11 Ting ikke å gjøre mens gravid

Det er ikke mange harde og raske regler om hva du ikke skal gjøre i løpet av svangerskapet, utenom å avstå fra alkohol og narkotika, selvfølgelig. For det meste kan du fortsette med det meste av ditt prepregnancy liv.

Men fordi helsen og sikkerheten til din voksende baby er viktig, her er en liste over 11 ting du ikke skal gjøre mens du er gravid.

AdvertisementAdvertisement

en. Ikke spis disse matene

Den største listen over don'ts for gravide innebærer mat.

Under graviditeten bør du unngå:

Rått kjøtt og skalldyr : Ikke kokt sjømat (vi ser på deg, sushi), inkludert østers, blåskjell og muslinger. Unngå også sjeldne eller undercooked biff og fjærkre. Disse kan være forurenset med toxoplasmose eller salmonella.
Deli kjøtt : Deli kjøtt kan være forurenset med listeria, bakterier som kan krysse moderkagen og smitte din utviklende baby. En infeksjon i utero kan føre til blodforgiftning og kan være livstruende for babyen din.
Fisk med høye nivåer av kvikksølv : Det inkluderer fisk som hai, kongemakel, sverdfisk og tilefish. Lurer du på tunfisk? Generelt, hermetisert, har lunket tunfisk lavere nivåer av kvikksølv, men det er fortsatt smart å spise det sparsomt.
Røkt sjømat : Unngå lox, kippered fisk, jerky eller nova stil laks. Det er fare for at denne kjølte, røyke sjømat kan være forurenset med listeria. Røkt sjømat som er hyllevennlig eller hermetisk, er imidlertid sannsynligvis bra.
Råegg : Dette inkluderer matvarer som inneholder rå egg, så vær forsiktig med hjemmelagde Caesar dressinger, Hollandaise-sauser, majones og visse vanilter. Råegg kan utgjøre en risiko for salmonella.
Myke oster : Noen importerte myke oster kan ha listeria, så tørk av myke oster som Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert og Brie. Meksikanske oster som queso blanco og queso fresco bør også unngås, med mindre de er laget av pasteurisert melk.
Upasteurisert meieri : Disse produktene kan inneholde listeria.

Det virker omfattende, men det er fortsatt mange gode ernæringsvalg under graviditeten. Mens det alltid er viktig å spise et balansert kosthold, er graviditet en spesielt kritisk tid. I din daglige postplan, prøv å innlemme:

Annonse

magre proteiner
sunne fettstoffer
mange friske grønnsaker og frukt
vann

2. Ikke maler barnehagen

Det er ingen måte å måle toksisitet ved eksponering for maling, så denne anbefalingen er basert på sannsynligheten for toksisitet. Malingstoksisitet avhenger av de enkelte løsningsmidler og kjemikalier i malingen, samt eksponering. Selv om det antas at husholdningenes maling har et lavt eksponeringsnivå, er det sikreste handlingsarbeidet å redusere eksponeringen for røykene fra disse malene på alvor.

Enda bedre? Finn noen andre til å håndtere maleriet.

AdvertisementAdvertisement

3. Ikke overdriv det på koffein. Det er en stimulant og et vanndrivende middel, som betyr at du drikker de vanlige få koppene kaffe hver dag, øker blodtrykket, hjertefrekvensen og antall turer du gjør i toalettet. Plus, koffein krysser morkaken.

Mens du kanskje fungerer bare fint koffeinholdig, gjør det ikke din voksende baby. Det er fordi babyens metabolisme fortsatt utvikler seg. Du trenger ikke å avstå koffein helt: Moderate koffeinnivåer, definert som 150-300 milligram (mg) om dagen, burde være bra. Bare husk at koffein ikke bare er i te og kaffe. Du finner den i sjokolade, brus, og til og med visse medisiner som ikke er til stede.

4. Ikke ta visse medisiner.

Noen medisiner kan være skadelige for din voksende baby. Før du tar noen over-the-counter eller reseptbelagte medisiner og kosttilskudd, snakk med legen din.

5. Ikke bruk stilettos

Hold deg til hæler med en 3-tommers hæl eller mindre: Tenk kattungehæl, kiler og plattformer. Ettersom magen din vokser, blir tyngdepunktet ditt endret. Så du kan finne deg selv litt ustabil på dine føtter. Legg til det hovne ankles, og du kan finne deg selv i din flip-flops.

6. Ikke heng i badestamp eller badstue.

Hvis du føler vondt og vondt under graviditeten, kan det være ideelt å slappe av i badestamp. Men en forhøyet kroppstemperatur i løpet av første trimester kan føre til visse fødselsskader. Hopp over badestampen, som vanligvis opprettholder en vanntemperatur på rundt 104 ° F, og prøv et varmt bad i stedet.

AdvertisementAdvertisement

7. Ikke bytt pottkullet

Hvis du må bytte pott, bruk hansker og vask hendene godt etterpå. Katt avføring kan bære toxoplasmose, en sjelden parasittisk sykdom. Mens du er mer sannsynlig å kontrakten ved å spise rå kjøtt eller gjennom hagearbeid, er det fortsatt en god ide å få noen andre til å endre kattestøtet daglig.

8. Ikke pust nybegynner røyk

Røyking er forferdelig for deg og din baby, men det er nesten like dårlig å bruke røyk. Det er omtrent 4 000 kjemikalier i annenhånds røyk, og noen av dem har vært knyttet til kreft.

Eksponering for annenhånds røyk under svangerskapet kan føre til:

Annonse

abort

for tidlig levering
lav fødselsvekt
læring eller atferdsmessige problemer når babyen vokser
plutselig barnedød syndrom
9. Ikke drikk

Unngå vin, øl og brennevin under graviditeten. Alkohol går fort fra blodet gjennom moderkaken og navlestrengen til babyen din, og dette kan skade utviklingsbarnets hjerne og organer.

Er det trygt å drikke vin eller alkohol under graviditet? Det er ingen sikker mengde alkohol å konsumere når som helst i svangerskapet.

Andre potensielle risikoer inkluderer:

Foreløpig fødsel

Forstyrrelser i føtalalkoholspektrum

hjerneskade
fødselsdefekter
abort
stillbirth
10.Ikke sitte eller stå for lenge.
Under svangerskapet kan du være problematisk ved å bli i samme stilling for lenge, sitte eller stå. Det kan forårsake alle typer problemer, inkludert hovne ankler og blodproblemer. Prøv å ta korte pauser ofte for å bevege deg om du har sittet, eller å sette bena opp hvis du har vært på føttene.

11. Ikke tro alt du leser.

Du finner alle slags motstridende opplysninger på nettet, i bøker og i blader. Vær rimelig, stole på instinktene dine, og husk at det er aldri en dårlig ide å feire på forsiktighetssiden. Hvis du er i tvil, snakk med legen din.