Multippel sklerose: fordeler med yoga
Innholdsfortegnelse:
- Forskjellige fordeler ved forskjellige forhold
- Yoga vs konvensjonell trening
- Yoga tilbyr mange måter å utvikle avslappingsferdigheter på, som har flere fordeler enn bare å skape en følelse av ro for studenten.
Den gamle treningen av yoga har lenge vært spurt som en velværemodalitet.
Yoga oversetter løst til "union" eller åk som forbinder en til Gud, og kan spores tilbake til 5000 Indus-Sarasvati-regionen i Nord-India.
AnnonseAvgiftI århundrer ble yoga praktisert som medisin og som en åndelig bane.
Moderne medisiner er å fange opp.
Ved flere anledninger har yoga blitt klinisk bevist å gi sunne resultater. En økende mengde kliniske studier fokuserer på yoga, da den spesielt gir fordeler for MS med flere sklerose.
AnnonseLes mer: Få fakta om multippel sklerose »
Forskjellige fordeler ved forskjellige forhold
Med en snøfluggesykdom som MS, hvor ingen to pasients symptomer er de samme, yoga og dens varierende disipliner kan gi lettelse til et stort antall mennesker.
Tretthet, svakhet, balanse, fallende, smerte og humørsvingninger kan alle være symptomer på MS, og har alle nylig blitt testet med yoga.
Yoga fungerer ved å kombinere bevegelse, hvile og stressreduksjon mens du dyrker "prana" eller livskraftenergi, og aktiverer det parasympatiske nervesystemet.
I tradisjonell praksis er det stillinger, Pranayamas (yoga puste), og meditasjoner, hver med et bestemt formål.
En øvelse for å bekjempe tretthet, heter Dirga Pranayama, fokuserer på å gi nærende, beroligende og avslappende fordeler ved å bruke pusteøvelser. Resultatet er et oppladet batteri for utøveren.
I konvensjonell medisin ble et yoga-program utviklet spesielt for MS-pasienter for å teste fordelene ved tretthet, turgåing og livskvalitet. De positive resultatene overtalte tilhengere å proklamere yoga for å være en trygg og gjennomførbar form for terapeutisk trening.
ReklameAdvertisementLes mer: Telemedisin som hjelper flere sklerose pasienter »
Yoga vs konvensjonell trening
Yoga og konvensjonell trening gikk nylig i gang med en gruppe stillesittende voksne i en studie som sammenlignet disse to alternativene som måter å øke styrken på.
Avsluttende data tyder på at vanlig yoga praksis er like effektiv som strekk- og styrketrening for å forbedre funksjonell kondisjon.
AnnonseAlle som har praktisert yoga, kan forstå styrken og fleksibiliteten som kan utvikles. Det ikoniske bildet av en instruktør forstyrret i et tull eller utfører et håndsett forteller den historien. Og ømhet i sjelden brukte muskler minner studenten.
Yoga tar minimal utstyr og plass, og kan tilpasses for ulike nivåer av helse og funksjonshemning.
AnnonseAdvertisementDen kan også utføres i et lite rom og tilpasses personer som er sengetøy eller i rullestoler.Det ekstra faktum at yoga kan praktiseres hjemme, i et studio eller på veien, gjør det lett tilgjengelig for en stor gruppe mennesker.
Yoga viser positive resultater i kliniske studier som en frittstående eller komplementær behandling.
Personlig trener og velvære trener Loa Blasucci bruker yoga med alle sine klienter. Men hennes klienter med MS ser ut til å ha nytte, sa hun.
Annonse"De elsker det," sa Blasucci til Healthline. "Yoga bringer fred til kroppen, noe som gjør at det er lett å strekke seg som føles bra heller enn tvunget. "
Les mer: Nytt legemiddelprogram lover å behandle multippel sklerose.
Sjef, balanse, humørsvingningerYoga tilbyr mange måter å utvikle avslappingsferdigheter på, som har flere fordeler enn bare å skape en følelse av ro for studenten.
Lære kroppen for å slappe av har blitt funnet å bidra til å redusere kronisk smerte og hjelp med søvnløshet, som begge står høyt på MS-symptomlisten.
Personer med MS som opplever balanseproblemer, er kjent med fall og blåmerker som passer. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, har enkelte pasienter mer problemer med å gå og kan stole på canes eller rullestoler. Yoga bidrar til å redusere denne funksjonshemmingen ved å forbedre balanseforvissning, balanseytelse og funksjonell mobilitet, som alle kan bidra til å redusere fall.
Humørsvingninger og problemer med kognitiv velvære er også store symptomer på MS. Mens populære løsninger har vært å ta antidepressiva og andre medisiner, tilbyr yoga et annet alternativ.
Å være gunstig for å hjelpe overordnede humørsymptomer, angstangrep, depresjon og nervøsitet, kan yoga redusere disse symptomene hos mange mennesker med MS.
Personer med MS kan til og med finne fordeler på varme dager ved å lære å bruke Shitali Pranayama, som grovt oversetter fra sanskrit til "kontrollert, kjølende pust. "
Yoga integrerer godt med konvensjonell medisin, hjelper med en rekke symptomer, arbeider med alle nivåer av sykdom og funksjonshemning, og kan utføres hjemme med lite eller ikke noe utstyr.
