz sier årsakene er biologiske og psykologiske, med grunnårsaken er det faktum at vi sammenligner vår økonomiske status med andre.

Annonse

"Vi sammenligner graden som vi er økonomisk velstående for andre rundt oss. Det er derfor du ser ekstremt fattige mennesker i andre land, rapporterer mer subjektiv velvære og bedre følelse av lykke, forklarer Klontz. "Og folk som har hundre ganger mer, sier i dette landet, som føler seg elendige og fattige fordi de sammenligner seg med dem rundt dem som er rikere. “

Koorosh Ostowari, forfatter av "The Money Angst Cure," kaller denne pengene angstlidelse. Å tro at det å gjøre en viss sum penger vil få deg til å føle deg trygg, er sant til et visst punkt, sier han, og om disse behovene er forestilt eller ikke, sender de signaler til kroppen at det er en slags fare.

AdvertisementAdvertisement

"Faren for fare eller at du ikke vil overleve eller gjøre det virkelig," sier Ostowari og legger til at stresset kan ha fysiske responser, ikke ulikt et dyrs når de er i forsvarsmodus eller på Jakten. "Begrensning i halsen, hakkede skuldre, økt hjertefrekvens, smerte i brystet - kroppen er klar for kamp-eller-fly-responsen," forklarer han.

Noen av angstene knyttet til penger er gode, bemerker Ostowari. "Det gode stresset mobiliserer deg, og advarer deg om å passe på, og ikke å overstige deg selv eller låne for mye eller være for generøs," forklarer han. "Da er det overfladisk svar som gjør at du sier," Jeg er ikke nok, og jeg mangler ", noe som påvirker din egenverdighet."

Den gode nyheten? Det er sunne måter å nærme seg penger bekymringer. Her er noen å vurdere.

en. Tenk på dine arvede syn på penger.

Vår tro på penger er typisk bevisstløs og sendt ned til oss fra våre foreldre, besteforeldre, kultur og samfunn, sier Klontz. "De to tingene vi trenger for økonomisk helse og sikkerhet er: å spare penger for fremtiden, og ikke å bruke mer enn vi gjør," forklarer han.

Hvis du er stresset over penger, sier Klontz å spørre deg selv:

AnnonseAvgift

Hvilken økonomisk klasse var jeg oppvokst i?
Hvordan tenkte foreldrene mine på penger?
Hva er min tidligste minne om penger?
Hva er mitt mest smertefulle minne om penger?

Dine svar kan avsløre mye.

Ostowari er enig, og sier å ta det et skritt videre. "Spør deg selv om ideene og oppfatningen om penger som du arvet fra din familie og kultur, er virkelig sanne. Er velstående mennesker alltid grådige? Er det virkelig dyd i å leve med mindre? Må du virkelig slite og leve i knapphet? Vil pengene løse dine problemer? " han sier. "Hvis svarene dine stemmer overens med virkeligheten din, må du håndtere det, men hvis de ikke gjør det, erstatt du den gamle historien med en ny. “

2. Tenk på penger som et verktøy.

Klontz sier at du ser penger som et verktøy, kan gi deg en følelse av kontroll. Han foreslår å tenke på det som en hammer som kan brukes til å lage et hjem eller å rive det. "Pengene er bare et verktøy, og i de rette hendene kan det brukes til å gjøre noe vakkert, men når det blir mishandlet, kan det ødelegge ting og skade folk," forklarer han.

Annonsering

Å gi penger for mye kontroll når det gjelder selvverdighet og lykke kan få en negativ effekt. "Det var en undersøkelse på lotterivinster og ulykkesofre," forteller Klontz. "På kort sikt meldte lotterivinnerne seg lykkeligere, men da de strakte seg over en lengre periode, var ulykkesofrene lykkeligere fordi de fikk glede og takknemlighet for daglige hendelser. “

3. Vær oppmerksom på penger

Vi bruker ofte penger til å fylle et følelsesmessig hull. "Vi kan bruke penger hvis vi føler oss ensomme eller deprimerte. Det hjelper på kort sikt, men fades så, sier Klontz.

AnnonseAdvertisement

Ostowari sier at praktiserende oppmerksomhet er en god måte å føle en følelse av helhet. Han foreslår at du prøver det når du kjøper gaver, mat og betaler regninger.

"Når du er i ferd med å skrive en sjekk for din elektriske regning, ikke haste og kaste sjekk i konvolutten og send den av. Pause, ta pusten, vær stolt og takknemlig for at du har penger til å betale for det, sier han.

"Dette kalles gå meditasjon," forklarer Ostowari. "Du senker, føler pennen i hånden din når du skriver, følg sjekken i hånden mens du legger den i konvolutten. Alt dette mens du føler deg takknemlig for å delta i et gi-og-ta forhold. "

Annonsering

Innstilling av en tid hver dag for å tenke på økonomien din er en annen måte å være oppmerksom på."Se på sjekklisten hver dag, eller gjør noe som holder forholdet ditt med penger friskt og levende," sier Ostowari. "Hvis du ikke gjør for noen dager, blir du rusten eller bekymret for hva du brukte. Dette vil bringe utgifter til forkant av livet ditt, "legger han til.

4. Etterligne atferdene til den økonomisk sunne

Klontz sier at en økonomisk sunn person viser noen angst på penger. Den gode angsten gjør det mulig for dem å forstå at hvis de bruker alle pengene sine, vil de ikke ha noe. "Det er ofte millionærer som ikke bruker mye penger," sier Klontz. "Mange kommer dit med en hel levetid av besparelser og flid. De kan ha 18 ganger mer penger enn en person som er middelklassen, men har et hjem av samme størrelse. "

AnnonseAdvertisement

Klontz sier at økonomisk sunne mennesker også har følgende:

lavere forbruksgjeld, som kredittkortgjeld
en aktiv spareplan og penger satt til side i nødstilfeller
en aktiv pensjon sparing plan
gode forhold til deres partner og barn rundt penger
en følelse av stolthet at de lever innenfor sine midler

5. Nå ut for hjelp

Å holde din økonomiske kamp mot deg selv, legger til stress, sier Klontz. Han foreslår å nå ut til noen i livet ditt som er økonomisk sunn og spørre om de kan gi råd. "Folk elsker å snakke om seg selv og passere med visdom," bemerker han.

For profesjonell hjelp, søk etter en finansiell planlegger. Hvis du tror at økonomien din er et rot og du trenger mer grundig hjelp, sier Klontz å vurdere å se en finansiell terapeut - som en med Financial Therapy Association.

"Mange mennesker er redd for å få hjelp fra en planlegger, men hvis du outsourcer din tannpleie, selv om du har en bor og plyers hjemme, hvorfor ville du ikke gjøre det for din økonomiske helse? Sier Klontz.

Penger trenger ikke å kontrollere deg. Du kan kontrollere hvordan det påvirker livet ditt og din helse på en daglig basis. Fra profesjonell hjelp til hverdagens oppgaver kan du gjøre deg selv, det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg med å få din økonomi - og hvordan du tenker på dem - på sporet.