Hvordan hindre strekkmerker: 7 Tips

Oversikt

Strekkmerker, også kalt striae distensae eller striae gravidarum, ser ut som innrykkede streker i huden din. De kan være rød, lilla eller sølv i utseende. Strekkmerker vises oftest på:

• mage
• brystkasse
• hofter
• bunn
• lår

De er vanlige under graviditet, men alle kan utvikle strekkmerker i enhver fase av livet. Noen mennesker er mer utsatt for dem. Hvis din mor, pappa, besteforeldre eller andre blodrelaterte har strekkmerker, er du mer sannsynlig å få dem.

Selv om du har økt risiko for strekkmerker, er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen og behandle strekkmerker du allerede har.

AnnonseAvgift

Vektkontroll

1. Kontroller vekten din

En av de mest nyttige tingene du kan gjøre for å hindre strekkmerker, uansett om du er gravid eller ikke, er å opprettholde en sunn vekt. Strekkmerker kan skje når huden din trekker seg fra hverandre raskt på grunn av rask vektøkning. Du kan også merke strekkmerker etter raskt vekttap. Noen mennesker utvikler strekkmerker under vekstspor, for eksempel under puberteten. Andre mennesker, som kroppsbyggere, legger merke til dem etter store gevinster ved å trene eller bruke steroider.

Å jobbe for å kontrollere kroppsendringer som skjer for fort, kan være din beste innsats. Spis et sunt kosthold og mosjon for å hjelpe deg med å håndtere vekten din. Hvis du legger merke til rask vektøkning eller vekttap, kan det være lurt å besøke legen din for å finne ut hvorfor.

Hydrering

2. Hold deg hydrert

Drikke nok vann kan bidra til å holde huden hydrert og myk. Myk hud har ikke en tendens til å utvikle strekkmerker så mye som tørr hud gjør. Institutt for medisinens nåværende anbefalinger for daglig vanninntak er 104 gram for menn og 72 gram for kvinner.

Les mer: Hvor mye vann trenger du å drikke? »

Drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, kan faktisk øke risikoen for å utvikle strekkmerker. Hvis du drikker kaffe, må du sørge for at du balanserer væskeinntaket med mye vann, urtete og andre koffeinfrie væsker.

AnnonseringAdvertisementAdvertisement

Sunt kosthold

3. Spis et næringsrikt kosthold.

Strekkkarakterer kan også oppstå hvis du mangler ernæring i enkelte områder. Å spise mat som øker hudens helse, kan hjelpe. Sørg for at dietten inneholder mat som er rik på:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• sink
• protein

En måte å sikre at du får en rekke næringsstoffer, er å velg ubehandlet mat i forskjellige farger. For eksempel, en frokost med egg, hel hvete toast og blandede bær legger mange farger på tallerkenen din mens du pakker inn en rekke næringsstoffer.

Lær mer: De 4 beste vitaminene til huden din

C-vitamin

4. Inkluder vitamin C i kostholdet ditt. Kollagen spiller en rolle for å holde huden sterk og elastisk.Det bidrar til å redusere utseendet på rynker, men det kan også være viktig for å forhindre strekkmerker.

C-vitamin er et viktig næringsstoff for utvikling av kollagen. Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker. Sitrusfrukter, som appelsiner og sitroner, er spesielt gode kilder til vitamin C.

AnnonseAdvertisement

Vitamin D

5. Sug opp litt vitamin D

En studie fant en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og forekomsten av strekkmerker. Mer forskning er nødvendig, men resultater tyder på at opprettholde sunne nivåer av vitamin D kan redusere risikoen for strekkmerker.

Den enkleste måten å få vitamin D er gjennom eksponering for solen. Vitaminet legges også ofte til brød, frokostblandinger og meieriprodukter som melk eller yoghurt.

Annonse

Sink

6. Spis mat rik på sink

Zink er et viktig næringsstoff for hudens helse. Det bidrar til å redusere betennelse og spiller en rolle i sårhelingsprosessen. Det er svært lite bevis på dato for sammenheng mellom sink og strekkmerker, men det kan også være å holde huden frisk, inkludert sinkholdige matvarer i kostholdet ditt, for eksempel nøtter og fisk.

