Hvordan stoppe wheezing: 6 Naturlige rettsmidler for behandling

Hva forårsaker hvesning?

Wheezing refererer til en høyt fløylende lyd som skjer når du puster inn eller ut. Det er forårsaket av stramming av luftveiene.

Luftveiene kan stramme på grunn av:

• allergi
• infeksjon
• visse medikamenter
• astma
• gastroøsofageal reflukssykdom
• kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD)
• alt som forårsaker hevelse eller betennelse i luftveiene dine

Hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker hvesenhet, ta en avtale med legen din for å utelukke eventuelle forhold som krever umiddelbar behandling. I tillegg til eventuelle reseptbelagte behandlinger og medisiner som din lege anbefaler, finnes det flere hjemmemekanismer som kan hjelpe deg med å bli irritert.

AnnonseAdvertisement

Varmevæsker

en. Drikk varme væsker

Hvis dine hvesende symptomer er forårsaket av slimete i vindrøret, kan noen varme væsker hjelpe. Drikke urtete eller til og med litt varmt vann kan bidra til å bryte opp stiv slim. Å holde seg hydrert er viktig med enhver form for trengsel.

Fuktig luft

2. Inhale fuktig luft

Inhaling fuktig luft eller damp fungerer på samme måte som å drikke varme væsker. Det kan bidra til å løsne oppbelastning og slim i luftveiene, noe som gjør det lettere å puste. Ta en varm, dampende dusj med døren lukket eller bruk en luftfukter hjemme. Du kan også prøve å tilbringe litt tid i et dampbad. Bare vær sikker på at du unngår den tørre, varme luften i en badstue.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diet

3. Spis mer frukt og grønnsaker

Noen kroniske åndedrettsforhold kan føre til symptomer som hvesning. Forskere finner ut mer og mer om hvilken rolle næring spiller i å kontrollere disse symptomene. En 2015-gjennomgang av eksisterende forskning viste at vitamin C kan ha en beskyttende effekt på luftveiene. Imidlertid vurderer studiene også at spise matvarer høyt i C-vitamin virker mer effektive enn å ta et vitamin C-supplement.

Prøv å legge til noen av følgende matvarer i kostholdet ditt for å høste de potensielle fordelene med vitamin C:

• spinat
• broccoli
• tomater
• paprika
• appelsiner

Samme vurdering også bemerket en mulig sammenheng mellom bedre respirasjonshelse og kosthold høyt i vitamin D og E. Du kan finne vitamin D i:

• meieriprodukter
• rødt kjøtt
• fet fisk som sverdfisk eller laks
• eggeplommer

Du kan finne vitamin E i:

• solsikkefrø
• mandler
• spinat
• peanøttsmør

En studie publisert i 2013 antyder også at fersk ingefær inneholder stoffer som kan bidra til å bekjempe visse virus av luftveiene. Prøv å lage din egen friske ingefærte for å kombinere fordelene med disse forbindelsene med de som drikker varme væsker. Disse potensielle antivirale egenskapene kan være nyttig hvis din hvesning forårsaker en virusinfeksjon.

Avslutt røyking

4. Avslutt røyking

I tillegg til å irritere luftveiene kan røyking føre til alvorlige forhold som forårsaker hvesning i KOL, inkludert emfysem og kronisk bronkitt.

Secondhand røyk kan også forårsake hvesning i andre, spesielt barn. Ifølge Senter for sykdomskontroll har barn utsatt for brukssykdommer en høyere risiko for å ha alvorlige astmaanfall oftere og mer luftveisinfeksjoner enn de som ikke er utsatt. Lær mer om de forskjellige måtene å skape vanen på.

Å unngå røyk fra peiser, grillgriller og andre nontobakokilder kan også bidra til å redusere hvesning.

AdvertisementAdvertisement

Pursed lip pust

5. Prøv å forfylle leppepusten.

Pursed lip puste er en teknikk for å redusere pustehastigheten og gjøre hvert puste mer effektivt ved å holde luftveiene åpne lenger. Når pusten din er mer effektiv, vil du ikke jobbe så hardt å puste. Så noen kortpustethet bør forbedres, og det kan bidra til å redusere hvæsen.

For å øve denne teknikken, start med å slapp av i nakken og skuldrene. Pust langsomt inn i nesen din for to teller, og pukk leppene dine som om du skulle lage en whistling lyd. Pust langsomt ut for fire teller. Gjenta denne øvelsen flere ganger til du føler deg mer trygg. Din hvesenhet kan avta eller i det minste forbedre noe etter å ha plyndret leppe.

Annonse

Tren innendørs

6. Ikke trene i kaldt, tørt vær.

For noen personer som trener i tørt, kaldt vær kan de få luftveiene til å stramme. Etter hvert som pusten øker, kan du begynne å puste. Dette er kjent som treningsinducert bronkokonstriksjon, og det kan påvirke mennesker både med eller uten kronisk astma.

Hvis du bare hveser når du trener i kalde forhold eller din hvesning blir verre når du gjør det, kan du prøve å flytte treningen innendørs når været er kaldt. Få flere tips for å håndtere astma utløst av kaldt vær.

AnnonseAdvertisement

Advarselsskilt

Advarselsskilt

Selv om det ikke er livstruende, kan det hende at det ikke er livstruende, det kan være et symptom på forhold som er. Hvis du har et spedbarn eller et ungt barn som er hvesende, eller hvis du har problemer med hvesning, kontakt lege. Hvis du har puste sammen med noen av følgende symptomer, søk akuttmedisinsk behandling:

• blåaktig nyanse til hud
• brystsmerter
• rask pust som du ikke kan kontrollere med pusteøvelser
• pusteproblemer <999 > hodepine
• svimmelhet
• Hvis du begynner å hveske etter å ha kvalt på noe, støter på et allergen, eller blir stikket av en bi, søk nødhjelp så snart som mulig.

Takeaway

Bunnlinjen

Wheezing skjer når luftveiene er trange, vanligvis som følge av sykdom, irritasjon eller underliggende tilstand. Det er viktig å jobbe med legen din hvis du er pustet, siden det kan indikere et pusteproblem. Når du har utarbeidet en behandlingsplan med legen din, kan du prøve å bruke hjemmemekanismer i tillegg til noen foreskrevet medisinering for å redusere hvesning.