Klemmet Nerve Remedies: 9 hjemmebehandlinger

Oversikt

En klemt nerve refererer til en viss form for skade på en nerve eller en gruppe nerver. Det er forårsaket når en plate, bein eller muskel plasserer økt press på nerven.

Det kan føre til følelser av:

følelsesløshet
tinning
brennende
pinner og nåler

En klemt nerve kan forårsake karpaltunnelsyndrom, iskiasymptomer (en klemt nerve kan ikke forårsake en herniated plate, men en herniated plate kan klemme en nerverot) og andre forhold.

tenk på det som en motorvei. Ryggraden er som den viktigste rampen for nerven. Som nerveren forlater nakken din, har den på og utenfor ramper i hele kroppen din. En klemt nerve er som en blokkert inngangsramme. Kompresjonen på nerven fører til betennelse og irritasjon, sender kjeft, nummenhet eller smertefølelse ned i lemmen. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, ortopedisk fysioterapeut i Chicago

Noen nakkede nerver vil kreve profesjonell omsorg å behandle. Hvis du leter etter en måte å lindre mild smerte hjemme, er det ni alternativer du kan prøve. Noen av dem kan gjøres samtidig. Det som er viktig er å finne det som passer best for deg.

advertisementAdvertisement

Behandling

9 Behandlinger

1. Juster stillingen din

Du må kanskje endre hvordan du sitter eller står for å lindre smerter fra en knust nerve. Finn noen posisjon som hjelper deg til å føle deg bedre, og bruke så mye tid på den posisjonen som mulig.

Klemmet nerve i nakken din

For en klemt nerve i nakken, må du kontrollere at haken din er i nøytral stilling, ikke for langt forover eller trukket for langt tilbake. Pass også på at skuldrene er i riktig posisjon, klem forsiktig sammen skulderbladene for å sikre oppreist stilling.

Forsterking av skapulære muskler som rhomboids, midtre trapezius og nedre trapezius kan bidra til bedre støtte til nakken når symptomene har løst seg. Den mest behagelige stillingen for en klemt nerve i nakken varierer, men ofte legger det seg ned for å lindre kompresjonen på nerven.

- Erin Hassett

2. Bruk en stående arbeidsstasjon

Stående arbeidsstasjoner blir stadig mer populære, og med god grunn. Mobilitet og stående i løpet av dagen er avgjørende for å forebygge og behandle en klemt nerve.

Hvis du har en klemt nerve eller ønsker å unngå en, må du snakke med din personalavdeling om å endre skrivebordet slik at du kan stå mens du arbeider. Hvis du ikke kan få en stående arbeidsstasjon, vær sikker på å stå opp og ta en tur hver time. Rollerballer for stramme muskler og et timestrettsprogram er en god ide om du bruker et tastatur ofte. (Håndleddstenger eller støtter anbefales ikke som en tidlig behandlingsstrategi.)

3. Hvil

Uansett hvor du har en klemmet nerve, er det best å hvile så lenge som mulig.Unngå aktiviteten som forårsaker smerte, for eksempel tennis, golf eller teksting.

Rør til symptomene er fullstendig løst. Når du begynner å flytte den delen av kroppen din igjen, vær oppmerksom på hvordan det føles. Stopp aktiviteten hvis smerten din kommer tilbake.

4. Splint

Hvis du har karpaltunnel, som er en klemt nerve i håndleddet, kan en skinne hjelpe deg med å hvile og beskytte håndleddet. Dette kan være spesielt nyttig over natten slik at du ikke krøller håndleddet ditt i dårlig stilling mens du sover.

Lær mer: 9 hjemmehjelpemidler for karpaltunnelavlastning »

5. Stretch

Gentle strekker kan bidra til å lette presset på nerven din og forbedre symptomene dine. Ikke gå for dypt inn i en strekning. Hvis du begynner å føle smerte eller ubehag, slapp av på strekningen. Husk at små bevegelser kan få stor innvirkning.

Alt som gjør at du føler deg bedre bør du gjøre, så lenge det ikke øker nummen eller smerten. Prøv å bruke tid på stillingene som bidrar til å lindre symptomene. Å lindre trykket på nerven vil bidra til å redusere irritasjon og smerte. - Erin Hassett

Lær mer: Nakke øvelser for en herniated plate »

6. Påfør varme

Du kan bruke varmen til å slappe av musklene som kan være stramme rundt en knust nerve. Varme øker også blodstrømmen, noe som kan hjelpe helingsprosessen. Du kan finne varmeputer i forskjellige størrelser på et apotek.

Hold varmen direkte på den nippede nerve i 10-15 minutter om gangen.

7. Bruk is

Is reduserer hevelse og betennelse. Sett et håndkle rundt en ispakke og hold den direkte på den nippede nerve i 10-15 minutter.

8. Løft beina dine

For en klemt nerve i nedre rygg, prøv å løfte bena med en 90-graders bøye i både hofter og knær.

Du kan legge en kil eller ottoman på sengen din og legge benene på toppen mens du ligger på ryggen. Denne stillingen bidrar til å lindre kompresjon på disken og nerveen i ryggen. Du kan også ligge på gulvet, hviler bena på toppen av sofaen for å oppnå samme effekt. - Erin Hassett

9. Ta en smertestillende over-the-counter

Hvis du vil prøve smertestillende, kan du ta over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller aspirin (Bufferin). Følg instruksjonene på flasken, og sørg for å sjekke med legen din før du tar noen nye medisiner.

Se en lege | Se lege

Hvis smerten din er alvorlig, konstant eller fortsetter å komme tilbake, bør du se en lege. Legen kan kjøre noen tester eller stille mange spørsmål om din livsstil for å avgjøre hva som forårsaker din klemt nerve.

Hvis smerten, prikken og nummen ikke løser det, er det viktig at du ser din lege. De kan foreskrive en sterkere antiinflammatorisk eller foreslå ytterligere testing, for eksempel en røntgenstråle, for å fastslå nøyaktig hvor nerveen er klemt. Legen din kan også foreskrive fysioterapi, som kan bidra til å redusere symptomene.

Det er veldig viktig at du stopper noen hjemmebehandlinger hvis de ser ut til å skade deg eller gjøre tilstanden din verre.Hvis du har nummenhet eller prikken som ikke løser eller blir verre, kontakt legen din eller en ortopedisk fysioterapeut.

Se en lege umiddelbart hvis du har en klemt nerve som er:

påvirker tarmen eller blæren
forårsaker at et helt lem blir svak eller gir ut
hindrer deg i å gripe ting
forårsaker deg slippe ting

Hvis hjemmebaserte behandlinger ikke hjelper, eller hvis du stadig får klemte nerver, kan legen din ordinere reseptbelagte smertestillende midler, fysioterapi eller til og med kirurgi.

Reklame

Outlook

Den sporadiske nippen er vanligvis behandlet hjemme. Noen ganger er skade irreversibel og krever umiddelbar faglig omsorg. Pinched nerver kan unngås når du bruker kroppen din riktig og ikke overarbeid musklene dine.