AnnonseAdvertisement

Fungerer fort

7. Behandle friske strekninger når de ser ut.

Hvis du ikke helt kan forhindre strekkmerker på huden din, kan du arbeide for å minimere utseendet deres, slik at de ikke er så merkbare i det lange løp. Gjør en avtale med legen din eller en hudlege for å diskutere dine valg hvis du har friske strekkmerker. Legen din kan hjelpe til med å avgjøre hva som forårsaker dine karakterer, og kan også foreslå behandlingsalternativer som kan fungere best innen noen få måneder etter utseendet på strekkmerker.

Risikofaktorer

Risikofaktorer

Noen mennesker har større sannsynlighet for å utvikle strekkmerker. Risikofaktorer inkluderer:

er kvinne

• har en familiehistorie med strekkmerker
• er overvektig
• er gravid
• får raskt eller mister vekt
• ved bruk av kortikosteroider
• med brystforstørrelse <999 > å ha visse genetiske lidelser, som Cushings syndrom eller Marfan's syndrom
• Graviditet er en av de vanligste tiderne når kvinner merker strekkmerker.
• I graviditet

Strekkmerker under graviditet

Graviditet er en av de vanligste tider. Faktisk er det anslått at 50 til 90 prosent av gravide vil utvikle strekkmerker før levering. Så er svangerskapet strekkmerker forskjellig fra de som andre får? Kan være.

Noen eksperter mener at hormoner under graviditet kan gjøre deg mer utsatt for strekkmerker. Hormonene kan bringe mer vann inn i huden, slapper av og gjør det lettere å rive når de strekkes. Denne ideen er oppe for litt debatt. Uansett vil et godt antall gravid kvinner merke strekkmerker som starter i den sjette eller syvende graviditetsmåneden.

I en nylig studie publisert av

BMC Graviditet og fødsel

brukte 78 prosent av respondentene et produkt for å forhindre strekkmerker. Av disse kvinnene sa en tredjedel av dem at de prøvde to eller flere produkter, med Bio-Oil som den mest brukte.Likevel har 58 prosent av kvinnene som brukte denne oljen utviklet strekkmerker. Når det er sagt, er den beste måten for gravide kvinner å hindre strekkmerker å få graviditetsvekt sakte og jevnt. Du kan jobbe med helsepersonell for å finne en diett- og treningsplan som vil hjelpe deg med å unngå å få for mye samtidig som du gir næringen du trenger for å nærme deg selv og din baby. Hvis du utvikler strekkmerker under graviditet, kan du være glad for å vite at de til slutt vil falme. Over tid vil den røde eller rosa farge modnes i svakt sølv eller hvit farge.

Behandling

Behandling

Forebygging av strekkmerker kan være vanskelig, men det er mange behandlinger som kan redusere utseendet.

Retinoidkrem

Retinoidkrem er en aktuell medisinering som kommer fra vitamin A. Utseendet til huden din kan bli bedre etter bruk av retinoider, spesielt hvis strekkmerker er relativt friske. Krem hjelper til med å gjenoppbygge kollagenet i huden din og gjør merkene ser mer ut som resten av huden din.

Snakk med legen din om denne behandlingen hvis du er gravid eller pleier. Det kan ikke være et trygt alternativ på grunn av bivirkninger.

Laserbehandling

Raskt faktum Mange kremer, oljer og andre personlig pleieprodukter hevder å forhindre strekkmerker, men mange av disse påstandene mangler vitenskapelig støtte. De kan ikke hjelpe, men i de fleste tilfeller vil de heller ikke skade.

Laserbehandling er et annet alternativ for å redusere strekkmerker. Laserne kan bidra til å stimulere kollagen eller elastin i huden din til å vokse. Det finnes ulike typer laserterapi, og legen din kan hjelpe deg med å velge den typen som passer best for deg.

Glykolsyre

Glykolsyre kremer og kjemiske peeling er andre behandlinger for strekkmerker. Mange av disse behandlingene er dyre og kan ikke dekkes av forsikringen din. De arbeider for å redusere utseendet på nåværende strekkmerker, men de holder ikke nye fra å danne.

Utsikter

Utsikter

Strekkkarakterer blir ofte mindre synlige med tiden. Forhindre dem kan være vanskelig, og ingen mirakelprodukter har blitt vitenskapelig bevist å jobbe.

Hold vekten din i sjakk, hold deg hydrert, spis et sunt kosthold, og søk behandling snart etter at merkene vises kan hjelpe. Ring legen din hvis du oppdager en økning i strekkmerker eller om de dekker et stort område av kroppen din. Legen din kan kanskje hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker dem og foreslå behandlingsmuligheter.