Pendle Helse: Vandring, sykling til jobb
Innholdsfortegnelse:
Nå er det endelig tid til å støte av din motorsykel, pumpe opp dekkene, våkne opp noen få minutter tidlig, og start en ny rutine.
Ifølge ny forskning fra University of Glasgow i Skottland er sykling til arbeid knyttet til betydelig lavere kardiovaskulær sykdom, kreft og total dødelighet sammenlignet med de som bruker kjøretøy til å reise til jobb.
AdvertisementAdvertisementStudien, publisert i British Medical Journal, analyserte et vell av data fra 263, 540 deltakere over en femårsperiode.
Blandt deres konklusjoner: Syklister hadde en 46 prosent lavere risiko for hjerte-og karsykdommer, en 45 prosent lavere risiko for å utvikle kreft, og en generell 41 prosent lavere risiko for tidlig død fra en hvilken som helst årsak.
"Det er virkelig en vinn-vinn," sa lederforsker Dr. Jason Gill fra Institutt for kardiovaskulær og medisinsk vitenskap ved University of Glasgow.
Annonsering"Du sparer tid som du trenger å gå på treningsstudioet, og fordi det er en del av rutinen din - du må gå på jobb hver dag, slik at du får din fysiske aktivitet til og med når du er opptatt av å gå på treningsstudioet, "fortalte han Healthline.
Les mer: Hvilke øvelser er best?
ReklameAdvertisementFå øvelse, men du kan
Fra et helseperspektiv er mer trening en god ting, uansett hvordan du får det inn.
Forskere påpeker at fysisk aktivitet er avtagende over hele verden, og En aktiv pendling er en fin måte å begynne å ta med mer trening i dagen.
I USA steg sykkelpendulen 61 prosent mellom 2000 og 2012.
En sykkelpendling er imidlertid ikke uten egne risikofaktorer og utfordringer.
De mest nevnte bekymringene er forurensning og de enkle farene ved å være på vei med bilførere.
AnnonseAdvertisementIt er viktig å prøve å gjøre det lettere å få flere personer på sykler. Dr. Jason Gill, University of GlasgowEksperter sier imidlertid at bekymringen om forurensningseksponering for syklister i stor grad er overblown. Vaktmannen skrev i fjor at fordelene med sykling langt overveier de potensielle forurensningsrisikoen, i alle sammen med noen av de mest forurensede byene på planeten.
Gill minner også de som er interessert i sykling for å jobbe for å ta noen grunnleggende forholdsregler som å få lys og lære å reparere en flat.
Gill håper praktisk talt at disse funnene kan brukes som vitenskapelig støtte for å implementere flere sykkelinfrastrukturer og å oppmuntre både enkeltpersoner og regjeringer til å støtte aktiviteten.
AnnonseringHan nevner store byer som Amsterdam og København, Danmark, som gode eksempler på sykkelvennlige referanser.
"Det er viktig å forsøke å få flere mennesker på sykler," sier han. "Dette betyr å fjerne barrierer for sykling hos de som ikke gjør det. Dette vil innebære ting som økt levering av sykkelbaner, økt tilbud på sykler på offentlig transport, sykkelutleieordninger, subsidierte sykkelinnkjøpsordninger [e. g. skattefradrag]. "
AnnonseAdvertisementLes mer: Hvor lang tid tar det for å komme i form? »
Gå til jobb
Men selv om du ikke planlegger å sykle på jobb, er andre former for pendling også gunstige.
Forskningen omfattet informasjon om andre former for "aktiv pendling", inkludert turgåing og "blandet" (både gå og sykle).
AnnonseBåde vandring og blandet pendling viste lavere risiko for kardiovaskulær sykdom, men de delte ikke den totale lavere dødelighetsrisikoen som sykling gjorde.
Likevel viser andre nye undersøkelser betydningen av å gå til menneskelig fysiologi - spesielt hjernen.
AdvertisementAdvertisementData forteller oss at det går fint, og øker forsiktig hjernens blodstrøm - vanligvis en veldig god ting. Dr. Ernest Greene, New Mexico Highlands UniversityDr. Ernest Greene fra New Mexico Highlands University presenterte sine funn denne uken på det spesielle forholdet mellom blodstrøm og vandring.
Nøkkelfaktoren i å gå (og løpe) er den faktiske effekten av foten på bakken. Dette tilsynelatende ubetydelige aspektet av aktiviteten regulerer faktisk blodtrykk og strømning.
"Virkningen virker som en andre trykkgenerator etter hjertet. Andre øvelser som sykling eller roing skaper ikke fotpåvirkninger, sier han til Healthline.
Green sier at mens generelt alle former for trening er gode for kroppen fordi de øker oksygen og blodstrømmen, er det virkelig litt vitenskap bak "løperens høye" - følelsen av spenning eller velvære fra trening.
"Naturen gjorde hjerte- og stridesatsene relativt liknende mens de gikk eller løp, og dermed muliggjøre mulige økninger i blodstrømmen når de synkroniseres. Når synkroniseres, kan blodstrømmen optimaliseres, sier han.
"Bare sagt," la han til, "forteller dataene oss at det går pent, og forsiktig øker hjernens blodstrøm - generelt en veldig god ting. "
Les mer: Hvordan komme i form etter Memorial Day»
